Makrobiotikus diéta

Olvassa el a cikkben:

A fogyás makrobiotikus rendszerének lényege
Makrobiotikus diéta fogyáshoz: menü egy hétre
Eredmények, fogyók és orvosok véleménye a fogyás makrobiotikus módszeréről

A makrobiotikus étrend segít egészségessé, vidámmá és energikussá válni

A makrobiotikus étrend a keleti filozófián és az ősi buddhista hagyományokon alapul, és egy olyan táplálkozási rendszer, amely nemcsak a karcsúsítást, hanem a testi és lelki egészséget is célozza.

A fogyás makrobiotikus rendszerének lényege ^

A makrobiotika alapja két energia - Yin és Yang egyensúlya, melyek helyes egyensúlyozásával egészségesebbé, energikusabbá és energikusabbá válhat, harmóniát találhat a külső és belső világ között.

A makrobiotikus étrend lényege a feltételesen két Yang és Yin energiákra osztott termékek fogyasztása. Az engedélyezett termékek a következők:

Természetes termékek: tengeri halak, ökológiailag tiszta zöldségek és gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, magvak és algák;
Teljes kiőrlésű gabonák: barna rizs, zab, köles, rozs, árpa, hajdina;
Italok: zöld, gyógyteák vagy gyümölcskompótok hozzáadott cukor nélkül;
Zöldek: zöldhagyma, petrezselyem, saláta, kapor.

Ennél a diétás módszernél a tiltott élelmiszerek közé tartozik: zsíros hús és hal, cukor, fűszerek, fűszeres ételek, trópusi gyümölcsök (kiwi, ananász, avokádó stb.), bizonyos típusú zöldségek (cukkini, paradicsom, burgonya), kolbásztermékek? konzervek, alkohol, kávé és zsíros tej.

A fogyás makrobiotikus módszerének szabályai nagyon egyszerűek:

Ne enni túl;
Csak teljes és természetes termékeket egyél;
A napi étrend 50%-a gabonafélékből, 20%-a szezonáliszöldségek (nyers vagy párolt), 15% dió, friss gyümölcs és 15% hal, tenger gyümölcsei és zöldséglevesek és levesek.

A makrobiotikus étrend előnyei a következők:

A "káros" koleszterin szintje a vérben jelentősen csökken;
A rákkeltő veszély teljesen eltűnik;
Csökken az érrendszeri megbetegedések, a szívbetegségek és az onkológiai betegségek előfordulásának kockázata.

A diétás módszerek egyik hátránya, hogy a nagyon szigorú diéta vitamin- és nyomelemhiányhoz vezethet. Ezenkívül a nagy mennyiségű rost használata nemcsak a káros, hanem a hasznos anyagokat is eltávolítja a szervezetből. A makrobiotikus táplálkozási rendszert bárki használhatja, de a sportrajongók számára elég nehéz lesz elviselni.

Makrobiotikus diéta a fogyáshoz: menü egy hétig ^

A makrobiotikus diéta 7 napig tart, ezalatt általában 5-6 kg körüli a fogyás.

A mintamenü egy négyfogásos étkezést tartalmaz:

Reggeli: három evőkanál zabpehelyből vízen főtt zabkása aszalt gyümölccsel, egy pohár tea, egy kis rozskenyérből készült pirítós, vékonyan megkenve friss mézzel;
Ebéd: egy kis adag zöldségleves bármilyen gabonapehellyel és fél adag főtt rizs vagy egy darab hal zöldségkörettel, dió;
Desszert: közepes körte vagy alma;
Vacsora: egy adag hajdina zabkása, saláta friss uborkából, retek és édes paprika zöldekkel.
Az étkezési szünetek között tiszta szénsavmentes víz fogyasztása megengedett.

Kushi makrobiotikus diéta

Michio Kushi diétás programja 7 napig tart, ezalatt körülbelül öt plusz kilogramm megy el. Egy japán táplálkozási szakember kiegyensúlyozott étrendet dolgozott kikizárólag gőzzel előállított zöldségekből és gabonafélékből álló élelmiszerrendszer. Módszere szerint a menünek tartalmaznia kell:

50% teljes kiőrlésű gabonák - kukorica, zabpehely, hajdina, köles és barna rizs;
10% tenger gyümölcsei és hüvelyesek - borsó, bab, sovány hal;
30% gyökérzöldségek és zöldségek - káposzta (brokkoli, karfiol és fehér káposzta), sütőtök, fehérrépa és zeller;
A folyadék 10%-a tiszta víz és tea.

Madonna makrobiotikus diétája

Madonna nagy támogatója a makrobiotikus élelmiszerrendszernek. A Madonna fogyókúrás lehetősége lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt 7 kg-on belül megszabaduljon a súlyfeleslegtől. Diétás programja szerint kiváló eredményeket érhet el, ha nem tér el néhány szabálytól:

Ne nassoljon;
Csak éhség esetén vegyen ételt;
Az alkohol, a kávé, a tejtermékek, a cukor, a só, a fűszerek és a paradicsom kizárása;
A menünek gabonából kell állnia - 50%, zöldségekből - 25%, 10% - fehérjékből és 5% - friss gyümölcsökből, levesekből, tenger gyümölcseiből és diófélékből.

Madonna makrobiotikus táplálkozási programjának köszönhetően nem csak a karcsú alak tulajdonosává válhatsz, hanem folyamatosan jó fizikai formában is lehetsz. Módszerének fő szempontja, hogy csak akkor egyél, amikor éhesnek érezzük magunkat.

Makrobiotikus étrend a rák ellen

A makrobiotikus diétát széles körben alkalmazzák rosszindulatú daganatok jelenlétében, és azt jelenti, hogy a napi étrendben nagy mennyiségű rostot, a beteg étrendjében pedig nagyon alacsony zsírtartalmat kell bevenni. Az étlapnak tartalmaznia kell: 60% gabonaféléket, 30% zöldséget és 10% hínárt, hüvelyeseket és hüvelyeseket. Ez a fajta táplálkozás az orvosok szerint csökkentheti vagy megelőzheti a rák kialakulását.

Makrobiotikus diéta behajdina golyókat

A hajdina fogyókúrás program kifejezetten elfoglalt, fogyni vágyó emberek számára készült, mivel kényelmesen használható munka közben. A főétel, amelyet három napig fogyasztanak, a következőképpen készül: 200 gr. vagy felforralunk egy pohár hajdina darát, és kihűlés után darált hús állapotúra pépesítjük.

Ezután adjunk hozzá finomra vágott kaliforniai paprikát és egy reszelőn átpasszírozott közepes sárgarépát. Keverés után kis golyókat kell hengerelni a kapott készítményből. Az éhség kezdetén egy pár golyót nagyon lassan rágnak meg. 5 perc elteltével meg kell inni egy pohár vizet vagy teát.

Makrobiotikus gabonafélék

A makrobiotikus zabkása ennek a táplálkozási programnak a fő étele, és a következőképpen készíthető: a teljes kiőrlésű gabonaféléket vagy a gabonaféléket megmossuk, olaj nélkül szárítjuk, amíg meg nem ég egy serpenyőben, majd mozsárban porrá verjük és zabkását készítünk. -szerű állapot meleg vízzel. Ezzel a főzési módszerrel minden hasznos anyag a kása marad.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta a hasi zsír elvesztésével című cikkével.

Eredmények, fogyók és orvosok véleménye a fogyás makrobiotikus módszeréről ^

A makrobiotikus diéta eredményei - egy héten belül a súlyfelesleg 5 kg-ról vagy többről csökken, a káros koleszterin szintje a vérben csökken. Ezenkívül egy ilyen táplálkozási rendszer az onkológiai betegségek kiváló megelőzésére szolgál.

Lassan kell elhagyni a makrobiotikus diétát, fokozatosan növelve az étlapon a gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcsleveket, csökkentve a gabonafélék bevitelét, és több hús- és halterméket, illetve ezekből készült ételeket beiktatni. Néhány hónap múlva megismételheti a fogyás módszerét.

Az orvosok és táplálkozási szakértők véleménye a makrobiotikus étrendről vegyes. Ajándékszénhidráttal dúsított és csökkentett zsírtartalmú diétás élelmiszer, amely bizonyos mértékig jótékony hatással van az egészségre. A legtöbb teljes kiőrlésű gabonán alapuló étrend azonban hiányt okozhat más élelmiszerekben található egyéb tápanyagokban. Ha odafigyel a fogyók és a makrobiotikus diétát alkalmazók véleményére, sokan nagyon elégedettek az eredménnyel.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő