Hosszú távú és biztonságos rizsdiéta fogyásért

Előző

távú

A rizs számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, ennek köszönhetően ez a termék számos diéta menüjében szerepel. Először is képes megtisztítani a szervezetet, eltávolítani belőle a szennyeződéseket és méreganyagokat. Ezenkívül a rizs rendszeres fogyasztása javítja a bélmozgást, ezáltal megelőzi a székrekedés előfordulását.

A rizs nagyon tápláló, vitaminokban, nyomelemekben és egyéb hasznos anyagokban gazdag. Ugyanakkor 100 gramm termék legfeljebb 110 kcal-t tartalmaz. De ne felejtsük el: a fogyókúrás rizsdiéta csak akkor lesz hatékony, ha van csiszolatlan rizs. Csak ebben a formában tudja elraktározni a rostokat, vitaminokat és mikroelemeket, amelyekre szervezetünknek oly nagy szüksége van. Ma már bármelyik élelmiszerboltban lehet kapni egy csomag ilyen rizst, bár korábban ez a termék valóban hiány volt.

Hogyan lehet fogyni rizsen?

Manapság nagyon sokféle rizsdiéta létezik. Eltérhetnek egymástól a megengedett termékek listája, a megengedett kalóriabevitel, a megfelelési idő stb. tekintetében. Egy dolog azonban közös bennük: étrendjük alapja mindig a rizs, mert joggal tartják a legmegfelelőbbnek. táplálék a fogyáshoz.

A rizsdiéta kemény változata

Forraljunk fel egy pohár csiszolatlan rizst, főzzük, és kis adagokban együnk egész nap. Igyál almalevet. Ezenkívül napi 2 zöldalma fogyasztása megengedett.

Az ilyen diéta legfeljebb havonta egyszer használható három napig. Jobb, ha nem kombinálja a diétát nagyon intenzív fizikai aktivitással, mivel ez nagyon komoly stresszt jelenthet a szervezet számára. Viszont lehet reggel tornázni, gyakrabban sétálni a friss levegőn stb.

Gyengéd rizs diéta

Forraljunk fel 500 gramm rizst, és osszuk el ezt a mennyiséget 3-4 részreadagokat kell elfogyasztani egész nap. Az étrendet 200 grammig kiegészítheti zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Ezek lehetnek cukkini, gomba, sárgarépa, hagyma stb. Kis mennyiségben aszalt gyümölcsök is megengedettek - mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva.

Szigorúan tilos cukrot és sót adni az élelmiszerekhez. Napközben akár 500 gramm almalevet és gáz nélküli sima vizet is megihat korlátlan mennyiségben. Napi 3-4 almát is megehetsz. Ezt a diétát egy hétig, legfeljebb 10 napig követheti. Ez idő alatt körülbelül 4-5 kilogrammot lehet leadni.

Menü rizsdiétához egy hétre

1. nap:

  • reggeli - egy adag rizs (60 gramm száraz formában), citromhéj és néhány csepp citromlé hozzáadásával, egy csésze zöld tea vagy gyógynövény-infúzió;
  • ebéd - egy tányér zöldségleves, 150 gramm friss zöldségsaláta, rizs apróra vágott friss zöldekkel, egy teáskanál olívaolaj és egy teáskanál gyümölcsecet;
  • vacsora - egy adag zöldségleves, rizs sárgarépával és cukkinivel (párolt).

2. nap:

  • reggeli - rizs narancshéjjal és egy teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl, narancs;
  • ebéd – egy tányér zöldségleves főtt zöldségekkel és egy adag rizzsel;
  • a vacsora megegyezik az ebéddel.

3. nap:

  • reggeli - fahéjjal megszórt rizs, körte;
  • ebéd - egy tányér zöldségleves, friss uborka saláta olívaolaj és ecet hozzáadásával, egy adag rizs és 150 gramm olívaolajban sült gomba;
  • vacsora - egy adag zöldségleves, rizs brokkolival (párolt).

4. nap:

  • reggeli - egy adag gyümölcssaláta néhány kanál rizspehely hozzáadásával, egy adag rizs tejszínnel vagytej;
  • ebéd – egy tányér zöldségleves, retek friss zöld salátalevéllel, egy adag rizs sárgarépával (párolandó);
  • vacsora - egy adag zöldségleves, rizs friss petrezselyemmel és napraforgómaggal.

5. nap:

  • reggeli - egy adag rizs mazsolával vagy szőlővel, egy teáskanál reszelt mandula;
  • ebéd - egy tányér zöldségleves, rizs sok friss apróra vágott zölddel (gőzöld meg zöldségekkel, adj hozzá egy kanál olívaolajat);
  • vacsora - egy adag zöldségleves, rizs egy kanál apróra vágott dióval, 2 evőkanál. kanál zöldhagyma és 2 evőkanál reszelt zellergyökér (vagy petrezselyem), egy adag párolt spenót.

6. nap:

  • reggeli - rizs, néhány datolya, 4 dió, füge (legfeljebb 2 darab), körte;
  • ebéd - egy tányér zöldségleves, egy adag rizs nyers zöldségekkel (paprika, uborka), egy evőkanál olívaolaj és menta;
  • vacsora - egy adag zöldségleves, rizs több apróra vágott almával, fél teáskanál természetes méz és egy evőkanál tejszín/tejföl.

7. nap:

  • reggeli - egy adag rizs friss alma és körte darabokkal (adjunk hozzá néhány csepp citromlevet, egy teáskanál természetes mézet és egy fél adag joghurtot);
  • ebéd – egy tányér zöldségleves, zöldsaláta, rizs friss paradicsommal és párolt zöldbabbal;
  • vacsora - egy adag zöldségleves, rizs párolt cukkinivel és egy teáskanál olívaolajjal, bazsalikom, 5 olajbogyó.

Étkezések között szénsavmentes ásványvizet, gyógynövény forrázatot, frissen facsart gyümölcsleveket és zöld teát fogyaszthat.

A rizsdiéta ezen változata azért jó, mert kiválóa szervezet tolerálja és hatékonyan segíti a felesleges kilók elleni küzdelmet. Ráadásul a szigorúbb fogyókúrás rendszerekkel ellentétben egy ilyen menü elég sokáig követhető.

A diéta végén igyekezzen nagyon fokozatosan, napról napra új termékeket, ételeket bevezetni étrendjébe. Fontos, hogy a teljes napi kalóriabevitelt fokozatosan növeljük, hogy ne idézzük elő a súly visszatérését.

Következő

Olvassa el tovabba: