Hogyan lehet növelni a szervezet immunitását
ElőzőAz immunitás a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon az idegen sejtek inváziójának. Az immunitás az élet első napjaitól kezdve és még korábban, az anyaméhben kezd kialakulni. A gyermek születése után immunitása továbbra is kialakul az anyatej hatására. Az anyatej folyamatos érintkezést biztosít a gyermek számára különféle mikroorganizmusokkal, amelyekre a gyermek immunrendszere „emlékezik”.
A különösen steril körülmények megteremtése az újszülött körül sok tudós szerint hiba, amely ahhoz a tényhez vezet, hogy a gyermek alacsony immunitással nő fel, nem alkalmazkodik a környezettel való érintkezéshez.
Az immunitás erőssége több tényezőtől függ:
- a szülők élettani jellemzőitől, életkoruktól a gyermek fogantatása idején;
- a terhesség lefolyásának jellemzői, a szülés sikere;
- a baba élete első két hónapjának lefolyásának jellemzői;
- a gyermek és szülei életmódja és fizikai aktivitásának szintje.
Hogyan erősítsük az immunitást ősszel
Miért csökken az immunitásunk ősszel? Miért fázunk meg gyakran ilyenkor?
Az ősz költői évszak, de ezt követi az esős idő, az erős szél, a levegő hőmérsékletének meredek csökkenése, a sűrű felhőzet miatt egyre kevésbé kandikál ki a napsugarak.
Miért csökken az immunitás ősszel, és miért válnak a felnőttek és a gyerekek fogékonyabbá a kórokozókra és betegségekre?
Ennek több oka is van:
- az ősz az az időszak, amikor a "bokorról" begyűjtött friss bogyókat és gyümölcsöket szinte mind megeszik vagy téli készítményekké dolgozzák fel. Közeledik a fő vitaminforrások hiányának ideje;
- a legtöbben ősszel munkába, iskolába, intézetbe járunk vakációról. A tevékenység ilyen hirtelen változása stresszes helyzetekhez vezethet,amelyek aláássák az immunitást;
- a napfény hiánya és ennek következtében a D-vitamin szintézisének csökkenése (szervezetünk táplálékból kapja ezt a fontos vitamint, és napfény hatására is termeli), a kalcium-anyagcsere megsértéséhez és sok más problémához vezet. , beleértve a pajzsmirigy működésének csökkenését, a szénhidrát-fehérje anyagcsere és az idegrendszer aktivitásának megsértését;
- a zord időjárási viszonyok (éles hőmérsékletesés, szél) a szezonon kívüli ruhákkal kombinálva (és szeretnénk meghosszabbítani a nyarat) „aláássa” immunrendszerünket és megfázáshoz vezet.
Mindezeket a tényezőket figyelembe kell venni, és meg kell próbálni megvédeni magát tőlük. Hogyan lehet növelni a szervezet immunitását? Hogyan lehet erősíteni az immunitást ősszel az immunológusok segítsége nélkül?
Íme néhány ajánlás az immunitás védelmére az év őszi időszakában:
- ősszel a természetes vitaminforrásokat (bogyók és gyümölcsök) helyettesítheti vitamin komplexekkel. Egy ilyen komplexumot az Ön korától, nemétől, foglalkozásától függően orvossal vagy gyógyszerészsel közösen választhat. A megfelelően kiválasztott multi-vitamin komplex segít pótolni a vitaminhiányt az őszi és téli időszakban. Ne hanyagolja el a bolti gyümölcsöket: tökéletesek friss gyümölcslevek készítéséhez. A bennük lévő vitaminok és hasznos anyagok mennyisége minden bizonnyal alacsonyabb, mint a kertből származó bogyók és gyümölcsök mennyisége, de jobb, mint a semmi.
- a napsütéses napok meghosszabbításához jó felszereléssel vásárolhat előfizetést egy szoláriumra. Heti 1-2 rövid alkalom elegendő a normális közérzet fenntartásához. Előzetesen be kell szerezni a bőrgyógyász jóváhagyását, mivel a szolárium látogatása negatív következményekkel járhat anyajegyek jelenlétében;
- Végezzen auditotgardróbba, és ügyeljen arra, hogy legyen mit viselnie ősszel. Leggyakrabban csak akkor veszünk meleg holmikat, amikor az első hópelyhek már repülnek kint. Ne feledkezzünk meg a kalapokról sem: egy melegen kötött elegáns sapka vagy egy filckalap a lehető legjobban megvédi Önt az erős széltől és esőtől, a fejét a hipotermiától és a hajhullástól.
Hogyan lehet növelni az immunitást betegség után
A kérdés: "Hogyan lehet növelni az immunitást betegség után?" nagyon aktuális ősszel és az év bármely más szakában is.
A betegség – különösen a vírusos – után a legfontosabb, hogy megelőzzük a betegség kiújulását. Nyilvánvalóan a nemrég felépült szervezet legyengül, könnyen fogékony az új baktériumok és vírusok támadásaira, az immunrendszer gyengülhet például erős gyógyszerek, például antibiotikumok szedésével. Hogyan lehet növelni az immunitást betegség után otthon?
A betegség utáni első hetekben próbáljon védekezni a beteg emberekkel való találkozástól, mert immunitása még nem képes ellenállni az új, betegséget okozó mikrobáknak és vírusoknak.
Át kell gondolni a ruhatárát. Különösen a holtszezonban, amikor az időjárás instabil, meleg, légáteresztő ruházatot kell biztosítani, amely szorosan fedi a nyakat, a füleket, a kezet és a vízálló cipőt.
Lehetséges-e a szervezet immunitásának növelése betegség után "helyes" táplálék segítségével? Természetesen a betegség utáni immunitás megerősítése és helyreállítása érdekében ajánlott diverzifikálni az étrendet, kiegészítve fermentált tejtermékekkel és nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazó termékekkel, valamint gondolkodni a vitamin komplexek szedésén.
Általános ajánlások a szervezet immunitásának növelésére
Az immunitás erősítésére szolgáló eszközök megtalálhatók,anélkül, hogy messze menne otthonról. Az immunitás támogatása és növelése érdekében a természethez fordulhat segítségért. Nagyon hasznosak az olyan növények, mint a csipkebogyó, a ginzeng, az eleutherococcus és az echinacea.
Szintén hasznos minden olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, például citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), bogyók (fekete ribizli, homoktövis, viburnum, fekete berkenye) és zöldségek (karfiol, fokhagyma, édes paprika) .
Az immunitás növelésének hatékony gyógymódja az orosz fürdő póréhagymával és seprűvel. A levegőben magas nedvességtartalmú orosz fürdő segít eltávolítani a méreganyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. A finn szauna nem kevésbé hasznos az immunitás növelésére és erősítésére.
A keményedés egy másik jól ismert módszer az egészség megőrzésére és az immunitás növelésére. A keményedést reggel napi kontrasztzuhanyozással kezdheti meg. Egy ilyen eljárás hihetetlenül élénkíti a lelket, és aktiválja az összes belső testrendszer munkáját.
A jó hatás eléréséhez érdemes odafigyelni a fizikai aktivitásra. Minél többet mozgunk, annál egészségesebb a testünk!
Az immunitás erősítése, a betegség utáni immunitás helyreállítása az év bármely szakában és életkorban szükséges, mert az immunitás testünk első védelmezője az idegen "láthatatlan ellenségek" - baktériumok, mikrobák és vírusok - elleni küzdelemben.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet megfelelően növelni az izomtömeget. Tippek a súlygyarapodáshoz
- Hogyan lehet fogyni vízben áztatott rizzsel diéta a szervezet tisztítására
- Hogyan lehet növelni egy férfi és egy nő szexuális vágyát
- A hipotenzió kezelése gyógyszeres, népi, fizioterápiás. Hogyan lehet gyorsan növelni a vérnyomást
- Hogyan lehet növelni és csökkenteni a képernyő fényerejét és kontrasztját egy laptopon