Negatív kalóriatartalmú termékek listája, egészségre hasznos tulajdonságok

Olvassa el a cikkben:

Vannak negatív kalóriatartalmú ételek: igazság vagy fikció
Negatív kalóriatartalmú termékek a gyors fogyásért: lista, hasznos tulajdonságok
Ki fogyott otthon negatív kalóriájú ételekkel: vélemények, eredmények

Negatív kalóriatartalmú ételek: a fogyás titka

Minden fogyni vágyónak fontos tudnia, mely élelmiszerek kalóriatartalma negatív, hiszen ezek pozitívan hatnak az egészségre és gyorsan csillapítják az étvágyat.

Vannak negatív kalóriatartalmú ételek: igazság vagy fikció ^

Sokan a "negatív kalóriatartalom" kifejezést úgy értik, hogy az ilyen mutatóval rendelkező termékek lehetővé teszik a "mínuszban" étkezést, de valójában ez nem így van.

A negatív kalóriatartalom egy olyan jellemző, amelyben a szervezet több kalóriát költ az élelmiszerek megemésztésére, mint amennyit kap tőlük. Így beindulnak a zsírégetés folyamatai, amelyek hozzájárulnak a gyors fogyáshoz.

Csak a vízben nincs kalória, ezért nem szabad azt gondolni, hogy a termékek is kalóriamentesek - ez egyáltalán nem így van: még a jól ismert hajdina párolt formában is 298 Kcal-t tartalmaz 100 grammonként. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre, zöldségekre, gabonafélék és egyéb ételek, amelyeket aktívan használnak a megfelelő táplálkozásban.

Negatív kalóriát tartalmazó termékek: mítoszok vagy valóság

A legtöbben tudják, hogy mit jelentenek a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek: ezek mindenekelőtt gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és zöldek. Azt is mindenki tudja, hogy jelen vannak a táplálkozás minden diétás módszerében, de sokan gyakran tévednek tulajdonságaikkal és zsírégető képességükkel kapcsolatban.

1. mítosz:A fogyáshoz elegendő csak negatív kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.

A tény egészen másként néz ki: igen, valóban azoksegít csökkenteni a súlyt az emésztéshez szükséges nagy energiafelhasználás miatt, de ne számítson arra, hogy a kilók elolvadnak a szeme láttára. A megfelelő fogyás érdekében összetett módszert kell alkalmazni, amelyben a fehérjék, szénhidrátok és zsírok mennyiségét helyesen számítják ki.

2. tévhit:Ha csak „mínusz” kalóriatartalmú ételeket eszik, károsíthatja az egészségét.

Tény: Ha korlátozott mennyiségű élelmiszer van az étrendben, az mindenképpen káros lesz, ezért a fogyás étrendjének változatosnak kell lennie, de ilyen termékeknek jelen kell lenniük benne.

3. mítosz:Egyes üdítőitalok negatív kalóriát is tartalmaznak, így diéta közben is fogyaszthatók.

Tény: Minden ital (limonádé, szörpök, koktélok) nagy mennyiségű gyors szénhidrátot tartalmaz, így diéta betartása mellett nem fogyasztható.

Hasznos termékek negatív kalóriatartalommal az egészségre

Annak megértéséhez, hogy az ilyen termékek miért hasznosak az emberi test számára, meg kell ismerkednie a leggyakoribb összetételükkel:

Vitaminok: növelik az immunitást, pozitív hatással vannak a bőr, a köröm és a haj állapotára;
Mikroelemek: felgyorsítják az anyagcserét, eltávolítják a méreganyagokat és a szennyeződéseket;
Aminosavak: stabilizálja az anyagcserét;
Rost: serkenti a belek munkáját, megtisztít a káros elemek felhalmozódásától.

Negatív kalóriatartalmú termékek a gyors fogyáshoz: lista, hasznos tulajdonságok ^

Negatív kalóriatartalmú termékek: segítik a fogyást

Negatív kalóriatartalmú termékek: lista

A gyors fogyás és az étrend helyes összeállítása érdekében tudnia kell, hogy mely élelmiszerek negatív kalóriatartalmúak, valamint hasznos tulajdonságaik:

Articsóka: normalizálja az emésztési folyamatokat, helyreállítja a sérült májsejteket, eltávolítja a felgyülemlett sókat és szennyeződéseket;
Brokkoli: eltávolítja a szabad gyököket és a méreganyagokat, normalizálja a húgysav mennyiségét;
A cukkini javítja az emésztést, choleretikus és vizelethajtó hatású, stabilizálja a koleszterinszintet;
A káposzta segít a vegetatív-érrendszeri dystonia elleni küzdelemben, növeli az immunrendszer védő tulajdonságait;
A hagyma megmenti a megfázástól, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből;
A sárgarépa serkenti a bél perisztaltikáját, megszünteti a székrekedést, megakadályozza a kövek megjelenését a hólyagban;
Az uborka pozitív hatással van az agyra, valamint az ideg- és a szív- és érrendszerre;
A saláta megőrzi az izomsejtek szerkezetét, javítja a vér összetételét, csökkenti a sólerakódást;
A cékla megakadályozza a vérszegénységet, erősíti az ereket, gyulladáscsökkentő hatású;
Az ananász megszabadul a szabad gyököktől, erősíti a kötőszöveteket és a csontokat, javítja az immunrendszer állapotát;
A narancs megakadályozza az ízületi betegségeket, a vérszegénységet, megszünteti a menstruációs fájdalmat a nőknél;
Az áfonya enyhíti az ödémát, eltávolítja a felesleges folyadékot, küzd a megfázás ellen;
A grapefruit normalizálja a koleszterinszintet, javítja a vérkeringést, megóv az álmatlanságtól;
A dinnye segíti a nők termését a terhesség alatt, javítja a tej minőségét, véd az influenza és a megfázás ellen;
Az eper megakadályozza az onkológiai formációk megjelenését, javítja a látást, segít megbirkózni a köszvény és az ízületi gyulladás fájdalmaival;
Az alma megfiatalítja a testet, megszünteti az ödémát, vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik;
A mandarin növeli a látásélességet, erősíti a vérkeringést;
Az áfonya javítja a memóriát és a látást, csökkenti a glükózszintet és megújítja a retina sejtjeit;
Őszibarackmegszabadulni a fokozott gázképződéstől és székrekedéstől, eltávolítani a felesleges epét;
A menta megnyugtat, enyhíti a fájdalmat a gyomor-bél traktus betegségeiben, csökkenti a vérnyomást, megszünteti a fogfájást;
A bazsalikom elpusztítja a mikrobákat, gyógyítja a sebeket a szájban, megbirkózik a fejfájással, segít a torokfájás gyorsabb gyógyításában;
A szegfűszeg enyhíti az izomgörcsöket, tonizálja, érzésteleníti;
A fokhagyma javítja az emésztést, megakadályozza a koleszterin plakkok megjelenését, növeli a női és férfi nemi hormonok termelését;
A kakukkfű felgyorsítja a sebek gyógyulását, pozitív hatással van az idegrendszerre, megszabadul a férgektől;
A zsálya javítja az idegrendszer működését, segít leküzdeni a depressziót, megfiatalítja a bőrt és erősíti a hajat.

Negatív kalóriatartalmú ételeket tartalmazó diéta

Azok, akik ilyen termékekkel szeretnének fogyni, csak friss formában használják őket, különben sok értékes tulajdonságot veszítenek. Ezenkívül ajánlott fehérjetartalmú ételeket is használni az étrendben: alacsony zsírtartalmú kefir, tej, sajt, tojás, sovány hal és hús. Az aránynak a következőnek kell lennie: 70% a menüben - negatív kalóriatartalmú ételek, 30% - fehérjék.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az Egyszerű és összetett szénhidrátok című cikkel.

Ételek negatív kalóriatartalmú ételekből: receptek

Káposzta saláta receptje:

A káposztát felaprítjuk, egy serpenyőbe tesszük, felöntjük vízzel, 10 percig főzzük;
A zellert, petrezselymet, mentát, kaprot és paradicsomot aprítsuk fel, adjuk a káposztához;
Lassú tűzön pároljuk 20 percig;
Ha kész az étel, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat.

A csirkemell receptje zellersalátával:

Forraljuk fel a csirkemellet, miután előzőleg megmostuk és eltávolítjuk róla a bőrt;
Megrázzukzeller;
Vágja fel a kész húst, keverje össze zellerrel;
Ízesítsük citromlével.

Gyümölcssaláta receptje:

A dinnye húsát darabokra vágjuk, az ananásszal is ugyanígy járunk el;
Keverjük össze, öntsük fel zsírszegény joghurttal.

Ki fogyott negatív kalóriát tartalmazó ételekkel otthon: vélemények, eredmények ^

Amikor a táplálkozási szakembereket megkérdezik, hogy a negatív kalóriatartalmú ételek fogyasztása segít-e a fogyásban, általában a következőkre válaszolnak:

Igen, valóban használhat ilyen termékeket a súlycsökkentésre, de időt kell találnia a fizikai aktivitásra is, hogy a kívánt hatást a lehető leggyorsabban elérje;
Ezenkívül fehérjetartalmú ételeket kell használni az étrendben - csak így lehet fenntartani az anyagok egyensúlyát.

Tudva, hogy mely negatív kalóriatartalmú élelmiszerek segítenek a fogyásban, érdemes aktívan használni őket az étlapon, mivel nagy értékkel bírnak az egészség szempontjából.

érdekes

Következő