Hogyan lehet növelni a kreatint a férfiaknál otthon

Előző

hogyan

Egyes tudósok a tesztoszteront a hormonok királyának nevezik, és meg kell jegyezni, nem ok nélkül. A tesztoszteron egy hormon, amelyet a herék és a mellékvesekéreg felső része termel. A férfi szervezetben a kreatin felelős az endokrin rendszer, a húgyúti rendszer normál működéséért, segíti az izomtömeg kialakulását, és jó formában tartja a férfi szervezetet is.

A fenti pontok alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a tesztoszteront a szervezetben folyamatosan megfelelő szinten kell tartani. Ebben a cikkben szeretnénk néhány ajánlást adni a tesztoszteronszint fenntartására.

hogyan

  • Az első és legfontosabb pont a megfelelő táplálkozás fenntartása.

    • Az embernek folyamatosan különféle vitaminkomplexeket kell ennie. És ha nyáron zöldségekből és gyümölcsökből kell vitamint beszereznie, akkor ősszel és télen tablettákban (speciális vitaminkomplexekben) kell vitaminokat szednie. Ezenkívül gondoskodni kell arról, hogy az élelmiszerek cinket tartalmazó anyagokat is tartalmazzanak. Ilyen termékek a következők: osztriga, kagyló, tintahal, polip és rákhús. A férfi napi étrendjének tartalmaznia kell az A, B, E csoportba tartozó vitaminokat, valamint rostban gazdag ételeket. És végül ne feledkezzünk meg a zsírsavak jótékony hatásairól sem. Ezek a zsírsavak a zsíros halakban, a mogyoróolajban, a diófélékben és az avokádóban találhatók. Természetesen az osztriga is - általában természetes afrodiziákum.

  • Fizikai terhelés

    • Az egészséges ember erős ember. Senki sem mondja, hogy meg kell erőltetnie magát ahhoz, hogy egy fiatal Arnold Schwarzenegger formáját öltse, de az ésszerű mennyiségű testmozgás soha nem árt senkinek. Edzés után pedig pihenned kell – csak így csökkena kortizol szintje, a tesztoszteron pedig éppen ellenkezőleg, felhalmozódik. Ha van rá lehetőség, ne feledkezzen meg a nappali alvásról. Valamint ne légy lusta minden reggel egy kicsit tornázni vagy futni (egyébként nem csak reggel, de este is futhatsz).

  • Életmódváltás

    • Minden dolognak, amiről fentebb beszéltünk, megvan a maga helye, azonban a megfelelő ételek fogyasztása (még ha csak hozzáadja is az étrendjéhez), a testmozgás és a pozitív gondolatok – mindezt szisztematikusnak kell lennie, és nem havonta egyszer vagy kétszer. A kreatin egy férfi szervezetében tiszta biológia, ami azt jelenti, hogy bizonyos követelmények teljesülése esetén a szervezet maga kezdi el termelni a szükséges mennyiségben. Vezessen aktív életmódot, mozogjon többet, szedjen vitaminokat, szeresse a munkáját – egyszóval alakítsa át az életét, és minden rendben lesz.

    Következő

    Olvassa el tovabba: