Joel Furman Eat to Live könyvajánlók, Dr. Furman diétája

Olvassa el a cikkben:

Furman diétája: a lényeg és az alapelvek
Joel Fuhrman diétája: menü
D. Furman zöldségdiétája: eredmények és áttekintések

Furman diétája: hogyan lehet lefogyni és erősíteni az immunitást

A Furman diéta az egészséges táplálkozás elvein alapuló fogyás módszere. Hatékonyan segít a túlsúly elleni küzdelemben, valamint a szervezet vitalitásának növelésében.

Furman diétája: lényege és főbb alapelvei ^

Joel Fuhrman amerikai táplálkozási szakértő, az "Eat to Live" című szenzációs könyv szerzője, melynek köszönhetően világszerte hírnevet és vitathatatlan tekintélyt szerzett kollégái körében. Ebben a kiadásban Furman teljes elméletét ismertetjük, valamint azokat az okokat, amelyek miatt az emberek gyakran megbetegednek.

Dr. Furman szerint az immunitás gyengül a helytelen táplálkozás és a növényi táplálékok elégtelen fogyasztása miatt, mivel manapság az emberek mintegy 80%-a naponta fogyaszt félkész termékeket és egyéb káros termékeket, amelyek negatívan hatnak a szervezetre.

Joel Fuhrman „Egyél, hogy élj” című könyve is azt állítja, hogy különféle vitaminkészítmények segítségével nem lehet kielégíteni a hasznos anyagok szükségletét: például az „Ascorbins” szedése nem fedezi a C-vitamin hiányát, hiszen csak kombinálva a zöldségekben és gyümölcsökben található egyéb elemekkel.

Különleges helyet kapnak itt a fehérjék: Dr. Joel Furman úgy véli, hogy feleslegük kilóval fenyeget, ami negatívan befolyásolja az alakot. Ami a fogyást illeti, ez természetesen történik, hiszen a diéta fő termékei - a gyümölcsök és zöldségek - sok rostot tartalmaznak, ami csillapítja az éhségérzetet és tisztítja a beleket.

A hús és a hal éppen ellenkezőleg, nagyon nehezen emészthető, rothadási folyamatokat okozhat a belekben, lelassítanyagcsere, ezért Furman módszere szerint szigorú korlátozások vonatkoznak rájuk, de a legjobb, ha teljesen kivonod őket az étrendedből, hiszen ezek szükségletét a hüvelyesek tökéletesen kielégítik, amelyek sok fehérjét tartalmaznak.

D. Furman etetésének két módja van:

Növényi diéta. 2 hónapra tervezték, amely alatt csak növényi eredetű ételeket kell fogyasztania: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, bogyók;
Furman téli étrendje. 2-6 hétig kell követni, ezalatt szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is javasolt.

Függetlenül attól, hogy melyik táplálkozási rendszert alkalmazzuk, a következő Dr. Furman diétás szabályokat kell betartani:

Minden terméknek gazdagnak kell lennie vitaminokban és ásványi anyagokban. Az étlapon a leveles zöldségek, eper, málna, édes paprika, szeder, áfonya stb. domináljon;
Az ételt lassan kell megemészteni. Bármilyen zsír kizárt, de hüvelyesekkel, magvakkal és diófélékkel helyettesíthetők;
A hús felhasználását korlátozni kell: az adag legfeljebb 10% -át foglalhatja el, mivel olyan hormont tartalmaz, amely hozzájárul a zsírsejtek felhalmozódásához. Teljesen kerülni kell a kolbászt, a barbecue-t és a sonkát, mert ezek járulnak hozzá leginkább az elhízáshoz;
Az ételt alaposan meg kell rágni. Egy darab legalább 25-ször szükséges. A táplálkozási szakember szerint ezzel megóvjuk a szervezetet a vírusoktól, betegségektől, ugyanis rágás közben védőenzimek aktiválódnak.

Joel Fuhrman diétája: Menü ^

Furman diétája: növényi alapú menü

Dr. Joel Fuhrman növényi alapú étrendje

Természetesen a Furman diéta alapelvei alapján saját menü is elkészíthető, de példaként használhatja ezt a diétát:

Meleg zabpelyhet reggelizünkzabkása magvak vagy bogyók hozzáadásával;
Vacsorára igyunk egy salátát. A legjobb, ha „Caesar”, de készíthetünk más ételt is. A lényeg az, hogy paradicsomon és leveles zöldségeken kell alapulnia. Ha húst szeretne, a legjobb, ha a csirkét megfőzi vagy megsüti;
Sűrű, fűszeres zöldséglevessel vacsorázunk, de só nélkül.

Furman téli étrendje az immunitásért

Az egészségi állapot javítása érdekében 6 hét alatt egyszerűen helyreállíthatja a szervezet erejét és leadhatja a súlyfelesleget, és az alábbi ételeknek kell dominálniuk az étlapon:

Gomba, hagyma, saláták zöldek és saláta hozzáadásával;
Csere bab, lencse, borsó és más bab;
Levesek;
Gyümölcsök és bogyók - legalább 3 adag naponta;
Hús - korlátozott: legfeljebb 10% állati zsír a napi étrendből.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta Pevzner szerint cikkével.

D. Furman zöldségdiétája: eredmények és vélemények ^

Joel Fuhrman "Egyél, hogy élj" című könyvének köszönhetően sokaknak sikerült visszaállítani az immunitást, és megszabadulni a túlsúlytól. A szerző maga is világhírt kapott bestsellerének megjelenése után, és mára több százezer rajongója van, többek között más országokból származó kollégái körében is.

Vélemények az "Eat to Live" könyvről és D. Furman módszertanának hatékonyságáról:

Tatiana, 33 éves:

„Az egyik webáruházban vásároltam ezt a kiadványt, és nem bántam meg: olyan világosan leírja a táplálkozás alapelveit, és ennek köszönhetően rájöttem, hogy korábban teljesen rossz volt az étrendem. Most Furman módszerét követem, és mindössze 2 hónap alatt körülbelül 15 kilogrammot fogytam."

Iryna, 35 éves:

„Furman téli diétájának köszönhetően sikerült legyőznöm az influenzát, ami mostanában volt. Soha nem gondoltam volnahogy a termékek olyan fontosak a szervezet számára. Valójában minden egészen egyszerűnek bizonyult: újraépítettem az étrendemet, teljesen eltávolítottam a húst, és mindössze 4 nap alatt felépültem. Most a férjem is ki akarja próbálni ezt a technikát."

Margarita, 37 éves:

"Furman igazán zseniális, és a könyvében minden olyan nyelven van leírva, amely a hétköznapi emberek számára is elérhető. Ennek ellenére a táplálkozási rendszerének egyetlen hátrányát találtam: nagyon nehéz követni, különösen annak, aki hozzászokott sok húst enni, mint én. Az első két hét volt a legnehezebb, de aztán megszoktam az új diétámat, és sikeresen kitartottam mellette két hónapig, és majdnem 15 kilót fogytam.

érdekes

Következő