Inna Volovicheva diétája

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • A gyors fogyás titkai és szabályai Inna Volovichevától
  • Inna Volovicseva étrendje: mintamenü egy hétre
  • Eredmények, áttekintések a fogyókról és táplálkozási szakértők ajánlásai Inna Volovicheva étrendjével kapcsolatban

volovicheva

Inna Volovicseva diétája segített egy 115 kilogrammos kövér nőnek karcsú szépséggé válni

Inna Volovicheva diétája egy fogyókúrás módszer, amely ismét megerősíti, hogy az erős motiváció és a megfelelő táplálkozás képes legyőzni a plusz kilókat.

Rövid időn belül egy nagyon jelentős előnyökkel rendelkező lánynak sikerült megszereznie a kívánt karcsúságot és szépséggé változnia.

A gyors fogyás titkai és szabályai Inna Volovichevától ^

Amikor Inna Volovicheva először érkezett a népszerű Dom-2 televíziós projekthez, sok néző érdektelennek tartotta ezt a karaktert. A fiatal lány 115 kilogrammot nyomott, és nem keltette fel az érdeklődést az ellenkező nemben.

Egy idő után azonban a TV-műsorok minden rajongója érdeklődéssel figyelte - Inna Volovicheva nagyon céltudatos és erős személyiségnek bizonyult. Miután azt a célt tűzte ki maga elé, hogy karcsú szépséggé váljon, sikeresen elindult felé, a súly olvadt a szeme előtt.

Volovicheva szerint számos módszert kipróbált a túlsúly leküzdésére. Egyesek hatástalanok voltak, mások túl kemények és veszélyesek az egészségre. Fogyásának eredménye egy kollektív technika volt.

Inna Volovicheva a legjobbat vette ki a különböző diétás programokból, és kifejlesztette saját táplálkozási rendszerét. Teljesen kizárta az étrendből a káros termékeket, amelyek nem hoznak mást, csak kalóriát, és hasznosakkal helyettesítették.

A Volovicheva módszer tiltott termékei:

  • Minden liszt és édesipari termék, cukor.
  • Sült, pácolt, füstölt ételek.
  • Alkoholt tartalmazó italok.
  • Burgonya.
  • Szőlő, banán.
  • Vaj.
  • Só.

A Volovicheva súlycsökkentő programjának ajánlott termékei:

  • Tenger gyümölcsei, hal, diétás hús.
  • Zabpehely, hajdina és rizs zabkása.
  • Friss gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök és zöldségek.
  • Savanyú tej és tejtermékek (legfeljebb 2% zsírtartalommal).
  • Egy kis barna kenyér.

De ahhoz, hogy Volovicheva étrendje a lehető leghatékonyabban működjön, csak az alacsony kalóriatartalmú étrend, a kötelező fizikai aktivitás és az étrend nem elegendő. Étkezés bizonyos időpontokban kötelező, késői vacsora 18:00 után tilos. Hetente kétszer - kirakodási napok. Nyilvánvaló, hogy e szabályok betartása akaraterőt és erős motivációt igényel.

Inna Volovicheva diétájának előnyei:

  • A súly garantáltan megy.
  • Az engedélyezett termékekből teljesen kiegyensúlyozott menü készíthető.
  • A szervezet megkapja az összes szükséges anyagot a normál létfontosságú tevékenységhez.
  • Minden termék természetes, kiváló minőségű és hasznos.
  • A diéta az egészséges táplálkozás rendszerének tekinthető, és korlátlan ideig használható.

A hátrányok közé tartozik a só kizárása az étrendből. Ez az árnyalat alkalmatlanná teszi Volovicheva étrendjét terhes nők, szív- és érrendszeri, vese- és egyéb betegségekben szenvedő idősek számára.

A hosszú távú sómentes diéta célszerűségét az orvossal egyeztetni kell. De ha betartja Inna Volovicheva módszerének összes szabályát, és egy kicsit megsózta az ételt, akkor kivétel nélkül mindenki használhatja a módszert az egészség veszélyeztetése nélkül.

Inna Volovicheva étrendje: mintamenü egy hétre ^

volovicheva

Inna Volovicheva szerint lehet készíteniétrendje, az egyéni ízlési preferenciák alapján. A menü nem unalmas, sőt változatos.

Menü 7 napig Volovichevától

hétfő

  • Reggelire zabpelyhet főzhet vízen, egy adag súlya 150 g. Kis mennyiségű szárított gyümölcs vagy bogyó javítja a zabkása ízét. Adjunk a teához egy kanál fölözött tejet.
  • Vacsora – Párolt tengeri sügér zöldségekkel. Tegye a halat, a sárgarépa darabokat, a brokkolit, a zellert és a karfiolt a párolóedénybe. adag - 250 gr.
  • Vacsorára készítsen gőzös omlettet 3 tojásból, zöldekből és 150 ml 1,5%-os tejből. Grapefruit.

kedd

  • Reggeli – forraljuk fel a rizst vízben, és ízesítsük citruslével, petrezselyemmel és kaporral. Kávé.
  • Ebéd - gőzös omlett, egy adag zöldségsaláta (uborka, paradicsom, zöldek). Körte.
  • Vacsora - főzzünk bőr nélküli csirkemellet (200 gr.). Készítsünk káposztasalátát.

szerda

  • Reggelire főzzön hajdinát vízen. Az uborkát lereszeljük, a kaprot felaprítjuk, zsírszegény kefirrel ízesítjük, és ezzel a szósszal ízlés szerint a száraz hajdinára öntjük.
  • Ebéd - főtt marhahús 200 gr. és léggrillben főtt cukkini (eloltható).
  • Vacsora - sajt (180 gr.), Alma és narancs.

csütörtök

  • Reggelire főzzünk 2 tojást, és készítsünk joghurtos gyümölcssalátát.
  • Ebéd - sütjük a csirkehúst (200 gr.) a sütőben vagy a grillen, főtt cékla salátát aszalt szilvával, és fűszerezzük egy zöld kanál zsírszegény joghurttal.
  • Vacsora - egy darab párolt pollock, egy pohár alacsony kalóriatartalmú kefir és egy sárgarépa saláta.

péntek

  • Reggelire - zabpehely bogyókkal, egy pohár joghurt, egy narancs.
  • Ebéd - párolt marhaszelet és párolt zöldségek. Alma.
  • A vacsora egy salátacsirkemell, alma, uborka és narancs, ízesítsük egy evőkanál joghurttal.

szombat

  • Reggeli - egy pohár 2% -os kefir és egy darab pirítós rozskenyérből, fél ananász.
  • Ebéd - sárgarépával és káposztával párolt pollak, fél ananász.
  • Vacsora - túró bogyós gyümölcsökkel, grapefruittal.

vasárnap

  • Reggelire egy párolt omlett 2 tojással és egy almával.
  • Az ebéd egy darab főtt pulyka és egy saláta káposzta, zöldborsó és zeller.
  • Vacsora - egy pohár alacsony kalóriatartalmú joghurt, 3 dió és egy narancs.

A természetes méz formájú édességek Inna Volovicheva étrendjében is jelen vannak. Vacsora után 2 órával ajánlott enni egy kanál mézet és elkezdeni a mozgást. A méz elősegíti az izzadást, ami szintén segít a fogyásban.

Inna Volovicseva edzőgépeken is edzett, majd egy órát sportsétával (a gyomra és a combja fóliával van betakarva a sportruhája alatt), fél órát pedig a medencében. Ha ez nem lehetséges, otthon is gyakorolhat. Az órák után pedig menjen futni vagy legalább egy órás sétát a friss levegőn. Sajnos sportterhelés nélkül az étrend nem mutatja meg Inna Volovicheva lenyűgöző eredményeit.

Volovicheva diétájának első szakaszaiban, vagy amikor a súly megszűnik, ajánlatos 1 vagy 2 kirakodási napot felvenni a heti menübe. A kirakodási nap ajánlott étrendje 1 liter tejes tea (tejjel főzött tea) és víz.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Sárgabarack diéta cikkével.

Eredmények, áttekintések a fogyókról és táplálkozási szakértők ajánlásai Inna Volovicheva étrendjéről ^

Általában a táplálkozási szakemberek egyetértenek Volovicheva szabályaival és étrendjével. Csak a só elutasítása nem felel meg az orvosi előírásoknak. Ha nincs ellenjavallat, a felhasználás időtartama diétásolyan módszereket alakítottak ki, amelyek egymástól függetlenül fogynak.

Inna Volovicheva étrendjéről szóló vélemények inspirálóak. Persze ez a felhalmozott zsírlerakódások mennyiségétől is függ. Egy hónap alatt akár 12 kilogrammot is le lehet adni. És ha 30-40 kilogrammot kell leadnia, akkor ezt az időszakot nem lehet elkerülni, legfeljebb 4 hónapig tart.

Inna Volovicheva diétájának eredményei és személyes példája sok lányt inspirál és késztetett a sikerre. Az elért eredmény megőrzése érdekében a tiltott ételeket fokozatosan és mérsékelt mennyiségben be kell iktatni az étrendbe, figyelemmel kell kísérni a napi kalóriabevitelt, és folytatni kell az edzést. Bármikor visszatérhet a Volovicheva táplálkozási rendszerhez, ha első gyanúja merül fel, hogy a súly növekedni kezd.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő

Olvassa el tovabba: