Nem tudod, hogyan fogyj le 5 kg-ot 4 nap alatt Vannak módszerek

Előző

fogyj
Az expressz diéták az egyik legnépszerűbb módszer a túlsúlytól való megszabaduláshoz a lehető legrövidebb idő alatt. Az ilyen fogyási módszerek alkalmazása azonban valójában rendkívül nem kívánatos, mivel jelentős károkat okoznak a szervezetben. Ennek ellenére sürgős esetekben a nők alkalmanként különféle alacsony kalóriatartalmú étrendeket követnek. Ez különösen akkor fontos, ha például le kell fogynia valamilyen jövőbeli fontos esemény miatt. Az ilyen diétás tanfolyamokon kívül valószínűleg nincs más módszer arra, hogy 4 nap alatt 5 kg-ot fogyjon. Ugyanakkor az ilyen diétáknak számos változata létezik, így kétségtelenül megtalálhatja azt, amelyik a legkönnyebben és a legkényelmesebben követhető lesz.

Négynapos diéták változatai

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a négynapos diéta számos lehetőségével.

1.opció

  • 1. nap: reggeli - egy kis adag zabpehely alacsony zsírtartalmú tejben vagy vízben vaj hozzáadása nélkül, egy csésze zöld tea 1 teáskanál. cukor; ebéd - több választott friss zöldség, könnyű csirkehúsleves kis mennyiségű sóval, kis csirkemellre főzve; vacsora - fél csirkefilé (ebből húslevest főztél ebédre), három csokor friss petrezselyem.
  • 2. nap: reggeli - egy zöld alma, egy pohár almalé; ebéd - fél főtt csirke filé; vacsora - körülbelül 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
  • 3. nap: reggeli - egy friss gyümölcs saját belátása szerint (kivéve a szőlőt, a mangót és a banánt), egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurtot; ebéd - egy darab (100 gramm) főtt vörös hús; vacsora - egy kis adag vaj nélkül főtt hajdina.
  • 4. nap: reggeli – egy üveg bébiétel bármilyen gyümölcsízzel; ebéd - egy közepes paradicsom, egy darab főtt vagy sült tengeri uborka; vacsora - három főtt burgonya.

Ugyanakkor a teljes diéta alatt legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. Néha cukor nélkül is ihat kávét vagy teát.

Mint látható, ez a fajta diéta meglehetősen laktató étrendet foglal magában, tehát a lehető legártalmatlanabb a szervezet számára, ugyanakkor meglehetősen hatékony.

2. lehetőség

Az expressz diéta ezen változata ugyanazt a menüt kínálja mind a négy napra:

  • Reggeli - kemény vagy lágy tojás és egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
  • Ebéd - egy kis adag alacsony zsírtartalmú sajt, egy pohár kefir vagy zöldséglé;
  • Ebéd - 150 gramm hal, hús vagy csirke főtt vagy sült formában, tetszőleges cukrozatlan gyümölcs, citromlével öntött friss zöldség saláta;
  • Vacsora - gyógynövény infúzió nyugtató hatással.

3. lehetőség

  • 1. nap: reggeli - kefir, 1 evőkanál. l. fenyőmag, 1 evőkanál. l. korpa; ebéd - 200 gramm sajt; vacsora - egy pohár kefir vagy tej.
  • 2. nap: reggeli – 6 tojásfehérje és apróra vágott friss zöldek; ebéd - 100 gramm főtt vagy sült csirke hús, egy darab friss paradicsom; ebéd - 200-300 gramm grillen sült lazac só, fűszerek és szószok hozzáadása nélkül; ebéd - egy darab friss uborka és 100 gramm főtt vagy sült marhahús; vacsora - 200-300 gramm főtt garnélarák.
  • 3. nap: reggeli - két főtt tojás, 2 tk. korpa; ebéd - 200 gramm sajt, egy pohár kefir; ebéd - 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt; vacsora - 200-300 gramm sovány vörös hús, párolt.
  • 4. nap: egész nap - 1 kg főtt vagy sült csirke filé só és szószok nélkül (citromlével meglocsolható).
Következő

Olvassa el tovabba: