Hogyan kell enni a fogyáshoz

Előző

fogyáshoz

Hogyan kell enni a fogyáshoz választás

Tudtad, hogy a diéta az alakunk legrosszabb ellensége? Utánuk még nagyobb mennyiségben gyarapodik a leadott súly. Ez pedig azon kívül, hogy árt szeretett alakunknak és egészségünknek, nem hoz mást. Ráadásul az egész anyagcsere, amely a megfelelő működéséhez nagyon szükséges a szervezet számára, teljesen félremegy. Hiszen akármilyen diétát is követünk, elsősorban ő szenved. Sok embernek károsodott az anyagcseréje, pedig egészséges életmódot folytatnak. És ha fogyókúrázol is, akkor az katasztrofálisan rosszul sül el. Maga a szervezet az "éhes anyagcsere" szakaszába lép, elkezdi gyűjteni a tartalékokat (kettős erővel gyarapodik a súly).

Az ebből a helyzetből való kilábalás eredménye nem egy újabb szuperdiéta lehet, hanem az a képesség, hogy megfelelően szabályozd a szervezeted munkáját. Pontosabban, meg kell tanulnod enni a fogyás érdekében. A lényeg, csak el kell kezdenünk enni. Egyél gyakran, de apránként, figyeld az órákonkénti diétás mintamenüt.

És hogyan kell enni a fogyás érdekében. Most szeretnék néhány kötelező szabályt adni, amelyek megtanítják Önnek, hogyan készítsen helyesen egy egész napos menüt anélkül, hogy plusz kilókat gyarapítana, de megszabadulna tőlük.

1. tétel. Minden reggel reggelizni kell. Lehet, hogy elsőre nem működik, de meg kell erőltetnie magát. Csak ehet bármilyen gyümölcsöt (alma, narancs), zsírszegény joghurtot, megsüthet néhány tojást. Én jobban szeretem a herculest. A főzési recept nagyon egyszerű (mert reggel általában mindig sietünk és kevés az időnk). És igen, veszünk 3-4 evőkanál zabpelyhet, öntsünk egy kevés forrásban lévő vizet, és fedjük le öt percig. Ezután a párolt Herculeshez mazsolát vagy szárított sárgabarackot, almát (kisapróra vágva) vagy bogyós gyümölcsökkel, ennyi, van egy tápláló és nagyon hasznos reggelink!

2. pont. Néhány óra elteltével, amikor munkába jössz, másodszor is reggelizhetsz egy csésze kávé sajttal vagy krutonnal (a jól sült kenyeret cukormentes lekvárral megkenheted).

3. pont Napközben próbáljon több vizet inni. A zöld tea és a grapefruit is a legerősebb kalóriaégető.

4. pont. Le kell szoknunk arról a szokásról, hogy evés közben könyveket olvassunk vagy tévézzünk. Kiderült, hogy az egész arról szól, hogy te és az agyad kikapcsolnak az élelmiszerek felszívásából, ennek következtében többet ehetsz a kelleténél anélkül, hogy észrevennéd.

5. tétel. Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a késő esti étkezéstől. Sokan azt javasolják, hogy ne együnk hat után, én pedig azt tanácsolom, hogy ne közelítsünk a hűtőhöz este hét után. Ha sokat akarsz enni, ne sértsd meg a szervezeted. Ihat egy pohár kefirt, vagy, ahogy fentebb mondtam, ehet egy darab grapefruitot. Ahhoz, hogy hozzászokjon a kis adagokhoz, lassan kell ennie, időt kell szánnia rá, és élveznie kell az étkezést.

És igen, az elv legfontosabb szabálya az, hogy hogyan kell enni a fogyás érdekében, mindig helyesen kell étkezni. Ez az, amit először is meg kell tanulnod. A legmegfelelőbb étrend minden nap a reggeliből, ebédből és vacsorából áll. Ezenkívül az étkezést lehetőleg minden nap ugyanabban az időben kell megtenni. A napközbeni snackeket (csokoládé vagy zsemle, pizza vagy cheburek) pedig kategorikusan meg kell tagadni. Annak érdekében, hogy minden ajánlásom megfelelően működjön, tanuljon meg még néhány szabályt, vagyis a legfontosabb dolgot, amit egyszerűen meg kell tanulnia, ha extra súlyt szeretne leadni:

- csak olyan termékeket vásároljon, amelyek telítik a testet a számára szükséges elemekkelmegfelelő működés.

— kiegyensúlyozottan és racionálisan kell étkeznie, felejtse el a szigorú diétákat.

Hogyan kell enni a fogyáshoz? Ne feledje, hogy a rendszeres étkezésnek nemcsak ma, hanem holnap is kell lennie, és végül is egész életében.

Szerző: Natalia Zolotova, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára

Következő

Olvassa el tovabba: