Javaslatok éjszakai fogyáshoz

Előző

éjszakai

Az elmúlt 20 évben az a tendencia, hogy az emberek egyre kevesebb időt szentelnek alvásnak, és az elhízás aránya gyorsan növekszik. A Kelet-Virginia Orvostudományi Kar kutatói bebizonyították, hogy a krónikusan alváshiányos emberek testtömeg-indexe magasabb. E tanulmányok alapján fedeztek fel néhány módot az éjszakai fogyásra.

Úgy tűnik, mi lehet az összefüggés az alváshiány és a túlsúly között? Éppen ellenkezőleg, a zsírsejteknek napközben fel kell használniuk tartalékaikat, és alvás közben vissza kell állítaniuk azokat. Ráadásul éjszaka lassabban mennek végbe az anyagcsere-folyamatok a szervezetben: nappal a nyirok 3 óra alatt tud egy kört megtenni, míg éjszaka akár 15 órát is igénybe vehet. De ha lefekvés előtt 5 órával nem eszik, és 19 óra után legfeljebb 200 ml folyadékot iszik, akkor a gyomor-bélrendszer és a vesék túlterhelése miatt fogyni lehet. Ezenkívül az álomban való fogyás folyamatát megkönnyíti a felszíni légzés aktiválása és a felhalmozódott méreganyagok hatékonyabb eltávolítása a bőrön keresztül.

Ha éjfél előtt elalszik, teljes mértékben kihasználhatja a 00:00 és 03:00 közötti időtartamot. Ebben az időszakban termelődik a növekedési hormon, amely biztosítja a jó anyagcserét. Reggeli mérlegelés után észreveheti majd, hogy testsúlya 0,2 vagy akár 0,5 kilogrammal csökkent! Így pusztán néhány órára áthelyezve a vacsorát nem csak a tested munkáját könnyíted meg, hanem lehetővé teszed, hogy az alak számára nagyon hasznos folyamatokra összpontosítson.

További eszközök a fogyáshoz álomban

Amikor alszunk, a szervezet bizonyos mennyiségű zsírlerakódástól megszabadul, és az energia egy részét a létfontosságú tevékenység fenntartására fordítja. Ahhoz, hogy alvás közben lefogyjon, több kellettgyorsabban, további forrásokat is felhasználhat. Nagyon sok különböző krém és testápolólétezik az éjszakai fogyásra. Ezenkívül sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy lefekvés előtt fogyasszunk el egy teáskanál lenolajat, mivel ez segít felgyorsítani a zsírok fogyasztását. Ugyanakkor a bőr alatti zsírnak nem lesz ideje leülepedni, és a már felhalmozódott zsírok többször gyorsabban égnek el.

Használhat egy teáskanál vajat lefekvés előtt vagy éhgyomorra 20 perccel étkezés előtt. Ez a termék csodálatos hatással van nemcsak a fogyás folyamatára, hanem az egész testre is. A lenmagolaj felgyorsítja az emésztési folyamatot, csökkenti a koleszterinszintet, és megakadályozza a szélütés és a szívinfarktus kialakulását is. Ezenkívül ez az eszköz természetes energiaforrásnak minősül. Bebizonyosodott, hogy ennek a terméknek a használata akár 4 órán keresztül is képes energiát biztosítani.

Ebből arra következtethetünk, hogy a 18.00 óra utáni étkezés tilalmára vonatkozó "aranyszabály" nem jelent meg könnyen. Az egyetlen árnyalat az, hogy ebben az esetben 18:00 feltételes idő - az utolsó étkezés időpontja attól függ, hogy mikor fekszel le. Ahhoz azonban, hogy jelentős eredményeket érjünk el a plusz kilók elleni küzdelemben, természetesen nem lesz elég a mozgó vacsora.

Azt is meg kell értenie, hogy 19.00-kor vacsoráztam, és egész idő alatt mozdulatlanul feküdtem estig, nem szabad fogyni. Étkezés után tanácsos legalább egy keveset mozogni - sétálni a friss levegőn, vagy végezni néhány fizikai gyakorlatot.

Következő

Olvassa el tovabba: