Hogyan lehet fogyni egy cukorbeteg inzulinra Diéta a diagnózis figyelembe vételével és egészségkárosodás nélkül

Előző

hogyan

A cukorbetegségben szenvedők gyakran szembesülnek a túlsúly problémájával. És nem vádolhatók káros élelmiszerekkel való visszaélés miatt. Az egészségügyi problémák miatti fogyás sokkal nehezebb, mint a rossz étkezési szokások kijavítása. Azonban karcsú maradni még cukorbetegség esetén is. Hogyan fogyhat le az inzulint szedő cukorbeteg egészsége kockáztatása nélkül?

A fogyás hatása

A fogyás önmagában is megkönnyítheti a betegség lefolyását. A cukorszint némileg kiegyenlített, és megközelíti a normát, amikor 5-10% fogy. A vérvétel 3-5 kg ​​fogyás után is alacsonyabb koleszterin- és cukortartalmat mutat. A nyomás is stabilabbá válik.

Az ízületeknek és a gerincnek már nem kell megbirkóznia a többletterheléssel, ami szintén hozzájárul az általános állapot javulásához.

Orvosi konzultáció

Minden diéta stressz a szervezet számára, és a szigorú étrendi korlátozások ronthatják a teljesen egészséges ember állapotát. Mielőtt diétázna, mindenképpen konzultáljon egy endokrinológussal és egy profi táplálkozási szakértővel.

Nem szabad elragadtatni magát az „öngyógyítással”. Sok modern étrend nem alkalmas cukorbetegek számára, vagy összeegyeztethetetlen az orvosi gyógyszerek szedésével. A gyakorlatokat is óvatosan kell kezelni - jobb, ha az orvossal együtt határozzák meg az elfogadható szintet, és olyan gyakorlatokat választanak, amelyek nem okoznak egészségromlást.

Minimális zsírtartalom

A fogyás érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy tartsák be az 1000-1500 kcal napi normát. Az élelmiszerek alacsonyabb kalóriatartalma esetén fennáll annak a veszélye, hogy a karcsú és erőteljes test helyett legyengül a test.

A zsírok az "extra" kalóriák fő forrásai. Sok zsír nem csak az olajokban található, hanem a hús rétegeiben is (ezek a részek főzés előtt eltávolíthatókételek), valamint kész tészták, kolbász és hasonló termékek.

A növényi olajok zsírokat tartalmaznak, bár más típusúak. A kalóriák lehető legnagyobb mértékű csökkentése érdekében elhagyhatja az olajos önteteket, és hozzáadhat ecetet vagy citromlevet a salátákhoz.

Egyenleg

A fontos szempont az egyensúly fenntartása a különböző típusú cukrok között, gyors és lassú. Célszerű 70% alatti glikémiás indexű termékeket választani.

Az inzulin és a cukor egyensúlyát is fenn kell tartani. Hozzá kell szoknia az ütemterv szerinti étkezéshez - a szervezet "beavatkozik", és abbahagyja a kudarcokat. Jobb, ha az ételt kis adagokban, de napi 4-6 alkalommal fogyasztjuk. Ezzel a táplálkozási megközelítéssel az élelmiszer gyorsabban felszívódik, nincs éles változás a glükóz szintjében, és az inzulin a lehető leghatékonyabban működik. A nagy mennyiségű rostot tartalmazó élelmiszerek is hasznosak lesznek.

Fizikai megerőltetés

A túl nagy terhelés nem ajánlott - ez a glükózszint éles ugrásához vezethet. Nem a gyakorlatok intenzitása a fontosabb, hanem a rendszeresség. Érdemes 10-15 perces aktív sétával kezdeni. A terhelést fokozatosan növeljük heti 4-5 alkalommal 30-45 percnyi tempós gyaloglásra.

Ugyanakkor rendszeresen konzultálnia kell orvosával. Edzés előtt és után tanácsos megváltoztatni a cukorszintet - ez lehetővé teszi a stresszszint pontosabb szabályozását.

Következő

Olvassa el tovabba: