Kemény citrus diéta a gyors fogyásért

Előző

citrus

A citrus diéta az alacsony kalóriatartalmú diéták közé tartozik, és a gyors fogyásra szolgál. Egy hétig ajánlott betartani, a maximális időtartam 10 nap. Ebben az időszakban 7-10 kilogrammot fogyhat.

Érdemes megjegyezni, hogy ez a diétás tanfolyam egyértelműen nem minősíthető biztonságosnak, mivel meglehetősen csekély étrendet kínál. Az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatának elkerülése érdekében a szakértők kategorikusan nem javasolják a citrusfélék étrendjét tíz napnál tovább.

Hogyan működik a citrus diéta?

Minden citrusfélék nagyon ízletes és egészséges gyümölcsök, amelyek összetételét vitaminokkal és rostokkal gazdagítják. Ugyanakkor a citrusfélék valószínűleg a leginkább alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök. Ilyen jó tulajdonságokat figyelembe véve sok diéta az ilyen gyümölcsök fogyasztására épül.

Mivel a citrusdiéta meglehetősen szigorú, és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet foglal magában, csak teljesen egészséges emberek követhetik. Az étrenddel párhuzamosan multivitamin komplexeket kell bevenni.

Érdemes megjegyezni, hogy azok közül, akik lefogynak a citrusdiéta mellett, sokan gyakran tapasztalnak szédülést, általános gyengeséget és ingerlékenységet. Ebben a tekintetben fontos, hogy ne dolgozzon túl, és kerülje a túlzott fizikai erőfeszítést a diéta időszakában.

Citrus diétás menü

A diéta teljes időtartama alatt a napi étrendje így fog kinézni:

  • reggeli - egy pohár citruslé, kivéve a citromot;
  • ebéd - egy nagy grapefruit és több kivi;
  • vacsora - egy szelet fekete kenyér (150 gramm), egy omlett két tojásfehérjéből (párolt), egy pohár sima szénsavmentes víz;
  • lefekvés előtt (fél óra múlva) – egy csésze cukrozatlan teacitrom hozzáadásával.

A teljes kúra alatt fontos, hogy minél több vizet igyunk, mert ez hozzájárul a fogyás gyorsabb folyamatához, valamint segít a felhalmozódott salakanyagok és méreganyagok eltávolításában a szervezetből.

Ha a citrus diétát sporttal kombinálja, akkor az ételt körülbelül fél órával vagy egy órával edzés előtt kell bevenni. Az utolsó étkezést legkésőbb lefekvés előtt 6 órával kell megtenni.

Ellenjavallat

A citrusdiéta alkalmazása ellenjavallt a gyomor-bél traktus bármely betegsége és rendellenessége, valamint különféle krónikus betegségek esetén. Mindenesetre az ilyen diéta betartása előtt orvosi konzultációra van szükség.

Hogyan lehet "kilépni" a citrus diétából?

Amint már említettük, a citrusfélék étrendje meglehetősen szigorú, és nagyon csekély és semmiképpen sem kiegyensúlyozott étrendet foglal magában. Éppen ezért ebben az esetben rendkívül fontos a megfelelő „kilépés” a diétából.

Kétségtelen, hogy egy hét vagy 10 nap egy ilyen diéta alatt sokat fogyhat, de jelentős a veszélye annak, hogy mindezek az eredmények kárba mennek, ha a tanfolyam után visszatér a régi étrendhez. , vagy egyszerűen túl élesen iktasson be korábban tiltott ételeket az étlapjába.

Ennek elkerülése érdekében nagyon fokozatosan kell növelni a teljes napi kalóriabevitelt. Ugyanez vonatkozik a menü változatosságára is. Ha a citrusdiéta befejezése utáni legelső napon a legkülönfélébb ételekre csapkodsz, az globális stressz lesz a szervezeted számára, hiszen a fogyókúra ideje alatt lesz ideje leszokni. a különféle élelmiszerek gondos feldolgozásának szükségességétől.

Kezdje valami alacsony kalóriatartalmú és könnyűvel. Egyél zöldségleveseket és húsleveseket, zöldség- és gyümölcspüréket, friss salátákat, párolva vagy főzvecsirke filé stb.

Ha zökkenőmentesen kilép az étrendből, nem csak megszilárdíthatja az elért eredményeket, hanem hozzászoktathat egy mérsékeltebb étrendhez, aminek köszönhetően a jövőben már nem lesz szüksége diétára.

Következő

Olvassa el tovabba: