Milyen előnyökkel jár a gőzdiéta
ElőzőValószínűleg a gőzdiétát biztonságosan az egyik legbiztonságosabbnak nevezhetjük, mivel nem kényszeríti arra, hogy tartózkodjon számos ételtől, ezáltal éhezzen és csak almát rágjon. Ellentétben sok, általunk ismert szigorú fogyási módszerrel, a gőzdiéta nem korlátozza Önt a termékek kiválasztásában. Csak az elkészítésük követelményeit közöljük.
Összességében a gőzdiéta a kiegyensúlyozott diéta közé sorolható, mivel abszolút bármilyen étel párolható - az étrend nagyon változatos és laktató lesz. Ugyanezen okból nincsenek megkötések vagy ajánlások a diéta időtartamára vonatkozóan – egy ilyen táplálkozási rendszer alapelveit élete végéig követheti! Ez csak egy előnyt jelent az egészségre és az alakra.
A gőzdiéta előnyei:
- ehetsz baromfit, halat, húst, gyümölcsöt, zöldséget és még sovány lisztből készült ételeket is;
- a gőzölős főzés egyszerű, kényelmes és nem sok időt vesz igénybe (az edény nem ég meg vagy nem sül át - nem kell kitartóan állni a tűzhely felett, irányítva a főzési folyamatot);
- egyszerre több ételt is főzhet (például köretet - a felső szinten, húst - az alsó szinten);
- a zsír és az olaj abszolút hiánya garancia arra, hogy az elkészített étel könnyű és diétás lesz;
- gőzöléskor az étel maximálisan megtartja a hasznos anyagokat és vitaminokat, ami pozitív hatással van a szervezet minden belső funkciójára.
A párolt ételek maximális hasznot hoznak. Egy ilyen diéta mellett azonnal érezni fogod, mert javul a bőr, a haj és a köröm állapota. És persze a plusz kilogrammok elmennek.
Az ilyen táplálkozás mindössze egy hét alatt a magasság eléri a 1,5-2 kilogrammot.
Ez nem azkevésbé, érdemes megjegyezni, hogy a gőzdiéta természetesen fogyást ígér, de még egyáltalán nem ígéri, hogy ez a folyamat gyors lesz.
És a fogyás leggyorsabb eredményének elérése érdekében nem csak gőzölőben ajánlott főzni, hanem számos szabályt is be kell tartani:
- tartsa be az elkülönített táplálkozás rendszerét: fogyasszon húst, halat a szénhidrát körettől elkülönítve (a fehérjék és a szénhidrátok fogyasztása közötti intervallumnak legalább 4 órának kell lennie);
- vacsorázni legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;
- főzzön hajdinát, rizst és más gabonaféléket só nélkül (cserélje ki szójaszósszal és különféle fűszerekkel);
- cserélje ki a szokásos kalóriadús édességeket egészséges diétás desszertekre: például körtével vagy természetes mézzel és dióval sült almával.
Mintamenü a gőzdiétához
Reggeli.Ideális reggeli zabpehely és egy csésze kávé vagy tea. Ahhoz, hogy két adag zabpelyhet párolóban főzzön, egy pohár gabonapehelyre, egy pohár vízre és egy pohár tejre van szüksége. A modern elektromos gőzölőkben van egy speciális tál a rizs számára. Zabpelyhet öntünk bele, felöntjük tejjel és vízzel, összekeverjük és készre főzzük.
Ebéd.Első fogásnak tökéletes a sütőtök püréleves vagy egy adag borsóleves. A sütőtökpüré leves elkészítéséhez szükség van egy liter könnyű csirkehúslevesre, 500 gramm sütőtökre, egy közepes burgonyára, valamint sóra és borsra (ízlés szerint). A sütőtököt és a burgonyát meg kell hámozni, kockákra vágni és gőzben 25 percig főzni. Ezután a termékekből pürét készítenek, amelyhez húslevest, sót és borsot kell adni. Az ételt zsírszegény tejföllel is ízesíthetjük.
A borsóleves elkészítéséhez szüksége van egy liter vízre, fél pohár borsóra, 200 gramm marhahúsra, 3kis burgonya, sárgarépa, bors és só. A rizspohár marhahúst és borsót tartalmaz, majd vizet adunk hozzá. A termékeket fél órán át főzzük, majd borsot és apróra vágott burgonyát, valamint reszelt sárgarépát és sót adunk hozzájuk, majd az ételt további 40 percig készítjük.
A másodikhoz ehetsz zöldségpörköltet vagy egy adag zellersalátát. A pörkölt elkészítéséhez egy hagyma, egy sárgarépa, 4 burgonya, egy cékla, egy paradicsom, valamint egy negyedik rész káposzta szükséges. A paradicsomot, a burgonyát és a céklát apróra vágjuk, a káposztát felaprítjuk, a hagymát karikákra vágjuk, a sárgarépát lereszeljük. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük, sózzuk, borsozzuk. A pörköltet 50 percig kell főzni.
A salátához szüksége lesz 200 gramm zellerre (csak a szárát használja), egy vöröshagymára, egy teáskanál fűszerre, egy evőkanál növényi olajra, egy evőkanál ecetre. A zellert és a hagymát fel kell vágni, és dupla kazánban fél órán át főzni. Ekkor készítse el az öntetet: keverje össze az olajat ecettel és fűszerekkel. Hagyjuk kihűlni a zöldségeket, majd öntsük rájuk a keveréket.
Vacsora.Vacsorára töltött paprikával kényeztetheti magát. Szüksége lesz 10 édes paprikákra, egy hagymára, 250 gramm marhahúsra, egy evőkanál növényi olajra, egyharmad pohár száraz rizsre, borsra és sóra. A paprika magházát meghámozzuk, pár percig párolóban főzzük, majd beletesszük a darált rizst, a húst és a hagymát (előre elkészítjük), ezután még 30-40 percig főzzük az ételt.
Természetesen ez csak néhány változata az étrendjének a gőzdiétához. Valójában a menü sokkal változatosabb lehet. Ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, javasoljuk, hogy keressen speciális recepteket a gőzölőkhöz. Így közelítve ehhez a kérdéshezígy minden nap új finom ételekkel kényeztetheti magát és családját.
A gőzdiéta remek példa arra, hogy a finom ételeknek nem kell feltétlenül károsnak és kalóriadúsnak lenniük!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Milyen előnyökkel és ártalmakkal járnak a radonfürdők nők és férfiak számára
- Kefir a hajhoz - milyen előnyökkel jár
- Milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a szilva az emberi egészségre
- Milyen előnyökkel jár az őrölt dió (chufa) és hogyan kell termeszteni
- Milyen előnyökkel jár a meleg étel a gyermek számára