Néhány tipp, hogyan fogyjon le egy 12 éves gyereknek
Előző
Napjainkban egyre gyakoribb a gyermekkori elhízás problémája. Ennek számos tényező az oka: a nagy mennyiségű egészségtelen élelmiszer az élelmiszerboltok polcain, a gyermek mozgásszegény életmódja, a gyermek testének általános állapotának romlása számos környezeti probléma hátterében stb.
De hogyan fogyjon le egy 12 éves gyerek? Végül is a növekvő szervezetnek sok tápanyagra és vitaminra van szüksége, ezért a sok terméket tiltó étrend ebben az esetben teljesen alkalmatlan. Valójában ennek a helyzetnek a kijavítása meglehetősen egyszerű, de lépésről lépésre kell megtenni, átfogó megközelítést alkalmazva.
Hogyan kezdjünk el fogyni egy gyereknek?
A megfelelő táplálkozás mindig is az egészség, a karcsúság és a szépség kulcsa volt, és az is marad, függetlenül attól, hogy hány „varázslatos” fogyásmódot találtak ki a marketingesek. Azok, akik legalább egyszer szembesültek a túlsúly problémájával, nagyon jól tudják, hogy ezen a problémán semmilyen tinktúra, tabletta, masszírozó, krém stb. nem segít, és még inkább, hasonló módszereket nem lehet a gyermek testén gyakorolni. Ha azonban egy felnőtt még vissza tudja építeni az étrendjét (bár nem mindenkinek van akaratereje), a gyereknek sokkal nehezebb.
Ha észreveszi, hogy gyermekének plusz kilói vannak, először is meg kell értenie: ezek valóban pluszkilók? Ne felejtsük el, hogy a gyermek teste nagyon gyorsan növekszik, így ezek a kilogrammok „mennek” a növekedéshez. Ha azonban valóban fennáll a probléma, természetesen tanácsos táplálkozási szakemberrel konzultálni ez ügyben. Javasol egy bizonyos diétát, tanácsot ad, hogy mely ételeket kell kizárni az étrendből, és melyeket érdemes gyakrabban fogyasztani, számos eljárást, fizikai gyakorlatokat ír elő, stb. Más kérdés, hogyan lehet rávenni a gyermeket, hogy kövesse az összes utasítást? Valószínűleg erről van szóa fő probléma.
Fokozatosan állítsa be az étrendet
Tehát, mint mondtuk, kezdje kicsiben. Nem szükséges azonnal megtiltania a gyermeket az összes kedvenc ételétől, átültetve zabkására és zöldségekre. Az étrendet fokozatosan kell megváltoztatni, hogy a gyermek fiziológiailag és pszichológiailag is alkalmazkodjon hozzá. Szintén nem szükséges élesen korlátozni az adagok mennyiségét. Az emberi gyomor hajlamos zsugorodni, aminek következtében kevesebb ételt tudunk enni. Ahhoz azonban, hogy csökkenjen, fokozatosan kell átállni kis adagokra, hirtelen megtenni, nagy valószínűséggel továbbra is éhségérzetünk lesz.
Először is ki kell zárni a gyerekmenüből az édes szénsavas italokat, a különféle chipseket, kekszet, sózott diót stb.. Mindezek a termékek rengeteg kalóriát és mindenféle vegyszert tartalmaznak, ami persze nem lesz jó a szervezetnek. . Ugyanakkor a gyermeknek elegendő mennyiségű folyadékot kell innia - körülbelül két liter naponta. Ez lehet tiszta víz gáz nélkül, zöld tea, kompótok, savanyú, frissen facsart gyümölcslevek stb. Természetesen kívánatos, hogy ezekhez az italokhoz minimális cukrot adjunk.
A túlsúly elleni küzdelem következő lépése lehet az édességek feladása, majd - a lisztből és a sült ételekből. Azonban mindenhol van néhány kivétel, így az étlap meglehetősen változatos maradhat. Például a fehér kenyér helyettesíthető teljes kiőrlésű kenyérrel, sült kenyérrel - sütőben sült vagy párolt (ha szelet, hal, omlett stb.), csokoládé és sütemény - sajtos desszertek, gyümölcssaláták stb.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan határozzuk meg a körmök egészségét, néhány tipp a diagnózishoz
- Hogyan készítsünk gyümölcspürét egy gyereknek 10 tipp szakértőktől
- Hogyan kell megfelelően főzni a rizs zabkását egy éves gyermekek számára, hasznos, receptek
- Néhány tipp a helyes táplálkozáshoz és a fogyáshoz
- Hogyan főzzünk zöldséget egy gyereknek