Miért érdemes reggelizni és milyen előnyei vannak?

Előző

A táplálkozási szakértők szerint a reggelinek minden nap kezdetének szerves részét kell képeznie. Ezt az állítást számos orvos támasztja alá. Mitől olyan különleges a reggeli étkezés, és miért nem ajánlott egyetlen embertől sem megtagadni, kortól és nemtől függetlenül?

Mi a haszna a reggelinek

Reggelre kimerülnek a szervezet energiatartalékai, mert legalább nyolc órán át nem jutott neki sem ital, sem étel. Az energia pótlásának legjobb módja természetesen a reggeli. Vidám töltetet ad, javítja a munkaképességet és az agyi aktivitást, növeli a vitalitást és a hangulatot. A reggeli étkezés csaknem harmadával növeli a

termelékenységet, elősegíti a gyors memorizálást és a koncentrációt.

Sokan visszautasítják a reggelit abban a reményben, hogy megszabadulnak a felesleges kilóktól, de ez a megközelítés csak elmélyíti a túlsúly problémáját. Először is, azok, akik hozzászoktak a reggeli étkezéshez, sokkal gyorsabb anyagcserével rendelkeznek, mint azok, akik inkább nem esznek reggel. A megfelelő reggeli gondosan beindítja az anyagcserét, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet a lehető leghatékonyabban kezelje a napközben bevitt kalóriákat.

Alvás, vagy inkább kényszerböjt alatt a vércukorszintje jelentősen csökken, mutatója lehetővé teszi a reggeli folytatását. Ha azonban nem történik meg a reggeli étkezés, a cukorszint még lejjebb csökken, és az energiaforrástól megfosztott szervezetnek kötelező táplálkozásra lesz szüksége, ami kontrollálatlan étvágyrohamokban nyilvánul meg, ami túlevéshez vezet. Ezen túlmenően, amikor reggel táplálkozik, a szervezet nem érez stresszt az étkezések jelentős hiányosságai miatt, és nem tárol tartalékokat zsír formájában "egy esős napra".

A reggeli kétségtelen előnye is benne rejlikjótékony hatással van a szív- és érrendszerre, mivel csökkenti a koleszterintartalmat és megakadályozza a vérrögképződést. Csökkenti az epehólyag-betegségek kialakulásának kockázatát is.

A megfelelő reggeli jellemzői

Azt vették észre, hogy bármennyire is kalóriatartalmú a reggeli, az semmilyen módon nem befolyásolja az alakot, hiszen reggeltől ebédig maximálisan intenzív az anyagcsere, így az étellel járó összes energia teljesen elhasználódik. Ennek ellenére jobb, ha a reggeli étkezés megfelelő. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy rostban, fehérjében és szénhidrátban gazdag ételekkel kezdje a napot.

A reggeli legyen tápláló, de ne legyen nehéz és változatos. Ideális neki a teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, sajt, zöldség és gyümölcs, tojás, csirke, túró, kefir vagy joghurt. Mindezekből a termékekből számos ízletes és nagyon egészséges étel készíthető. Például egy zöldséges omlett, egy tejfölös saláta, egy kemény sajttal vagy csirkehússal készült szendvics remek választás lehet a reggeli étkezéshez.

Reggelire jó étel a zabkása, különösen hasznosnak tartják a hajdina-, zab- és rizsételeket. Jobb, ha cukor nélkül főzzük vízben vagy aludttejben. Reggelire szintén elismert termék a müzli. Hozzá lehet tenni mindenféle gyümölcsöt, mézet, diót, tejet, gyümölcsleveket, stb., de ajánlott lemondani a füstölt húsokról, édességekről, pástétomokról, vajas péksüteményekről és egyéb káros ételekről.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Milyen előnyei vannak a tengeri sós fürdőnek?
• Milyen jellemzői vannak az EKG rögzítési technikának?
• Milyen hajvágások vannak idősebb nők számára?
• Milyen zsírokat és olajokat érdemes használni a főzéshez
• Milyen gyógyászati ​​tulajdonságai vannak a pitypang virágának és gyökérének

---