A népszerű Avs Light diéta a fogyás hatékony módja

Előző

hatékony

Az ABC diéta egy hosszú távú és hatékony fogyókúra. Ez a diéta nem tartozik a "szigorú" kategóriába, így a napi étrendje meglehetősen változatos lehet, sok ételt tartalmazhat. A diétás kúra lényege, hogy minden nap bizonyos mennyiségű kalóriát kell bevinni. Az étrend öt évtizedre oszlik, amelyek mindegyike után le kell mérni és meg kell mérni a paramétereket.

Az avs light diéta a következő kalóriák fogyasztását foglalja magában:

1 nap: 1000 kalória. 2. nap: 400 kalória. 3. nap: 900 kalória. 4. nap: 400 kalória. 5. nap: 1000 kalória. 6. nap: 600 kalória. 7. nap: 950 kalória. 8. nap: 450 kalória. 9. nap: 1000 kalória. 10. nap: 500 kalória.

11. nap: 350 kalória. 12. nap: 950 kalória. 13. nap: 500 kalória. 14. nap: 1000 kalória. 15. nap: 400 kalória. 16. nap: 900 kalória. 17. nap: 450 kalória. 18. nap: 900 kalória. 19. nap: 600 kalória. 20. nap: 1000 kalória.

21 nap: 500 kalória. 22. nap: 900 kalória. 23. nap: 1200 kalória. 24. nap: 800 kalória. 25. nap: 500 kalória. 26. nap: 1000 kalória. 27. nap: 550 kalória. 28. nap: 950 kalória. 29. nap: 500 kalória. 30. nap: 950 kalória.

31 nap: 750 kalória. 32. nap: 350 kalória. 33. nap: 900 kalória. 34. nap: 500 kalória. 35. nap: 1000 kalória. 36. nap: 600 kalória. 37. nap: 900 kalória. 38. nap: 500 kalória. 39. nap: 350 kalória. 40. nap: 950 kalória.

41 nap: 750 kalória. 42. nap: 350 kalória. 43. nap: 900 kalória. 44. nap: 1000 kalória. 45. nap: 550 kalória. 46. ​​nap: 1000 kalória. 47. nap: 750 kalória. 48. nap: 1000 kalória. 49. nap: 850 kalória. 50. nap: 1000kalóriát

Annak ellenére, hogy ennek a diétának a fő hangsúlya egy bizonyos számú kalória napi elfogyasztásán van, ennek ellenére van néhány további ajánlás az ABC tanfolyam során az étrenddel kapcsolatban.

Ajánlások az ABC light diéta étrendjéhez

  • Naponta másfél-két liter folyadékot kell inni.
  • Érdemes előnyben részesíteni a fehérjét és összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket, miközben korlátozza a zsírok felhasználását. De a gyors szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket teljesen ki kell zárni az étrendből. Javasoljuk továbbá a tartósítószerek elhagyását a kizárólag természetes termékek javára.

    • Olvassa el még:Szénhidrátok a fogyáshoz

  • Azokon a napokon, amikor a maximális kalóriabevitel megengedett, napi 5-6 alkalommal ajánlatos kis adagokban enni.
  • Mivel a diéta nem szigorú, és meglehetősen teljes diétát foglal magában, sportolhatsz, hogy jó formában tartsd magad és biztosítsd a tanfolyam még nagyobb hatékonyságát.
  • A 18.00 óra utáni zárt hűtőszekrény vasszabálya itt is működik. Ha eddig nem vacsoráztál, ehetsz bármilyen gyümölcsöt (szőlő és banán kivételével) vagy zsírszegény sajtot/joghurtot. A késői vacsora legfeljebb 150 kalóriát tartalmazhat.
  • Célszerű lemondani az alkoholtartalmú italokról, vagy legalábbis minimálisra korlátozni azok használatát.
  • A vitaminok használata üdvözlendő.

    • Az ABC egy meglehetősen hatékony diétás kúra, ami ráadásul meglehetősen kíméletes a szervezetnek, hiszen nem jár éhezéssel. Az egyetlen nehézség ezzel a diétával a kalóriák számolása. Annak ellenére, hogy nem lesz éhes, és mindig jóllakott lesz, az elfogyasztott kalóriák folyamatos számolása némileg kényelmetlen lesz, és rendszeresen emlékezteti Önt, hogy diétát tart. Ennek ellenére ennek köszönhetőentermészetesen fogyni fog, normalizálja étrendjét, és javítja a szervezet anyagcseréjét is.

    Következő

    Olvassa el tovabba: