Mi a rendkívül hatékony fermentált tej diéta lényege

Előző

fermentált

Egy könnyű és rendkívül egészséges savanyú tejes diéta akár 2-3 hétig is követhető, ami jelentősen eltér a többi fogyást célzó táplálkozási rendszertől. Azok a lányok, akik valaha is érdeklődtek a különféle diétás tanfolyamok iránt, tudják, hogy ezek többsége rövidebb időre készült, mert ha túlságosan felizgatja őket, akkor kárt tehet a szervezetében.

Az erjesztett tej diétát viszonylag régen fejlesztették ki, de még mindig nem veszített népszerűségéből a fogyók körében, és ez a fogyókúrás módszer hatékonyságának mutatója. Manapság számos újszerű áramrendszerrel találkozhatunk, amelyeket néhány hónappal „szenzációs” megjelenésük után sikeresen elfelejtenek. A savanyú tejes diéta nyilvánvalóan nem tartozik ezek közé.

Sőt, sok tudós szerint még akkor is, ha nem követ semmilyen meghatározott étrendet, hanem egyszerűen aktívan ragaszkodik a tejtermékekhez, határozottan jelentős változásokat fog észlelni a derék és a csípő térfogatában.

A tejtermékeknek a fogyás folyamatára gyakorolt ​​hatása azzal magyarázható, hogy sok kalciumot tartalmaznak. Ő szabályozza a zsíranyagcsere folyamatát és megakadályozza a zsírtömeg felhalmozódását. Ha a szervezetben nincs elég kalcium, a zsírsejtek megtelnek zsírral, aminek köszönhetően megnövekszik a méretük, ami végső soron a csípőnk, fenékünk, derékunk stb. térfogatában is megmutatkozik.

Menü a savanyú-tej diétához

Hétfő:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül, száraz sütik (több darab) vagy egy kis darab kemény sajt;
  • ebéd - egy pohár tejsavó, néhány alma vagy narancs;
  • vacsora - 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy kemény tojás, néhány uborka.

kedd:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül, száraz sütik (több darab) vagy egy kis darab kemény sajt;
  • vacsora -? főtt csirke tetemek, pár friss uborka;
  • vacsora - 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, két üveg cukrozatlan joghurt.

Szerda:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül, száraz sütik (több darab) vagy egy kis darab kemény sajt;
  • ebéd - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, alma vagy narancs;
  • vacsora - 200 gramm friss zöldség saláta, több kemény tojás.

Csütörtök:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül, száraz sütik (több darab) vagy egy kis darab kemény sajt;
  • ebéd - egy kis darab hal különféle zöldségekkel töltött, pár friss uborka;
  • vacsora – egy kemény tojás, 200 gramm vinaigrette, 50 gramm főtt borjúhús.

Péntek:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül, száraz sütik (több darab) vagy egy kis darab kemény sajt;
  • ebéd - 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, alma vagy narancs;
  • vacsora - 100 gramm zsírszegény sonka, egy kemény tojás, egy friss paradicsom vagy egy csomó retek.

Szombat:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül, száraz sütik (több darab) vagy egy kis darab kemény sajt;
  • ebéd - egy pohár tejsavó, néhány alma vagy narancs;
  • vacsora - 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy üveg cukrozatlan joghurt.

Vasárnap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül, száraz sütik (több darab) vagy egy kis darab kemény sajt;
  • ebéd - 100 gramm főtt csirke filé, friss uborka;
  • vacsora - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy csomó retek.

A fermentált tej diéta során abszolút bármilyen mennyiségben használhat vizet – minél több, annál jobb. A bőséges ivás lehetővé teszi az összes felhalmozódott salak és méreganyag eltávolítását a szervezetből, valamint javítja az emésztési és anyagcsere folyamatokat, ami közvetlenül hozzájárul a fogyáshoz.

Étel a savanyú tej diéta után

Ahogy már említettük, már a fermentált tejtermékek étrenden kívüli rendszeres fogyasztása is jó eredményeket hoz a fogyásban. Éppen ezért ajánlatos a tanfolyam elvégzése után is követni egy ilyen energiarendszer alapelveit.

Rendszeresen iktasson be étlapjába erjesztett tejtermékeket, friss gyümölcsöt és zöldséget, különösen kerülje a zsíros ételeket és a sült ételeket. Az ilyen egyszerű táplálkozási szabályok betartásával örökre elfelejti a túlsúlyt és a gyűlölt gyűrődéseket a gyomorban! Emellett egészsége és általános közérzete is javulni fog.

Mivel a tejtermékek kiváló fehérjeforrások, nyugodtan sportolhatsz a diéta alatt és után is. Természetesen az étrended nem lesz kalóriadús, ezért jobb elkerülni a különösen intenzív edzést. De a rövid futások a friss levegőn, a reggeli torna, a jóga vagy a Pilates csak jót tesz!

Következő

Olvassa el tovabba: