Mit tartalmaz a Dukan diéta 72 terméke
ElőzőMint tudják, a francia táplálkozási szakember, Paul Duke testsúlycsökkentő programjának első szakasza kizárólag fehérjetermékek használatát foglalja magában az étlapon. Azok számára, akiknek fogalmuk sincs, mi kerülhet a Duke diéta 72 termékébe, az alábbi információkat közöljük.
Először is a húsról beszélünk. A menüben a következő húsfajták szerepelhetnek:
- nyúl;
- Lóhús;
- borjúhús (csak szelet és szelet formájában);
- marhahús (steak, bélszín, bélszín, marhasült, steak, zsírszegény darált hús).
Egyes hús-melléktermékek is megengedettek: borjúnyelv, bárány, marhanyelv, baromfimáj és marhamáj. Bármilyen baromfit felvehet az étlapra, kivéve a libát és a kacsát. Ugyanakkor mindig emlékeznie kell arra, hogy a madarat csak bőr és farok nélkül lehet enni. Ha úgy dönt, hogy sonkát használ, akkor annak alacsony zsírtartalmúnak kell lennie - két-négy százalék zsírtartalommal.
Általánosságban elmondható, hogy a tenger gyümölcsei között nincsenek korlátozások, amelyek közül megnevezhetjük: rákok, kagylók, homárok, kaviár, tintahal, osztriga, rák, garnélarák, hínár és mások. Az étlapon bármilyen halfajta felhasználható, bármilyen formában: az olajostól a füstölt és konzervig.
Bármilyen formában használhatja a csirke- és fürjtojást: tojásos és sima, rántotta vagy omlett formájában. Nincs kivétel a tejtermékek esetében, de ellenőrizni kell a zsírtartalmukat:
- legfeljebb 1,5% zsírtartalmú tej megengedett;
- sajt és túró - alacsony zsírtartalmú;
- joghurtok lehetőleg csak töltőanyag nélkül.
Ebben az étrendben naponta legalább másfél liter folyadékot kell inni. Lehetséges:
- tea;
- gyógynövény infúziók;
- alacsony kalóriatartalmú italok;
- víz.
Az étel friss lenne nélkülekiegészítők, amelyek nélkül nem tudjuk elképzelni jelenlegi életünket. Messze mindentől, de elég sok minden lehetséges ebben a diétában. Tiszta lelkiismerettel használhat például köményt, fokhagymát, zöldeket, fűszereket, mustárt, gyömbért, diétás ketchupot, vaníliát, agar-agart, paradicsomszószt cukor nélkül. Mérsékelt adagokban adhat hozzá ecetet, adzsikát, élesztőt, adhat hozzá hagymát az ételekhez, de ne egyen. A saláták öntetéhez paraffinolaj, vagy más néven vazelinolaj használata ajánlott, de legfeljebb egy evőkanál, mivel hashajtó. Megjegyzendő, hogy a különleges tilalom alá tartozó termékek között a következő termékek szerepelnek:
- földimogyoró;
- gyümölcsök;
- csokoládé;
- ketchup;
- majonéz;
- olajbogyó;
- cukor;
- olaj (a vazelin kivételével).
Nem mindegyik olyan termék, amelyet ki kell zárni az étrendből, de ha kétségei vannak a listából hiányzó termékek valamelyikével kapcsolatban, jobb, ha tiltottnak tekinti.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Diéta ételmérgezés után
- Diéta 90-60-90
- A sütőtök diéta a fogyás őszi módja
- A hat szirom diéta a világ egyik legjobb fogyókúrás gyakorlata
- Diéta és orvosi táplálkozás vese glomerulonephritis esetén, menük, receptek