Hosszú távú és biztonságos rizsdiéta fogyásért
ElőzőA rizs számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, ennek köszönhetően ez a termék számos diéta menüjében szerepel. Először is képes megtisztítani a szervezetet, eltávolítani belőle a szennyeződéseket és méreganyagokat. Ezenkívül a rizs rendszeres fogyasztása javítja a bélmozgást, ezáltal megelőzi a székrekedés előfordulását.
A rizs nagyon tápláló, vitaminokban, nyomelemekben és egyéb hasznos anyagokban gazdag. Ugyanakkor 100 gramm termék legfeljebb 110 kcal-t tartalmaz. De ne felejtsük el: a fogyókúrás rizsdiéta csak akkor lesz hatékony, ha van csiszolatlan rizs. Csak ebben a formában tudja elraktározni a rostokat, vitaminokat és mikroelemeket, amelyekre szervezetünknek oly nagy szüksége van. Ma már bármelyik élelmiszerboltban lehet kapni egy csomag ilyen rizst, bár korábban ez a termék valóban hiány volt.
Hogyan lehet fogyni rizsen?
Manapság nagyon sokféle rizsdiéta létezik. Eltérhetnek egymástól a megengedett termékek listája, a megengedett kalóriabevitel, a megfelelési idő stb. tekintetében. Egy dolog azonban közös bennük: étrendjük alapja mindig a rizs, mert joggal tartják a legmegfelelőbbnek. táplálék a fogyáshoz.
A rizsdiéta kemény változata
Forraljunk fel egy pohár csiszolatlan rizst, főzzük, és kis adagokban együnk egész nap. Igyál almalevet. Ezenkívül napi 2 zöldalma fogyasztása megengedett.
Az ilyen diéta legfeljebb havonta egyszer használható három napig. Jobb, ha nem kombinálja a diétát nagyon intenzív fizikai aktivitással, mivel ez nagyon komoly stresszt jelenthet a szervezet számára. Viszont lehet reggel tornázni, gyakrabban sétálni a friss levegőn stb.
Gyengéd rizs diéta
Forraljunk fel 500 gramm rizst, és osszuk el ezt a mennyiséget 3-4 részreadagokat kell elfogyasztani egész nap. Az étrendet 200 grammig kiegészítheti zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Ezek lehetnek cukkini, gomba, sárgarépa, hagyma stb. Kis mennyiségben aszalt gyümölcsök is megengedettek - mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva.
Szigorúan tilos cukrot és sót adni az élelmiszerekhez. Napközben akár 500 gramm almalevet és gáz nélküli sima vizet is megihat korlátlan mennyiségben. Napi 3-4 almát is megehetsz. Ezt a diétát egy hétig, legfeljebb 10 napig követheti. Ez idő alatt körülbelül 4-5 kilogrammot lehet leadni.
Menü rizsdiétához egy hétre
1. nap:
- reggeli - egy adag rizs (60 gramm száraz formában), citromhéj és néhány csepp citromlé hozzáadásával, egy csésze zöld tea vagy gyógynövény-infúzió;
- ebéd - egy tányér zöldségleves, 150 gramm friss zöldségsaláta, rizs apróra vágott friss zöldekkel, egy teáskanál olívaolaj és egy teáskanál gyümölcsecet;
- vacsora - egy adag zöldségleves, rizs sárgarépával és cukkinivel (párolt).
2. nap:
- reggeli - rizs narancshéjjal és egy teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl, narancs;
- ebéd – egy tányér zöldségleves főtt zöldségekkel és egy adag rizzsel;
- a vacsora megegyezik az ebéddel.
3. nap:
- reggeli - fahéjjal megszórt rizs, körte;
- ebéd - egy tányér zöldségleves, friss uborka saláta olívaolaj és ecet hozzáadásával, egy adag rizs és 150 gramm olívaolajban sült gomba;
- vacsora - egy adag zöldségleves, rizs brokkolival (párolt).
4. nap:
- reggeli - egy adag gyümölcssaláta néhány kanál rizspehely hozzáadásával, egy adag rizs tejszínnel vagytej;
- ebéd – egy tányér zöldségleves, retek friss zöld salátalevéllel, egy adag rizs sárgarépával (párolandó);
- vacsora - egy adag zöldségleves, rizs friss petrezselyemmel és napraforgómaggal.
5. nap:
- reggeli - egy adag rizs mazsolával vagy szőlővel, egy teáskanál reszelt mandula;
- ebéd - egy tányér zöldségleves, rizs sok friss apróra vágott zölddel (gőzöld meg zöldségekkel, adj hozzá egy kanál olívaolajat);
- vacsora - egy adag zöldségleves, rizs egy kanál apróra vágott dióval, 2 evőkanál. kanál zöldhagyma és 2 evőkanál reszelt zellergyökér (vagy petrezselyem), egy adag párolt spenót.
6. nap:
- reggeli - rizs, néhány datolya, 4 dió, füge (legfeljebb 2 darab), körte;
- ebéd - egy tányér zöldségleves, egy adag rizs nyers zöldségekkel (paprika, uborka), egy evőkanál olívaolaj és menta;
- vacsora - egy adag zöldségleves, rizs több apróra vágott almával, fél teáskanál természetes méz és egy evőkanál tejszín/tejföl.
7. nap:
- reggeli - egy adag rizs friss alma és körte darabokkal (adjunk hozzá néhány csepp citromlevet, egy teáskanál természetes mézet és egy fél adag joghurtot);
- ebéd – egy tányér zöldségleves, zöldsaláta, rizs friss paradicsommal és párolt zöldbabbal;
- vacsora - egy adag zöldségleves, rizs párolt cukkinivel és egy teáskanál olívaolajjal, bazsalikom, 5 olajbogyó.
Étkezések között szénsavmentes ásványvizet, gyógynövény forrázatot, frissen facsart gyümölcsleveket és zöld teát fogyaszthat.
A rizsdiéta ezen változata azért jó, mert kiválóa szervezet tolerálja és hatékonyan segíti a felesleges kilók elleni küzdelmet. Ráadásul a szigorúbb fogyókúrás rendszerekkel ellentétben egy ilyen menü elég sokáig követhető.
A diéta végén igyekezzen nagyon fokozatosan, napról napra új termékeket, ételeket bevezetni étrendjébe. Fontos, hogy a teljes napi kalóriabevitelt fokozatosan növeljük, hogy ne idézzük elő a súly visszatérését.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hasznos indiai étrend a hosszú távú megfeleléshez
- A hosszú távú görög diéta biztonságosan fogyni
- Hogyan lehet gyorsan hosszú hajat növeszteni otthon. Átfogó megközelítés
- Hogyan lehet gyorsan növeszteni a hosszú hajat
- Hogyan készítsünk biztonságos újévi kekszet otthon