Madeleine Gestu tisztító diétája több napig

Előző

gestu
Madeleine Gestu híres francia táplálkozási szakértő. Hatékony rendszert fejlesztett ki a szervezet megtisztítására. Javasoljuk, hogy kövesse két napig, legfeljebb havonta egyszer. Az étrend gyakorisága és időtartama azonban az Ön egészségi állapotától és a szervezet jellemzőitől függ, ezért jobb, ha ezt a pontot orvosával tisztázza.

Madeleine Gestu diétájának lényege

A dietetikus biztos abban, hogy a diétás táplálkozást nem szabad nagyon korlátozni. Éppen ezért Madeleine Gestu diétája lehetővé teszi, hogy alkalmanként csokoládé, méz, szárított gyümölcsök, diófélék és lekvárok szerepeljenek az étlapon. Mindez persze csak minimális mennyiségben fogyasztható. A méz ugyanakkor kizárólag natúr lehet, csak étcsokoládé és keserű csokoládé megengedett, a lekvár pedig válogatott érett bogyókból és gyümölcsökből készül.

Egy hét alatt akár 125 gramm étcsokoládét is megehet. Ugyanezek a korlátozások vonatkoznak az aszalt gyümölcsökre (sárgabarack és aszalt szilva). Ugyanakkor nagyon óvatosan és lassan kell rágni őket - ez biztosítja a cukrok jó felszívódását és tompítja az éhségérzetet.

A legtöbb fogyni vágyó számára ennek a diétának az egyik legvonzóbb szabálya, hogy a lehető legtöbbet feküdni kell.

Ezt az ajánlást az magyarázza, hogy a szervezetnek sok munkát kell végeznie, ezért nem tanácsos további terhelésekkel nem elvonni a figyelmét. A tisztességes nem sok képviselője őszintén szólva fél a rendszeres fizikai gyakorlatok elvégzésének szükségességétől, mivel számos diéta magában foglalja a diétás táplálkozás és a meglehetősen gyakori és intenzív edzés kombinációját. Ezért ebben az esetben Madeleine Gestu diétája sokak számára igazi lelet lesz!

Ha a test vízszintes helyzetben van, a szervezet sokkal könnyebben megbirkózik a méreganyagok eltávolításával.Ezenkívül ez a pozíció hozzájárul a szövetek természetes elvezetéséhez, javítja a vérkeringést és csökkenti a gyomorra nehezedő nyomást.

Az étrend kiemeli az ajánlott termékek listáját:

  • sovány marhahús, hal;
  • tej, kefir, joghurt minimális zsírtartalommal;
  • zöldek, zöldségek (hagyma, paradicsom, sárgarépa);
  • gyümölcsök (grapefruit és narancs);
  • természetes méz;
  • kakaó;
  • aszalt gyümölcsök;
  • citromlé;
  • mustár;
  • olivaolaj;
  • szénsavmentes ásványvíz.

Olvassa el még:Alacsony zsírtartalmú hal diétához

Tehát nézzük meg közelebbről a Madeleine Gestu diétás menüt, hogy jobban megértsük a fogyás folyamatára és a test egészére gyakorolt ​​hatásának alapelveit.

Közvetlenül ébredés után ajánlott fél liter sima szénsavmentes vizet inni.

Készítsen magának egy finom tejitalt reggelire. Ehhez szüksége lesz egy pohár alacsony zsírtartalmú tejre, egy teáskanál természetes mézre és egy teáskanál kakaóporra. Keverje össze ezeket az összetevőket - és máris kész a reggeli ital! Reggelente különösen hasznos lesz, hiszen a tej kalciummal és fehérjékkel, a csokoládé magnéziummal, a méz pedig számos nyomelemmel és energiával egész napra telíti a szervezetet! Ezenkívül 15 perccel az ital fogyasztása előtt vagy 15 perccel utána meg kell enni egy grapefruitot vagy narancsot.

Dél előtt ajánlatos 1 liter szénsavmentes ásványvizet inni.

Az ebédnek 200 gramm sovány marhahúsból vagy halból kell állnia, köretként pedig zöldségeket használjon.

Vacsora után 2 órával meg kell inni egy pohár kefirt egy teáskanál természetes méz hozzáadásával.

Ebédre italt biztosítanak, amely segít az éhségérzet csillapításában. Elkészítéséhez szüksége lesz egy egész citrom levére, 0,25 ml szénsavmentes vízre és egy teáskanál természetesédesem Igyál egy ilyen koktélt lassan, kis kortyokban.

De vacsorázni fog egy speciális tisztítólevessel. Elkészítéséhez 1,5 liter vizet kell venni, hozzá kell adni 1 kilogramm póréhagymát, 500 gramm sárgarépát, 500 gramm friss paradicsomot és néhány köménymagot. A húslevest 20 percig forraljuk, majd leszűrjük (sót nem lehet hozzáadni).

Az ilyen edényt speciális módon is fel kell használni. Először igyon meg 3 csésze húslevest 10 perces időközönként. Ezután fogyaszthatja azokat a zöldségeket, amelyekből a húslevest főzték, mustárral és olívaolajjal ízesítve.

Lefekvés előtt falatozhat egy pohár zsírszegény joghurttal, egy teáskanál természetes méz hozzáadásával.

Következő

Olvassa el tovabba: