Mit főzzek ebédre egy gyereknek
Előző A kisgyermekek nagyon nyugtalanok, és sok energiát fordítanak a mozgásra. És mivel nagy a fogyasztás, a gyerek is étkezzen jól napi 5-6 alkalommal. A főétkezések mellett gyermekgyermekorvosok, táplálkozási szakértők beszélnek az ebéd szükségességéről.Ebéd: alapszabályok
Ezt az étkezést inkább "snack"-nek nevezhetjük, mint divatos nyugati ebédnek. Az ebédet általában délután 3 és 5 óra között kínálják a gyermeknek, nehogy éhes legyen az ebéd és a vacsora között. Ez egy lehetőség arra is, hogy további tápanyagokat adjunk, és nem csak az éhség elpusztítására.
Ez az étkezés általában a teljes táplálékmennyiségnek csak a tizedét teszi ki, de fontos, hogy képes legyen energiával telíteni a szervezetet. A sikeres ebéd elkészítésének számos szabálya van, függetlenül az étel receptjétől:
- az élelmiszernek frissnek kell lennie. Nem szabad megkínálni a babát a vacsora maradék borscsával vagy krumplipürével, kivéve persze, ha ő maga kéri. Ideális esetben új, könnyen elkészíthető étel legyen;
- az általános termékkészlet szerint a délutáni uzsonna a nap első felében étkezéshez hasonlít (ezt gondoltuk: mit főzzünk a gyereknek reggelire). Jó a gyermeknek magas szénhidráttartalmú ételeket, gyümölcsöket, feltétlenül italt adni;
- az ételek elkészítése nem lehet túl nehéz. Legyen egészséges szendvics zöldekkel, főtt csirkével, de ketchuppal festett pikával, mint köretes szelet. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a gyerekek nem bánják, ha este közelebb mennek sétálni, ami azt jelenti, hogy az ebédet magával kell vinnie. Ezért egy adag étel könnyen "száraz adag" lesz.
Ha egy figyelmes anya pozíciójából beszélünk, jobb, ha megkérdezzük a gyermeket, mit akar ebédre. És lehetséges, hogy "öt kilogramm édességet és két fagylaltot" szeretneállítsa be az aszalt gyümölcsök irányába, házi pite cseresznyével, lekvár pektinnel stb.
Példák gyermekebédreceptekre
Ez az étkezés, ahogyan már megbeszéltük, ne váljon egy újabb kályha melletti állásba, hosszasan várva egy éhes babára. Ebédre többféle lehetőséget kínálhat.
Vidám gyerekszendvics
Mint tudják, a gyerekek szeretik a szendvicseket: ízletesek és gyorsan jóllaknak. És játszhatsz velük, egész csendéleteket alkotva belőlük. A közhiedelemmel ellentétben a szendvicsek nem mindig károsak és magas kalóriatartalmúak.
Szükséged lesz:
- 1-2 zsemle hamburgerhez (boltban vásárolható vagy főzhető);
- 100 gramm főtt marha- vagy borjúhús (csak ne vegyen bolti pástétomot);
- néhány szelet a baba kedvenc sajtjából;
- zöldek, salátalevelek vagy kapor (vehet egy vékony szelet házi savanyúságot).
A húst megfőzzük, kevés borsot és sót adunk hozzá. Ha megfőtt és kihűlt, vékonyra szeleteljük. Tegye a sajtot, a húst, a zöldeket és az uborkát egy vágott zsemlébe.
Ha a baba forrón szeretné enni a szendvicset, tedd be a mikrohullámú sütőbe pár percre.
Az ilyen edényt tejjel vagy kefirrel le lehet mosni.
Bébi túró sütivel vagy pehellyel
Ha a baba szereti a tejes finomságokat, kínáljon neki túrót különféle töltelékekkel. Ezeket legalább minden nap módosíthatja. Ehhez vásárolja meg:
- 200-300 gramm bébi sajt;
- gyümölcsök ízlés szerint: banán, körte, alma vagy cseresznye;
- néhány darab a gyerek kedvenc omlós tésztájából. Csokoládépelyhekkel helyettesíthető;
- kevés tejet vagy vizet, hogy javítsa a sajt állagát.
Adjuk hozzá a folyadékot a sajthoz, hogy megpuhuljon, keverjük össze. A gyümölcsöt lereszeljük vagy apróra vágjuk.Törjük össze a sütiket, hogy evés közben összeroppanjanak. Kész a délutánod!
Sokféle ebéd lehet egy gyerek számára, és az anyuka fantáziája a legjobb dekorációt fogja javasolni a gyermekételekhez!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Mit főzzek a régi újévre
- Hogyan magyarázzuk el a gyereknek, honnan származnak a gyerekek
- Milyen zöldségeket lehet adni egy gyereknek
- Só a gyereknek
- Mit kell tudnia egy gyereknek 4 évesen?