Hogyan lehet lefogyni a töltés és a gyomor eltávolítása segítségével

Előző

gyomor

Manapság minden második nő küzd a súlyfelesleggel. A kimerítő diéták, a speciális pirulák és a fogyókúrás komplex teák nem hatékony módszerek a fogyáshoz. Az eredmény nem hosszú távú, ami arra kényszeríti a nőket, hogy újra és újra megtagadják kedvenc ételeiket. Jelentkezhet edzőterembe, vásárolhat edzésbérletet, és az első pár hónapban lelkiismeretesen látogathatja őket. Ez a módszer azonban nem mindenki számára alkalmas különféle okok miatt: pénz, idő és vágy hiánya miatt. Marad a reggeli töltési idő. Hogyan lehet fogyni a töltés és a gyomor eltávolítása segítségével?

A töltés a legjobb időszak a fizikai aktivitáshoz. Nincs szükség arra, hogy időt töltsön az edzőterembe való utazással és pénzt az előfizetésre. A töltést be kell vezetni a mindennapi tevékenységekbe, például a reggeli fogmosásba. Ezenkívül a töltés elősegíti a test és az egész szervezet gyorsabb felébredését, és egész napra tölti. A töltés során végzett napi fizikai gyakorlatokkal elveszítheti a nem kívánt kilogrammokat, megfeszítheti a testet, és ami a legfontosabb, eltávolíthatja a gyomrot és az oldalakat. Ehhez a gyakorlatok komplexét a lehető legkompetensebben kell összeállítani. Azok a mítoszok, miszerint a hasi izmok felpumpálása teljesen mindenkinek segít megszabadulni a hastól, olyan információk maradnak, amelyek nem mindenkire vonatkoznak. Ahhoz, hogy a sajtó izmait "kockák" formájában láthassa, meg kell szabadulni a gyomor zsírrétegétől. Ezt csak speciális gyakorlatok sorozatával lehet megtenni, a megfelelő táplálkozás kombinálásával.

Tehát számos leghatékonyabb gyakorlat létezik, amelyek lehetővé teszik a fogyást és a gyomor eltávolítását.

Gyakorlatkészlet:

  • Nyújtsd előre a karjaidat a tested szintjén, tenyérrel lefelé. Ezután felváltva magasra emelve térdét, meg kell próbálnia megérinteni a tenyerét. Végezze el a gyakorlatot két lépésben 20 alkalommal, rövid pihenővel emelje fel a térdét. Egy ilyen gyakorlata futást helyettesíti.
  • Vegyen ülő helyzetet a padlón. Nyújtsa előre a lábát. Először húzza maga felé a zoknit, majd húzza el az ujjait feléjük. Ha a gyakorlat nem könnyű, akkor térdig nyújtható, de határozottan húzza meg a zoknit. Kiváló gyakorlat, amely lehetővé teszi a gyomor lelapulását.
  • Vegyünk egy pozíciót az oldalán fekve. Támaszkodj a könyöködre, kösd össze a lábaidat, és emeld fel, amennyit a tested enged. Ezután váltson oldalt. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindkét oldalon. Később a gyakorlat erősíthető, ha mindkét lábát pár másodpercig a levegőben tartjuk.
  • Vegyünk egy pozíciót az oldalán fekve. Támaszkodjon az alkarjára, kösse össze a lábát, és ne vegye le a padlóról. Ezután lassan le kell engedni a medencét a padlóra, majd fel kell emelni. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
    • Következő

    Olvassa el tovabba: