Cseh diéta

Olvassa el a cikkben:

Fogyás a cseh diétával: lényeg, előnyei és hátrányai
Cseh diéta az otthoni fogyáshoz: menü, szabályok, receptek
Hatékony cseh étrend: orvosok véleménye, fogyás eredménye

Cseh diéta: vélemények és eredmények a fogyás

Dr. Horváth cseh táplálkozási szakértő egy egyedülálló diétát dolgozott ki, amely több ezer ember számára segít megszabadulni a súlyfeleslegtől anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Fogyás a cseh diétával: lényeg, előnyei és hátrányai ^

A cseh Dr. Horváth módszerének lényege a korlátozott kalóriafelhasználás, aminek köszönhetően a súly rohamos ütemben csökken: az energiahiányt érzékelve a szervezet elkezdi magától beszerezni, tönkretenni a zsírlerakódásokat.

A cseh diéta segítségével történő fogyás nemcsak a felesleges kilóktól való megszabadulásban, hanem a csípő és a derék kerületének csökkentésében is segít, mivel a zsírokkal együtt a víz is kiválasztódik, ami lehetővé teszi a gyorsított eredmények elérését.

Így mindenki, akit érdekel, hogy nő-e a cseh diéta, használhatja vékony derék és lapos has elérésére, mert ezzel a technikával gyorsabban megteheti, mint mások.

Dr. Horváth táplálkozási tervét használva biztos lehet benne, hogy valóban segít az alak korrigálásában, mert az étlapja szakszerűen összeállított és nem engedi az éhezést.

A cseh étrend előnyei a szervezet számára:

Segítségével jól megtisztíthatja a beleket, megszabadulhat a sóktól és a felesleges folyadéktól;
A cseh étrend alacsony kalóriatartalma ellenére - mindössze 1200-1300 Kcal naponta - nem éhes.

Ez a technika nem csak azok számára alkalmas, akik krónikus betegségekben szenvednek, és terhesség vagy szoptatás ideje alatt orvoshoz kell fordulni.

Mennyit lehet fogyni a cseh diétával anélkül, hogy károsítaná egészségét

A fogyás folyamata mindenkinél más és más, de általánosságban elmondható, hogy a vékony derékhoz tartozó cseh diétával akár 7 kilogrammot is le lehet fogyni egy hét alatt.

A cseh étrend 1200-1300 Kcal-ra történő kiszámításakor a következő termékeket kell tartalmaznia:

Főtt tojás;
Rozs keksz;
Főtt sovány hús vagy hal;
Zöldségek: burgonya, uborka, paradicsom, padlizsán, retek, sütőtök;
Kemény sajt;
Gyümölcsök: citrusfélék, alma, görögdinnye, dinnye, körte;
Bogyók: eper, málna, áfonya, eper;
Tea és kávé cukor nélkül;
sovány sonka;
Alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek.

Nem ehet csak sült, sós, édes vagy füstölt ételeket, valamint péksüteményeket - ezek a termékek jelentősen csökkentik a cseh étrend hatékonyságát a fogyás érdekében.

Cseh diéta az otthoni fogyáshoz: menü, szabályok, receptek ^

Cseh diéta: menü és receptek a fogyáshoz

A cseh diéta fogyásának szabályai:

Az éhezés elkerülése és az emészthetőség javítása érdekében a legjobb az étrendet 5 étkezésre kiszámítani;
Naponta legalább másfél liter víz elfogyasztása is szükséges a folyadék eltávolításának felgyorsítása érdekében.

Cseh diéta 21 napig: menü

Három hét étkezés alatt akár 15 kilogrammot is leadhat a következő példamenü szerint:

Reggelizünk keksszel, eszünk egy tojást, lemossuk az egészet egy csésze kávéval;
Ebédre bármilyen gyümölcsöt együnk: almát, grapefruitot, narancsot;
Vacsorázunk 100 g főtt burgonyával, egy darab hússal, zöldségsalátával és egy csésze kávéval;
Ebéd kefirrel, almával vagy gyümölcslével;
Egy darab sonkával, tojással, zöldségekkel és egy pohár gyümölcslével vacsorázunk.

Dr. Horváth cseh diétája: mínusz 15 kg 3 hét alatt

Van egy másik, szigorúbb lehetőség a fogyáshoz, amelyben a gyümölcsök és zöldségek dominálnak:

Reggel megeszünk néhány szelet görögdinnyét;
Ebédre egy marék bogyót eszünk;
Vacsorára dinnyét és párolt burgonyát eszünk hússal;
Délután zöldséglével;
Zabpelyhes sütivel és kefirrel vacsorázunk.

Receptek a cseh diétához

Gyümölcssaláta receptje:

Hámozott narancsszeleteket, banán- és almapépet vágunk;
Keverjük össze és ízesítsük joghurttal.

Zöldség saláta recept:

A csirkemellet felforraljuk, a húst felaprítjuk, összekeverjük az apróra vágott borssal, uborkával és paradicsommal;
A sajtot lereszeljük;
Összekeverés után olívaolajjal ízesítjük és sajttal megszórjuk.

Húsos párolt burgonya receptje:

A marhahúst darabokra vágjuk, a hagymát meghámozzuk és finomra vágjuk, a sárgarépát lereszeljük;
Hámozzuk meg a burgonyát;
Az olajat felforrósítjuk, a húst ropogósra sütjük benne;
Adjunk hozzá hagymát és sárgarépát a húshoz;
A burgonyát vágjuk durvára, adjuk hozzá a többi hozzávalóhoz, sózzuk és öntsük fel a húslevessel;
Lassú tűzön pároljuk 30-40 percig;
Tálalás előtt megszórjuk zöldekkel.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Fehérje-szénhidrát váltakozó diéta (BUCH) cikkével.

Hatékony cseh étrend: orvosok véleménye, eredmények fogyni ^

A gyors fogyás érdekében alkalmazott cseh diéta eredményeként sokaknak sikerül normalizálni az anyagcserét, stabilizálni a belek munkáját és könnyen megszabadulni a felesleges kilóktól, de a táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy évente kétszer használják, éles csökkenésként. súlya negatívan befolyásolhatja a szervezetet.

Hogy ne hízzonismételten továbbra is követnie kell az egészséges étrendet, és helyesen kell kilépnie a cseh étrendből:

Növelje az étrend kalóriatartalmát naponta 200 Kcal-val;
Az édességet legfeljebb hetente kétszer engedheti meg magának, és csak az elvonás kezdetétől számított 7 nap elteltével.

Rendszeres olvasóink véleménye a cseh étrendről a fogyás érdekében szintén nagyon pozitív:

Alina, 28 éves:

„Horvath doktornő módszerének köszönhetően 3 hét alatt közel 13 kilót fogytam, miközben az étlapja nem nevezhető éhesnek, és mindent könnyen elviseltem. Az egyetlen hátránya, hogy nehéz napi 5 alkalommal enni a menetrend szerint, ha folyamatosan dolgozol."

Darya, 23 éves:

"Csupán 10 kilogrammot sikerült leadnom a cseh diétával, de a kis súlyfelesleget tekintve ez nem rossz mutató: mindenki tudja, hogy minél több kilogramm, annál gyorsabban megy."

Olga, 37 éves:

„Nagyon tetszett a cseh diéta: könnyű lefogyni, a súly olvadni látszik, de a legfontosabb, hogy ne érezd az éhséget. Nagyon jó, hogy megtaláltam, különben hiába küzdöttem volna tovább a súlyfelesleggel."

érdekes

Következő