Milyen vitaminokat érdemes bevenni
ElőzőKell-e inni vitaminokat, és melyik a jobb?
A vitaminok biológiailag aktív anyagok, amelyek részt vesznek az emberi szervezetben végbemenő szinte minden élettani folyamatban. Eddig több mint 15 különböző vitamint azonosítottak. Mindegyikük fontos szerepet játszik. Tehát a látószerv teljes működéséhez vit szükséges. És a normál vérképzéshez - B12 és folsav, az érfal erősítésére, a normál csontszövet képződésre - D, a bőr és a haj szépségére - vit. B csoport.
A vitaminok hiányát a szervezetben általában hypovitaminosisnak, teljes hiányukat pedig avitaminózisnak nevezik. Ezeket a kóros állapotokat különféle klinikai tünetek kísérik (jellegüket az határozza meg, hogy melyik vitamin hiányzik). A legtöbb esetben hipovitaminózisról van szó, hiszen vitaminhiány csak akkor jelentkezik, ha az ember étrendjében teljes mértékben hiányzik bizonyos vitaminokat tartalmazó élelmiszer, ez pedig ritka a fejlett országokban.
Ezenkívül nem szabad megfeledkezni az „érme hátoldaláról”. Számos vitamin veszélyessé válik az egészségre jelentős túladagolás esetén. Például a Vit. D gyengeséghez és emésztési zavarokhoz vezet, vit. A vesékben a kőképződéshez, Vit. E - gyomor-bélrendszeri rendellenességek esetén, Vit. csoportok - túlzott izgatottságra és álmatlanságra.
A természetes és a szintetikus vitaminok közötti különbség
A vitaminok elsősorban onnan kerülnek be a szervezetbeélelmiszerek, és kisebb mértékben szintetizálódnak az ember beleiben (például U, DO, RR, E vitamincsoport) és bőrében (D-vitamin). Ezeket a módszereket tekintik a legelfogadhatóbbnak, mivel a vitaminokat kezdetben a termékekben találják meg, és még inkább azokat az anyagokat, amelyeket maga a szervezet hoz létre, a legjobb "önteni" a biokémiai folyamatokba.
Ami a szintetikus vitaminokat illeti, szerkezetük és tulajdonságaik kissé eltérnek a természetes anyagok szerkezetétől és tulajdonságaitól. Az ilyen vitaminok olyan részecskéket tartalmazhatnak, amelyek blokkolják a „helyes” vitaminok hatását. Ezenkívül a szintézis során káros melléktermékek is bejuthatnak a kész vitaminanyagokba. Színezékek, ízesítők, ízesítők is, amelyek bőségesen kiegészítik a vitaminkomplexeket. Ezek az anyagok súlyos allergiát okozhatnak.
Ahhoz, hogy a szintetikus vitaminokat megtisztítsuk minden „extra”-tól, drága berendezésekre, reagensekre és egyéb járulékos költségekre van szükség, amelyek a készterméket túl drágává és az átlagos vásárló számára hozzáférhetetlenné teszik. Ilyen gyógyszereket gyártanak, de kis mennyiségben, és nagyon nehéz megtalálni őket a szokásos gyógyszertárakban.
Vannak olyan teljesen természetes vitaminok gyártói, amelyeket a legjobb szedni, de nincs belőlük olyan sok. Azon kevés márkák egyike, amelyek valóban természetes vitaminokat állítanak elő bio gyógynövényekből, zöldségekből és gyümölcsökből, az amerikai MegaFood cég. Ennek a márkának a termékeit közvetlenül Amerikából rendelheti meg, mert sajnos ilyen vitaminokat nem árulnak gyógyszertárainkban. És még ha megtalálja is, az ár egy nagyságrenddel magasabb lesz.
Kinek kell igazán vitamint szednie?
Szinte minden orvos azt állítja, hogy egy egészséges embernek nincs szüksége további multivitamin-bevitelre. A szervezetnek csak egy teljes értékű étrendre van szüksége, amely szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, gabonaféléket, húst,tejtermékek, hal és növényi olajok. Az ilyen ételek elfogyasztásával az ember megkapja az összes szükséges vitaminkészletet, amely a legjobb módon szívódik fel és maximális előnyt biztosít. Ezenkívül a termékek nem tartalmaznak olyan nagy mennyiségű vitamint, mint a gyógyszerészeti gyógyszerek, így a túladagolás egyszerűen lehetetlen. Nem mindig lehet azonban teljes értékű táplálkozást biztosítani, ilyenkor érdemes vitaminokat inni? Természetesen, hiszen a szervezet tartalékait pótolni kell.
Az orvosok szerint a megfázás idején a profilaktikus C-vitamin bevitel sem megfelelő. Nincs olyan tudományos adat, amely megerősítené az aszkorbinsav ezen hatását. Ami a tavaszi hipovitaminózist illeti, amelynek megelőzését és kezelését a Bud gyártói multivitamin komplexekkel javasolják, sokkal jobb ízletes és egészséges ételekkel leküzdeni őket.
Néhány embernek azonban továbbra is ajánlott szintetikus vitaminok szedése, például terhes nőknek. Főleg folsavra van szükségük. Ezen túlmenően célszerűnek tartják a megelőző D-vitamin bevitelt egy éves korig télen és ősszel. Ide tartozhatnak azok az emberek is, akik vegetarianizmust, diétát és speciális táplálkozási rendszert követnek. Nos, természetesen a speciális vitaminkészítmények kinevezésére utaló jelek a hipo- és avitaminózis, amit a vonatkozó tanulmányok is megerősítenek. Mindezen helyzetekben orvosnak kell ajánlásokat adnia a vitaminok szedésére.
Milyen vitaminokat válasszunk?
Ha mégis úgy döntesz, hogy feltöltöd a szervezeted tartalékait, tudnod kell, mely vitaminokat érdemesebb szedned.
Természetesen az ideális megoldás az lenne, ha természetes vitaminokat talál. Természetesen drágábbak, mint a szintetikusak, de megéri. Az összes többi átlagos költségű vitaminkomplex minősége gyakorlatilag megegyezik, mivel a gyártók megvásárolják őket a gyártáshozugyanazon cégek alapanyagai (vitaminkeverékek) (a világon csak kevés van belőlük). A végső ár a gyógyszer származási országától (az importált általában drágább), a cég népszerűségétől, a reklámoktól, a csomagolás minőségétől függ. Ezért nincs értelme drágább márkák vitaminjait szedni.
Érdemes odafigyelni arra is, hogy a vitaminkomplexet hogyan regisztrálják. Jobb, ha gyógyszerről van szó, és nem étrend-kiegészítőről, mivel ennek a két terméktípusnak teljesen eltérő minőségi követelményei vannak.
Egy másik fontos pont a vitaminok adagja. A gyártó általában feltünteti ezeket a csomagoláson vagy a megjegyzésben. Nem szabad olyan gyógyszereket vásárolni, amelyekben a vitaminok mennyisége jelentősen meghaladja a napi normát, mert ez nem egészségjavítás lesz, hanem valódi kezelés. De ha a vizsgálatok eredményei szerint kezelésre van szüksége, az orvos növelheti a bevitt vitaminok napi adagját.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Miért érdemes reggelizni és milyen előnyei vannak?
- Érdemes vitaminokat szedni a pattanások ellen, vagy elég jól étkezni
- Milyen zsírokat és olajokat érdemes használni a főzéshez
- Mit érdemes venni egy újszülött babának télen, ősszel, mit érdemes ajándékba venni
- Milyen előnyei vannak a tengeri sós fürdőnek?