Hús diéta

Olvassa el a cikkben:

Miért fogyunk a húskészítményektől
Húsdiéta: menü 7 és 10 napra
A fogyás eredményei és az orvosok visszajelzései a húsdiétáról

A hús-fehérje étrend segít a hatékony fogyásban (5 kg hetente), valamint erősíti a csont- és izomszövetet.

Ma a húsétel a legnépszerűbb a karcsú alakra vágyók körében. A diéta alapja a sovány hús használata, amely tökéletes a hús szerelmeseinek.

Miért fogyunk a húskészítményeken ^

A fehérje az emberi szervezet egészséges működéséhez szükséges táplálék fontos eleme.

A húskészítményekben található állati fehérje minden létfontosságú rendszer stabil működéséhez szükséges, felszívódásához pedig több kalóriát kell fogyasztani, mint a húsban található.

A fehérje-hús diéta azon alapszik, hogy egy ilyen diéta hatására nő a fehérjefelhasználás és csökken a szénhidrát mennyisége, aminek következtében a szervezet elkezdi a zsírlerakódásokat energiaforrásként hasznosítani, inkább mint az élelmiszer.

Ennek az étrendi technikának az előnyei a következők:

Nincs állandó éhségérzet.
A fizikai gyakorlatokkal való kombináció erősíti a csontrendszert és az izmokat.
A szervezet telített a szükséges mennyiségű ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Egy ilyen diéta során a gyomor összezsugorodik a kis mennyiségű kiadós ételek fogyasztása miatt, és a jövőben nem akar többet enni.

Ezen kívül van néhány hátránya is. Abból állnak, hogy a húskészítmények nehéz élelmiszerek, és sok erőfeszítést és időt vesz igénybe az emésztésük. És ez viszont negatívan befolyásolhatja a gyomor-bél traktus munkáját, és ahhoz vezetheta szék problémájára. Ezenkívül a szénhidrát csökkenése miatt fejfájás és fáradtság érezhető.

Ne felejtse el néhány ellenjavallatot:

18 éves korig (növekvő szervezetben az étrend bármilyen zavara endokrin rendszer betegségeihez vezethet).
Időskor (ebben az időszakban a vese aktivitása jelentősen csökken).
Vesebetegség.
Krónikus betegségek jelenléte.
Ezenkívül nem kívánatos ezt a súlycsökkentő programot nyáron használni, ami az energiaszint csökkenéséhez vezethet.

Az orvosok nem javasolják 10 napnál tovább követni, mivel a szervezet zsír- és szénhidráthiányt kezd tapasztalni, ami szintén nemkívánatos következményekkel jár.

Ráadásul nem csak a nők használhatják ezt a diétás technikát, férfiaknak is van húsdiéta. Az étrend nagyon hasonló, a különbség a női és férfi test élettani jellemzőiben rejlik. Számos szabály van, amelyeket szigorúan be kell tartani:

Az ételt kis adagokban kell bevenni legalább napi 5 alkalommal, és csak este nyolc óra előtt.
Folyékony étkezés közben és utána 30 perccel nem ajánlott.
Csak főtt, sült vagy párolt ételeket használjon.
A salátákat olívaolajjal vagy citromlével kell megönteni.
Lisztből készült termékek, gabonafélék, burgonya, kukorica, sárgarépa, tejtermékek, cukor, alkohol és szénsavas édes italok használata tilos.

Húsdiéta: menü 7 és 10 napra ^

A húsdiéta program egy hétre és 10 napra készült. A zöldséges húsétrendet egy hétre tervezték, és nem nevezhető alacsony kalóriatartalmúnak, de a zöldségek és az állati fehérjék kombinációja a felesleg elvesztéséhez vezethetkilogramm A menü kifejezetten minden napra készült.

Menü 7 napig

Első nap

Reggeli - könnyű saláta zöldekből és uborkából, sertéshús - 100 r.;
Ebéd - krémes kolbász, tojás;
Ebéd - pulykamell vagy csirkemell - 100 p.;
Dél - 50 gramm kemény sajt és egy kis zsírszegény natúr joghurt;
Vacsora - hal - 100 r.

Második nap

Reggeli - sovány marha- vagy borjúhús - 100 r.;
Ebéd - saláta zöldekkel - 50 r;
Ebéd - paradicsom és borjúhús - 100 p.;
Délben - krémes kolbász;
Vacsora - fehér csirke hús - 200 r.

A harmadik nap

Reggeli - csirkemell - 100 p.;
Ebéd - főtt kolbász, tojás;
Ebéd - sertéshús - 100 g, főtt hajdina olívaolajjal;
Délben - legyen saláta;
Vacsora - borjúhús - 100 r.

A negyedik nap

Reggeli - sovány marhahús - 100 rubel, és zöldségsaláta;
Ebéd - paradicsom, főtt kolbász;
Ebéd - marhahús - 100 p.;
Délután - uborka és zöld saláta - 50 g, tojás;
Vacsora - csirke - 100 r.

Az ötödik nap

Reggeli - sertéshús - 100 r.;
Ebéd - saláta uborkával és zöldekkel - 100 r.;
Ebéd - hal - 50 g, hajdina zabkása olívaolajjal;
Délután – petrezselymes saláta;
Vacsora - krémes kolbász.

A hatodik nap

Reggeli - pulyka vagy csirke - 50 gr.;
Ebéd - egy tojás;
Ebéd - saláta uborkával és zöldhagymával, csirkemell - 100 gr.;
Délután - petrezselymes saláta, citromlével fűszerezve - 50 gr.;
Vacsora - krémkolbász - 2 db.

A hetedik nap

Reggeli - hal - 100 gr., és egy adag hajdina;
Ebéd - egy tojás;
Ebéd - sertéshús,marha- vagy borjúhús - 200 gr;
Dél - uborka;
Vacsora - csirke - 50 gr., és zöldség saláta.

Menü 10 napig

A húsétel 10 napos mintamenüjét a következő termékek felhasználására tervezték:

Reggeli - főtt vagy sült hús (csirke, marha, sertés, pulyka) - 100 gr., és ugyanannyi leveles zöldség;
Ebéd – egy tojás és néhány salátalevél;
Az ebéd ugyanaz, mint az első étkezésnél, de 200 gr.;
Délután – zöldségsaláta (uborka, paradicsom, hagyma) citromlével vagy olívaolajjal;
Vacsora - zöldség és hús vagy hal - 100 gr.

Célszerű ásványvizet, cukor nélküli kávét, zöld teát vagy csipkebogyó teát használni.

Gyümölcs-hús diéta

Létezik egy húskészítmény fogyasztáson alapuló fogyási módszer is - gyümölcs- és húsdiéta, melynek időtartama kb. 5-7 nap. Napi menü:

Reggel - egy csésze zöld tea mézzel;
Ebéd - bármely darab főtt sertés-, marha-, borjú- vagy hal - 200 gr.;
Délben és este - bármilyen gyümölcs, de legfeljebb 1 kg.
Étkezések között - szénsavmentes víz és tea cukor nélkül.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta "Blyudechko" cikkével.

A fogyás eredményei és az orvosok visszajelzései a húsdiétáról ^

A húsdiéta eredményei pozitívak - 5-6 kg-os fogyás 7-10 napon belül, csont- és izomszövet erősödése. Ezenkívül meglehetősen könnyű fenntartani a test alakját, mivel a gyomor egy ilyen diéta alatt rövid idő alatt hozzászokik egy kis mennyiségű ételhez, és a jövőben sokkal gyorsabban képes jóllakni vele.

Ez az étrendi technika meglehetősen szigorú, ezért legfeljebb 3 havonta vagy többször szabad használniidőtartama nem haladhatja meg a 10 napot. A diéta befejezése után fokozatosan növelni kell a szénhidrátok napi arányát olyan termékek rovására, mint a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.

Az ezt a technikát használó nők és férfiak húsételéről szóló vélemények meglehetősen pozitívak. Megjegyezték, hogy nagyon jó eredményeket értek el, ugyanis nem csak plusz kilókat adtak le, de a test és az arc bőrének állapotát sem befolyásolta a fogyás.

Az orvosok nem tiltják ezt a fogyókúrás programot, de tavasszal és ősszel sem javasolják a használatát, mivel ezekben az időszakokban vitaminhiányt tapasztal a szervezet.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő