Mit tartalmaz a Dukan diéta 72 terméke

Előző

tartalmaz

Mint tudják, a francia táplálkozási szakember, Paul Duke testsúlycsökkentő programjának első szakasza kizárólag fehérjetermékek használatát foglalja magában az étlapon. Azok számára, akiknek fogalmuk sincs, mi kerülhet a Duke diéta 72 termékébe, az alábbi információkat közöljük.

Először is a húsról beszélünk. A menüben a következő húsfajták szerepelhetnek:

  • nyúl;
  • Lóhús;
  • borjúhús (csak szelet és szelet formájában);
  • marhahús (steak, bélszín, bélszín, marhasült, steak, zsírszegény darált hús).

Egyes hús-melléktermékek is megengedettek: borjúnyelv, bárány, marhanyelv, baromfimáj és marhamáj. Bármilyen baromfit felvehet az étlapra, kivéve a libát és a kacsát. Ugyanakkor mindig emlékeznie kell arra, hogy a madarat csak bőr és farok nélkül lehet enni. Ha úgy dönt, hogy sonkát használ, akkor annak alacsony zsírtartalmúnak kell lennie - két-négy százalék zsírtartalommal.

Általánosságban elmondható, hogy a tenger gyümölcsei között nincsenek korlátozások, amelyek közül megnevezhetjük: rákok, kagylók, homárok, kaviár, tintahal, osztriga, rák, garnélarák, hínár és mások. Az étlapon bármilyen halfajta felhasználható, bármilyen formában: az olajostól a füstölt és konzervig.

Bármilyen formában használhatja a csirke- és fürjtojást: tojásos és sima, rántotta vagy omlett formájában. Nincs kivétel a tejtermékek esetében, de ellenőrizni kell a zsírtartalmukat:

  • legfeljebb 1,5% zsírtartalmú tej megengedett;
  • sajt és túró - alacsony zsírtartalmú;
  • joghurtok lehetőleg csak töltőanyag nélkül.

Ebben az étrendben naponta legalább másfél liter folyadékot kell inni. Lehetséges:

  • tea;
  • gyógynövény infúziók;
  • alacsony kalóriatartalmú italok;
  • víz.

Az étel friss lenne nélkülekiegészítők, amelyek nélkül nem tudjuk elképzelni jelenlegi életünket. Messze mindentől, de elég sok minden lehetséges ebben a diétában. Tiszta lelkiismerettel használhat például köményt, fokhagymát, zöldeket, fűszereket, mustárt, gyömbért, diétás ketchupot, vaníliát, agar-agart, paradicsomszószt cukor nélkül. Mérsékelt adagokban adhat hozzá ecetet, adzsikát, élesztőt, adhat hozzá hagymát az ételekhez, de ne egyen. A saláták öntetéhez paraffinolaj, vagy más néven vazelinolaj használata ajánlott, de legfeljebb egy evőkanál, mivel hashajtó. Megjegyzendő, hogy a különleges tilalom alá tartozó termékek között a következő termékek szerepelnek:

  • földimogyoró;
  • gyümölcsök;
  • csokoládé;
  • ketchup;
  • majonéz;
  • olajbogyó;
  • cukor;
  • olaj (a vazelin kivételével).

Nem mindegyik olyan termék, amelyet ki kell zárni az étrendből, de ha kétségei vannak a listából hiányzó termékek valamelyikével kapcsolatban, jobb, ha tiltottnak tekinti.

Következő

Olvassa el tovabba: