Milyen a gyümölcskefir diéta

Előző

diéta

Számos változat létezik a hatékony fogyókúra keresésében, kiegyensúlyozott étrenddel és ízletes étrenddel. Természetesen minden az Ön ízlésétől, valamint néha az évszaktól függ, mert a gyümölcsök és bogyók sokkal hozzáférhetőbbek és hasznosabbak a meleg évszakban. Ezért a gyümölcskefir diéta nyáron meglehetősen népszerűvé válik. Segít a fogyásban, és jó egészséggel jutalmazza meg, feltéve, hogy szervezete normálisan érzékeli a tejtermékeket, és Ön nem allergiás a gyümölcsökre.

Ennek az étrendnek mindkét összetevője érdemes beszélni a szervezet számára előnyös tulajdonságaikról. Az erjesztett tejtermékek, mint ismeretes, jó hatással vannak a belek munkájára, búcsút intve a pangó, rothadó folyamatoknak. A gyümölcsök nagy mennyiségű ásványi anyagot, vitamint és rostot tartalmaznak. Mivel ezek a termékek meglehetősen alacsony szénhidráttartalmúak, diétához kiválóan alkalmasak.

Nagy előnye ennek a programnak, hogy ehet édességet – természetesen bogyós gyümölcs formájában. Mennyiségüket csak a kalóriatartalom szabályozza. A gyümölcsök kiválasztásakor jobb, ha előnyben részesítjük a körtét, almát, szilvát, és óvatosabbnak kell lenniük a szőlővel és a banánnal. Gyümölcsételeket csak akkor fogyasszunk, ha nagyon éhesek vagyunk, mert a túlevés negatív hatással lehet a szervezetre. A gyümölcsök mellett főtt vagy nyers formában is fogyaszthat zöldségeket. Naponta két pohár teát vagy vizet is javasolt inni.

Ami a kefirt illeti, azt zsírtalanítani kell. A diéta alatt akár két litert is megihat naponta. A legjobb, ha egy pohár kefirrel kezdi a reggelt, és fejezi be a napot, a maradék időt pedig gyümölcsevésre fordítja. Az étkezést több, lehetőleg hat vagy hét szakaszra kell osztani, anélkül, hogy túlterhelnénk a gyomrot. Ugyanakkor érdemes enniszisztematikusan, a megállapított rendszer szerint.

Annak ellenére, hogy ez egy meglehetősen egyszerű diéta, nem ajánlott három hétnél tovább ülni.

Gyümölcs-kefir diétás menü egy napra

  • reggeli: egy pohár 0-1,5 százalékos kefir;
  • ebéd: gyümölcssaláta (alma, kivi, narancs és mások), alacsony zsírtartalmú kefirrel;
  • ebéd: gyümölcssaláta és ásványvíz;
  • délutáni snack: gyümölcs kefirrel és gyógyteával;
  • vacsora: kefir, gyümölcs és ásványvíz.

Az étrendbe beillesztheti a pörköltet, a zöldséges rakott ételeket, a csirkét. A szervezetnek nem szabad éheznie, de nem szabad túlterhelnie. Ha megtiltja neki az evést, lelassítja a munkát, és a jogsértések visszafordíthatatlan következményekhez vezethetnek. Ez az étrend kiegyensúlyozott vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Ha helyesen szervezi meg a menüt, az anyagcsere aktiválódik, és a diéta fogyáshoz vezet.

Olvassa el még:Kilenc napos kefir diéta

Következő

Olvassa el tovabba: