Hogyan tanuljunk meg Kegel-gyakorlatokat férfiaknak, hogy fittek legyenek

Előző

A 20. század közepén egy Alfred Kegel nevű amerikai nőgyógyász kidolgozott és ajánlott pácienseinek egy gyakorlatsort, amelyek célja a hüvely izmainak erősítése és a gyengeségükkel kapcsolatos számos probléma megszabadulása. Különösen a szisztematikus edzés segített a vizelési problémák leküzdésében.

Hamarosan észrevették, hogy az ilyen képzés javítja a női betegek szexuális életét. Például még azok a nők is, akiket megfosztottak ettől az örömtől, teljes értékű orgazmust tapasztaltak. Az ilyen gyakorlatokat a férfiak is átvették.

hogyan

A férfiak számára végzett Kegel gyakorlatok segítettek az embereknek javítani a kismedencei véráramlást. És ez azt jelenti, hogy kiváló megelőzést jelentettek a prosztatagyulladás és az aranyér ellen. Így azoknak a férfiaknak a szexuális élete, akik elkezdtek naponta edzeni ezzel a módszerrel, egy másik, világosabb szakaszba került.

A férfiak egymás után többször is vissza tudták tartani az ejakulációt és az orgazmust.Arról nem is beszélve, hogy soha nem volt problémájuk a potenciával, sokkal jobban kezdték élvezni a szexet.

Mi ez a csodagyakorlat?

Dr. Kegel érdemeit semmiképpen sem lebecsülve, érdemes megjegyezni, hogy ez a fajta edzés ősidők óta ismert, és az ősi Qigong gimnasztikából ered. Ott fejlődött ki tökéletesen az emberi testben keringő számos energia kezelésének művészete. Bár a Kegel gyakorlatok bizonyos izomcsoportok edzését célozzák, segítségükkel megpróbálhatja kezelni az energiát. Az ilyen edzés az első lépés a tested és képességeid megismeréséhez.

Néhány tipp a masteringhez.

A legegyszerűbb gyakorlattal kezdik. Éreznie kell a szemérem-farkcsont izomzatát, és el kell kezdenie annak megerősítését. Azért, hogyhogy megtudja, hol van, meg kell próbálnia megszakítani a vizeletfolyást vizelés közben. Valaki azonnal megkapja, valakinek meg kell próbálnia.

Az izom, amely megfeszül, amikor megpróbálja megállítani a vizelést, ami a szemérem-farkcsont izom. Ki kell képezni. A gyakorlatok nagyon egyszerűek. Csak meg kell erőltetnie és lazítania kell. Az edzésben a rendszeresség és a fokozatosság a fontos. Kicsit érdemes kezdeni, például reggel 15, este 15 kompresszióval és lazítással. Ezután fokozatosan növelni kell ezt az összeget. Az a kényelmes, hogy bárhol lehet így edzeni. A körülötted lévők nem is sejtik, mit csinálsz. Belégzéskor - feszültség, kilégzéskor - relaxáció. Naponta akár 300-szor is el kell érni.

A következő szakasz.

Az ilyen gyakorlatok szisztematikus elvégzésével hamar érezhető, hogy a medence területén felgyülemlik az energia. Ez könnyebben átérezhető azoknak, akik korábban gyakorolták a keleti egészségügyi gyakorlatokat, meditáltak vagy jógáztak. Az edzés következő szakasza ennek az energiának a gerinc hátsó részének felemelkedése lesz a fejbe. Nem valószínű, hogy ezt azonnal megteszi, ezért ezt a gyakorlatot fokozatosan kell elsajátítania.

  • egyenesen álljon, térdét enyhén hajlítva;
  • a lábnak csupasznak kell lennie, és a testnek minimális ruházattal kell rendelkeznie;
  • lélegezze be és feszítse meg a perineum izmait, mint a Kegel gyakorlatok során;
  • lélegezzen be az orron keresztül, és emelje fel az energiát először a hát alsó részébe, majd a lapockákba;
  • a medence izmait feszesen kell tartani az ilyen emelés során;
  • miután elég könnyen kijön, fel kell húzni az energiát a fejtetőre.

Ezzel a rendkívül hasznos gyakorlat elsajátításának első szakasza lezárult. Miután az energia minden nehézség nélkül a fejbe emelkedik,továbbléphet a második szakaszba.

  • ugyanabban a kiindulási helyzetben fel kell emelni a nyelv hegyét, és meg kell pihentetni a felső égen a felső fogak mögött;
  • most egy kilégzéssel mozgassa lefelé az energiát, képzelje el, hogy áthalad a nyelven, majd le a gerinc elülső részén a medence régiójába.

A kör bezárult. Ennek a gyakorlatnak nagyon ősi gyökerei vannak, és "mikrokozmikus pályának" hívják. Ez a Kegel-gyakorlatok logikus következtetése.

Egy ilyen gyakorlat nemcsak új árnyalatokat hoz a szexuális életbe, hanem az egész test egészségének javítását is szolgálja, mivel az energia minden belső szervet kitölt.

Milyen nehézségek rejlenek.

Amikor elsajátítják a Kegel-gyakorlatokat férfiaknak, nagy a kísértés, hogy más izmokat is megerőltessenek. Például a lábizmok, az ágyék, a hasizmok. Ezt semmi esetre sem szabad megtenni. Csak a szemérem-farkcsont izomnak kell működnie.

Bár az ilyen gyakorlatoknak nincs ellenjavallata, az edzés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

A rendszeres gyakorlás biztosan sikerre vezet. Az utat az fogja legyőzni, aki jár! További információ a KakByk.ru weboldalon

Következő

Olvassa el tovabba: