A futás előnyei a fogyás érdekében

Előző

futás

Jön a nyár, és minden lány a ruhatárát nézegetve rájön, hogy ideje formába lendülni. És mi a teendő, ha nincs idő és pénz sportklubokba járni és edzővel edzeni. De a plusz kilók nem tűnnek el maguktól, így a futás megfizethető és egyszerű módja a fogyásnak. Bármelyik lány tud futni. Sőt, a speciális cipőkön és a kocogáshoz kényelmes ruhákon kívül elvileg semmi másra nincs szükség. Milyen előnyökkel jár a futás a fogyás érdekében? A futás az összes testrendszert érinti;

  • futás közben az edzéshatás nem csak az izmaidra és a testsúlyodra, hanem a szívre, erekre, szalagokra, csontokra, ízületekre is kifejti;
  • ha nem csak a súlyfelesleg, hanem a rossz hangulat is gyötör, akkor gyorsan menj ki a szabadba és fuss ahova akarsz. A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a rendszeres kocogás javítja a hangulatot és eufória érzést ad az emberben;
  • futás közben felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok. A test aktívan elkezdi eltávolítani magából a méreganyagokat és a salakanyagokat;
  • csak a futás fogyasztja a legtöbb kalóriát;
  • a rendszeres kocogás segíti a gerinc erősítését és lassítja annak különböző betegségeit.

Így már mindenki megértette, hogy nincs jobb módja a fogyásnak, mint a futás, mint rendszeres fizikai tevékenység. De mikor jobb reggel vagy este futni? A tudósok évek óta vitatkoznak erről a témáról, és senkinek sincs egyértelmű válasza erre a kérdésre. Sokan azt mondják, hogy a reggeli futás a legjobb a hangulat emelésére, valamint a szív és a tüdő működésére. De este éppen ellenkezőleg, a kocogás megkíméli Önt a plusz kilóktól. Valójában mindez relatív. Hiszen ha edzés után megeszi a hűtő felét éjszakára, akkor a kocogás sem hoz eredményt. Ezért mindenképpen igaz, hogy ha a fogyás mellett döntesz, fontos a sajátod figyelemmel kíséréseétel Egy-két óra futás után ne egyen. És akkor az eredmény nem várat magára. És a reggeli futás előnyei akkor is láthatóak lesznek, ha éhgyomorra csinálod. És kétségtelenül energiával tölti fel az előttünk álló egész napra.

Kedves lányok, semmi sem változtat meg benneteket jobban, mint a napi kocogás. És végül néhány fontos szempont:

  • válasszon minőségi futócipőt;
  • a leghasznosabb a fél óránál hosszabb futás;
  • heti két vagy három edzéssel kell kezdenie;
  • a futás tempója olyan legyen, hogy nyugodtan, erőlködés nélkül tudjon beszélni.

Sok sikert a törekvéseidhez. Fuss haszonnal!

Következő

Olvassa el tovabba: