Lengyel diéta

Olvassa el a cikkben:

Lengyel diéta: lényeg, előnyök, fogyás jellemzői
Lengyel diéta a fogyáshoz: menü, receptek, szabályok
Hogyan lehet lefogyni a lengyel diétával: vélemények, eredmények fogyni

Lengyel diéta: vélemények és fogyás eredményei

A lengyel diéta kiegyensúlyozott és biztonságos étrendnek számít, melynek segítségével karcsúsíthatja alakját anélkül, hogy éhezésre kényszerítené magát.

Lengyel étrend: a fogyás lényege, előnyei, jellemzői ^

A lengyel diéta egy súlycsökkentő rendszer, amelyet Lengyelország szinte minden lakosa használ. A fő jellemző az, hogy betartása során az ember nem érzi magát éhesnek, ugyanakkor a kilogrammok irigylésre méltó sebességgel olvadnak.

A lengyel diéta során a fogyás lényege az étrend kiegyensúlyozottságában rejlik: a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális arányt vesznek fel, aminek köszönhetően fogyás érhető el, és nincs állandó vágy valami extra evésre.

Érdemes megjegyezni, hogy a lengyel diéta kalóriatartalma nem haladja meg az 1000 Kcal-t, és ezért a szervezet energiahiányt tapasztalva elkezdi lebontani a meglévő zsírsejteket, ezáltal megmenti az embert a túlsúlytól.

A lengyel diéta előnyei és hátrányai

Melyek a fogyás előnyei lengyelül:

Tápláló és egészséges menü;
Jó hatásfok;
Nincs ellenjavallat;
A termékek elérhetősége;
Könnyű hordozhatóság.

Hátránya, hogy hosszú távú lengyel diétával jelentősen csökkenthető a súly: ehhez gyors, de szigorúbb fajtákat kell választani.

Mennyit lehet fogyni a lengyel diéta mellett

Itt is minden az adott lehetőségtől függ, de általában a lengyel diéta hatékonysága beigazolódikaz, hogy segítségével egy hét alatt 5-7 kilogrammot lehet fogyni.

Folynak a mennyiségek a lengyel diétán? Természetesen a fogyás azonnal kihat az alakra: a derék vékonyabb lesz, a csípő kerülete csökken, de a mellkas területe gyakorlatilag nem érinti, ami a nők számára fontos.

Milyen termékeket tartalmaz a lengyel módszer:

Tej és fermentált tejitalok, sajtok;
Vaj (korlátozott mennyiségben);
Gyümölcslevek;
Gyümölcsök és zöldségek;
Barna kenyér;
sovány hús és hal;
Alacsony kalóriatartalmú sütemények;
Sajt.

Mint minden más módszernél, itt is tilos minden magas kalóriatartalmú édes, füstölt, sült és zsíros étel.

Lengyel diéta a fogyáshoz: menü, receptek, szabályok ^

Lengyel diéta: menü, receptek a fogyáshoz

A lengyel diéta fogyás szabályai:

Az étlapon a gyümölcsök és zöldségek érvényesüljenek;
Javasoljuk, hogy kis étkezéseket, azaz napi 4-5 alkalommal étkezzen;
A sportolás jelentősen növeli a lengyel diéta hatékonyságát, ezért tanácsos legalább otthoni gimnasztikát végezni.

Lengyel diéta: menü 7 napig

Ahhoz, hogy egy hét alatt gyorsan lefogyjon, javasoljuk, hogy a menüt körülbelül a következőképpen készítse el:

Reggelizünk egy csésze kávé vagy tea mellett, tej hozzáadásával, de cukor nélkül. Megeszünk egy darab kenyeret;
Vacsorázunk levessel és zöldségsalátával;
Délután igyunk meg egy pohár kefirt;
Spárgával, zöldségekkel és 20 g zsírszegény sajttal vacsorázunk;
Lefekvés előtt teát iszunk citrommal.

Lengyel diéta: mínusz 4 kg 6 nap alatt

A fogyás menüjének másik változata így néz ki:

Reggelizünk tejes teával és egy darab kenyérrel;
Vacsorázunk hallével és zöldségsalátával;
Ebédeljünk bármilyen gyümölccsel;
50 g sajttal és egy pohár zsírszegény tejjel vacsorázunk.

Lengyel leves diéta

A lengyel levesek segítségével akár 7 kg-ot is leadhat egy hét alatt, ha az alábbi elvek szerint étkezik:

Minden nap csak leveseket és legfeljebb 500 g zöldséget eszünk;
Sok vizet iszunk.

Receptek a lengyel diétához

Lengyel leves receptje:

Helyezze a csirkefilét egy serpenyőbe, öntsön vizet és forralja fel a húslevest;
Vágja fel a hámozott burgonyát, aprítsa fel a káposztát, aprítsa fel a hagymát és a sárgarépát;
Amikor a húsleves felforr, adjunk hozzá sót és zöldségeket, majd 15 perc múlva - konzerv borsót;
A húst kiszedjük, darabokra vágjuk és visszatesszük a serpenyőbe;
Kapcsolja ki a hőt, szórja meg a levest zöldekkel, és 10 perccel tálalás előtt ragaszkodjon hozzá.

Lengyel hűtőrecept:

A savanyú káposztát felaprítjuk, a kaprot és a zöldhagymát felaprítjuk, a főtt tojást, az uborkát és a gombát kockákra vágjuk;
Keverje össze az összes összetevőt, tegye a hűtőszekrénybe fél órára;
Adjunk hozzá kenyérkvaszt, alacsony zsírtartalmú tejfölt és fűszereket a zöldségekhez.

Lengyel saláta recept:

Forraljuk fel a babot, engedjük le a húslevest;
A tojást, az uborkát, a hagymát, az almát és a heringet apróra vágjuk, hozzáadjuk a babhoz;
Ízesítjük olívaolajjal, szórjuk meg apróra vágott petrezselyemmel.

Javasoljuk, hogy olvassa el az észt diéta című cikket is.

Hogyan lehet lefogyni a lengyel diétával: vélemények, eredmények fogyni ^

Az összes külföldi módszer közül az orvosok a lengyel diétát tartják a legalkalmasabbnak, mert ez a világ minden országában meglehetősen elterjedt termékeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ezeket az emberi szervezet könnyen elfogadja.

Egy ilyen élelmiszer-rendszert évente legfeljebb háromszor használhat, és soha többéhízáshoz csak olyan egészséges ételeket kell fogyasztani, amelyek nem tartalmaznak gyors szénhidrátot.

A lengyel diéta után nagyon egyszerű a kiút: elegendő minden nap egy szokásos ételt beiktatni az étlapjába, és ne kezdj el azonnal nehéz ételeket enni.

Milyen eredményeket lehet elérni a lengyel diétával:

Gyönyörű karcsú alak;
Jól érzi magát.

Rendszeres olvasóink véleménye a lengyel fogyás étrendjéről szintén nagyon pozitív:

Anastasia, 30 éves:

„Hat hónappal ezelőtt gyakoroltam a lengyel fogyási módszert. Egy hétig ettem leveseket és egész jól fogytam 5 kilót. Mindenkinek ajánlom ezt a diétát, aki gyorsan szeretne fogyni anélkül, hogy éhezne."

Tatiana, 27 éves:

„Imádom a lengyel konyhát, és az étrendjükben szereplő származékok nem okoztak különösebb kényelmetlenséget. 6 nap alatt tényleg 4 kilót fogytam, és most nem vagyok túlsúlyos."

Iryna, 43 éves:

"Egyhetes lengyel diétával sikerült 5 kilót leadnom, bár 7-re számítottam. Elvileg ez az eredmény nem rossz, tekintve, hogy nem kellett a gyomrom az éhségtől rágni – ez nagyon nehéz nekem"

érdekes

Következő