Nem tudod, hogyan fogyj le 10 kg-ot egy hónap alattMinden egyszerű

Előző

kg-ot

Miután határozottan úgy döntöttünk, hogy örökre megszabadulunk a plusz kilóktól, mindenekelőtt egy számunkra megfelelő fogyási módszert keresünk. És minden, ami szinte semmilyen erőfeszítést és korlátozást nem igényel az elfogadható élelmiszerekben, általában "megfelel" számunkra. Ha beírsz egy keresőbe olyasmit, hogy "hogyan fogyj le 10 kg-ot egy hónap alatt" vagy "hogyan fogyj le gyorsan a nyár előtt", sok színes címre bukkanhatsz, amelyek orvosilag kétes fogyásmódokat hirdetnek. Itt megismerkedhet az expressz diéták tömeges programjaival, valamint a fogyás érdekében különféle teákkal, pirulákkal, tinktúrákkal és masszírozókkal. De ha komolyan gondolja, hogy jó alakot keres, el kell fogadnia, hogy csodák nem történnek, és keményen kell dolgoznia az új testén.

A legtöbb esetben a túlzott teltség oka az anyagcsere zavara. Zavar viszont a helytelen és idő előtti táplálkozás következtében. Ebben a tekintetben, mielőtt elkezdené a nehéz küzdelmet az extra fontokkal, stabilizálnia kell az anyagcsere-folyamatot, valamint meg kell tisztítania a testet a szennyeződésektől és méreganyagoktól. Éppen ezért túlsúlyosnak nem ajánlott semmilyen expressz diétához folyamodni, mert az csak ronthatja a helyzetet az emésztőrendszer "kivégzésével".

Olvassa el még:Fogyjon 10 kg-mal

Bármilyen hirtelen változás az étrendben (még akkor is, ha azok a jobb irányba irányulnak) megterhelő lehet a szervezetnek és Önnek is (pszichológiailag), ezért fokozatosan kell átállnia a megfelelő étrendre, hogy Ön és szervezete is kényelmes volt.

A következő ételeket kerülni kell:

  • édes (zsemle, cukorka, sütemények, sütemények, fagylalt stb.);
  • lisztből készült termékek (friss kenyér, felfújt, piték, tészta...);
  • sült;
  • zsíros (zsír, egyes húsfajták, baromfi és hal, kolbász stb.).

    • Ne félj, van néhány kivétel. Például nem kell teljesen lemondani a kenyérről. Használhatja a tegnapi kenyeret, fekete, szürke, valamint durvára őrölt kenyeret. A tésztából kemény lisztfajtákból készült tészta megengedett. Ritka kivételek lehetnek a sült ételek között - egy kis mennyiségű növényi olajban megsütött rántotta teljesen elfogadható. Itt szigorúan tilos az olyan ételek, mint a sült szárny, burgonya stb.. Az édességtől sem kell majd búcsút inteni. Az ételekhez adhatunk mézet, egy kis lekvárt, édes gyümölcsöket és bogyókat. De ugyanakkor kívánatos lenne teljesen lemondani a cukorról. Próbáljon hozzászoktatni a cukrozatlan kávéhoz és teához. Eleinte persze szokatlan lesz és nem különösebben ízletes, de idővel örömmel fogod inni az ilyen italokat, és többé nem akarod majd hozzáadni a szokásos 2-3 kanál cukrot.

    A következő lépés a lapos has és a karcsú csípő felé vezető úton a fizikai aktivitás. Nem szabad megijedni ettől a mondattól, mert nem szükséges néhány maratonnal kifárasztani magad, majd ha nem akarsz, az edzőteremben zuhanyozni. Ebben a kérdésben fontos olyan tevékenységet találni, amely örömet okoz. Talán szeretni fog úszni a medencében, kerékpározni vagy görkorcsolyázni. Gondolj bele, mert valószínűleg nem csak a kanapén fekvés vonz. A banális séta fogyáshoz is jó. Inkább a gyaloglást részesítse előnyben, hagyjon fel a közlekedéssel, és sétáljon néhány megállót, menjen fel a padlóra, és az eredmények nem fognak várakozni!

    Olvassa el még:Mennyit kell sétálnia egy nap a fogyáshoz

    Következő

    Olvassa el tovabba: