Hogyan végezzünk tégelyes masszázst a fogyás érdekében

Előző

masszázst

A manapság elterjedt súlycsökkentési eszközök és módszerek sokasága között nem utolsó helyen áll a tégelyes masszázs. Ez az eljárás nemcsak a fogyás folyamatára, hanem a bőr állapotára, a vérkeringésre és a szervezet egészére is pozitív hatással van.

Sokunk gyermekkora óta ismeri ezt a masszázst, mert gyakran használták megfázáskor és egyszerűen az egészség javítására. A tégelyes masszázst azonban manapság egyre inkább fogyókúra, nem pedig egészségügyi célokra használják.

Hogyan csináljunk üvegmasszázst?

Mielőtt közvetlenül az anticellulit masszázsra lépne, először fel kell készülnie rá. Megfelelően fel kell melegíteni a test azon területeit, amelyeken a masszázst végzik. Ez megtehető speciális masszázskefével vagy egyszerűen kézzel. Dörzsölje a testet, simítsa meg és csipje össze a bőrt, amíg vöröses árnyalatú nem lesz.

Az eljárás elvégzése után elkezdheti az edénymasszázst. Vigyen fel cellulit elleni szert - olajat vagy krémet - a bőrre. Ha nem rendelkezik ilyennel, használhat egyszerű növényi olajat. Erre azért van szükség, hogy a dobozok könnyen elcsúszhassanak a bőr felszínén.

Olvassa el még:Krém az otthoni fogyáshoz

Az otthoni tégelymasszázs első ülései nem lehetnek túl hosszúak - 3-4 perc. Idővel az eljárás 5 percre meghosszabbítható, de legfeljebb 10 percre.

A masszírozódobozokat a testre helyezik, és enyhén megnyomják, hogy a bőr felszívja őket. Végezzen masszírozó mozdulatokat alulról kezdve, és simán mozgassa felfelé az edényt. A mozgásoknak nyugodtnak, de változatosnak kell lenniük – "rajzoljon" cikk-cakkokat, köröket, hullámokat, végtelen jeleket stb. Egyszóval, engedjen szabad utat a fantáziájának.

Ha az üveg megcsúszott,rögzítse vissza a bőr felszínére, és folytassa a masszírozó mozdulatokat.

Az ilyen eljárások fő hátránya, hogy gyakran zúzódások jelennek meg utánuk, különösen a tanfolyam legelején, amikor a bőr még nem szokott hozzá a tégelyes masszázshoz. Ne féljen az ilyen következményektől - ez teljesen normális. A zúzódások gyorsan eltűnnek, és végül megszűnnek.

A foglalkozás után takaróba kell burkolóznia, vagy meleg ruhát kell viselnie. Ez hozzájárul az edénymasszázs hatásának erősítéséhez a vízelvezető hatás miatt. Éppen ezért a legkényelmesebb az eljárást este - lefekvés előtt - elvégezni.

A szakértők azt tanácsolják, hogy a vákuummasszázs során körülbelül 20 alkalom legyen. Leggyakrabban a látható eredmények körülbelül 10 eljárás után jelennek meg. Nem szabad azonban túl gyakran masszíroznia, igyekezve a kívánt eredményt a lehető leggyorsabban elérni. Kívánatos több napos intervallumot tartani az eljárások között. Így a legoptimálisabb megoldás az edénymasszázs hetente háromszor.

Ellenjavallat

Mint minden más fogyókúrás orvosi eljárás és technika, a vákuummasszázs sem mindenki számára hasznos. Ezért a következő esetekben tartózkodjon a tégelyes masszázstól:

  • gyulladásos folyamatok során;
  • vérrögök jelenlétében az erekben;
  • a lábakon érrendszeri "csillagokkal".

Fiatal meddő lányoknak sem ajánlott a hasi tégelyes masszázst végezni. De egy nő, aki gyermeket szült, ezzel az eljárással meghúzhatja a bőrt a gyomrában.

A tégelyes masszázs eredményei

Kétségtelen, hogy egy ilyen eljárás, mint a konzervmasszázs, nagyon hasznos az alak, a bőr és a test egésze számára. Ha nincs ellenjavallata ennek a technikának, nyugodtan elkezdheti a tanfolyamot.

Ezt azonban érdemes megérteniA vákuummasszázs nem képes önálló és teljes értékű súlycsökkentési módszerként működni. Annak érdekében, hogy valóban jó eredményeket érjen el a fogyásban, és karcsú és tónusos test tulajdonosává váljon, az étrendben és az életmódban is módosítania kell.

Kerülje a káros, magas kalóriatartalmú ételeket. Felejtsd el a gyorséttermi nassolnivalókat, dobj ki a hűtődből minden félkész terméket, konzervet, zsíros kolbászt stb.. A bolti szószokat (majonéz, ketchup stb.) is célszerű teljesen kizárni.

Ha nagyon nehéz lemondani az édességről, csak reggelire és kis mennyiségben engedje meg magának az ilyen termékeket. Ugyanakkor egyél több gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú halat, húst és baromfit.

A sült ételek nagyon károsak az alakra, ezért használjunk más főzési módokat: forraljuk, sütjük, pároljuk, pároljuk. Ha túl nehéz leszoktatni magát a sült ételekről, vásároljon tapadásmentes bevonatú serpenyőt. Zsírok és olaj használata nélkül is főzhet rajta, ami jelentősen csökkenti az étel kalóriatartalmát.

Ugyanilyen fontos az egészséges életmód vezetése. Az alkoholos italok és a dohányzás gyakran provokálja a narancsbőr kialakulását, és nemcsak az emberi szervezetre, hanem a bőr, a haj, a köröm stb. állapotára is negatívan hat. Ezért érdemes felhagyni a rossz szokásokkal.

Ehelyett egészítse ki az életét rendszeres testmozgással. A fizikai tevékenységek széles skálája alkalmas: az egyszerű gyaloglástól a fitneszig, az úszásig, a harcművészetekig stb. Fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, amely valóban örömet okoz, hiszen a sport nem lehet átmeneti megoldás a testmozgás problémájára. súlyfelesleg neked, de új életutat!

Ilyen diétával, rendszeres bankmasszázzsal és aktív életmóddal kombinálva elérikiváló eredményeket ér el a túlsúly elleni küzdelemben, emellett elkerülheti a bőr megereszkedését és a rajta lévő striák kialakulását is, ami leggyakrabban a fogyás folyamatára jellemző.

Következő

Olvassa el tovabba: