Mi Madonna makrobiotikus étrendje
ElőzőAlapvetően a makrobiotikus étrend a vegetáriánus táplálkozás rendszere. Az ilyen étrend melletti fogyás annak a ténynek köszönhető, hogy az állati eredetű élelmiszerek negatívan befolyásolják a vérkeringési folyamatot, és megzavarják a sav-lúg egyensúlyt, ami gyakran súlygyarapodáshoz vezet.
Ez a rendszer Madonna makrobiotikus étrendjeként is népszerű. A világhírű popdíva 55 évesen is pompás fizikai formával büszkélkedhet, így nyugodtan leszögezhetjük, hogy ez a fogyókúra nagyon hatékony.
Az étrend alapelvei
1.A teljes kiőrlésű gabonáknak a napi étrend 50-60%-át kell kitenniük.
2.A napi étrend 8%-a zöldségleves, de néha megengedett a hal hozzáadása.
3.Az étlapon szerepelnie kell a szezonális zöldségeknek – nyersen és párolva, párolva, sütve vagy főzve. Az étrend 20%-át zöldségfélékre kell fordítani.
4.7% - hüvelyesek és hínár. Ezeket a termékeket külön-külön is elkészítheti, vagy kombinálhatja is.
5.10% – gyümölcsök, szárított gyümölcsök, magvak és diófélék. A gyümölcsök lehetnek nyersek vagy különféle módon főzve. A dió a legjobb dió, de érdemesebb elkerülni a földimogyorót, mivel elég sok kalóriát tartalmaz.
6.Legfeljebb 5% – kiváló minőségű állati eredetű termékek.
Kezdetben megjegyezték, hogy az ilyen étrend elsősorban a különféle gabonafélék bőséges fogyasztásán alapul. A kását cukor és tej hozzáadása nélkül kell főzni. A durvára őrölt lisztből sütés megengedett, valamint a fehérítetlen lisztből készült tészta.
A csiszolatlan barna rizs különösen ajánlott a makrobiotikus diéta alatt. A fogyókúrát azonban elkezdheti a már megszokott rizzsel, fokozatosanbarnára változik. A rizsételeket többféleképpen is elkészítheti: vízben vagy disznózsírban. Nagyon fontos azonban, hogy az ételeket frissen fogyasszák – a rizst csak egy napig főzzük.
Olvassa el még:Madonna diétája
Férfiaknak ajánlott több sült étel fogyasztása mindenféle fűszer hozzáadásával, a nőknek pedig hasznosabb lesz a könnyű ételek fogyasztása kis mennyiségben, a sült ételek maximális korlátozásával, különös tekintettel a friss zöldség salátákra. A sót, a zsíros ételeket és az állati eredetű zsírokat is ki kell zárni az étrendből.
Étel az évszaktól függően
A makrobiotikus étrend fontos pontja a szezonalitás. Tavasszal fogyasszunk csíráztatott gabonából, búzából és medvehagymából készült ételeket. Nyáron különösen hasznosak lesznek a cukkini, a friss zöldségek, a saláta és a gyümölcsök. Kívánatos, hogy az élelmiszer minimális hőkezelésen menjen keresztül. Ősszel vegye be étrendjébe a fehérrépát, a sárgarépát, a különféle kerek zöldségeket, a párolt ételeket, a különféle fűszereket. De télen, a többi évszaktól eltérően, beillesztheti az étlapjába a sót, valamint ehet téli zöldségeket és ismét párolt ételeket.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Ionova táplálkozási piramisa és étrendje
- Táplálkozási alapelvek és Gisele Bundchen étrendje
- Makrobiotikus diéta
- Banting alacsony szénhidráttartalmú étrendje zsírkorlátozással
- Üdülőközpont üzleti terve, turisztikai központ Töltsön le ingyen egy turisztikai központ üzleti tervét