Hogyan lehet fogyni a joghurt segítségével, természetes termék a fogyásért

Előző

fogyni

A fogyásnak nem kell kellemetlen és kimerítő folyamatnak lennie. Lehetséges kilogrammokat fogyni, és meglehetősen kellemes és ízletes termékeket, a lényeg az, hogy természetesek. Hogyan lehet fogyni joghurttal?

Hasznos baktériumok

A joghurt fő hatóanyaga a jótékony mikroorganizmusok, amelyek javítják a GI traktus munkáját. Nemcsak a betegségek és a gyógyszerek zavarhatják meg a mikroflórát, hanem a kétes összetételű termékek, például a nagy mennyiségű tartósítószert tartalmazó félkész termékek használata is. A stressz, a kedvezőtlen környezeti feltételek és még sok más károsíthatja az egészséget, és végső soron anyagcserezavarokhoz vezethet. És az anyagcsere-folyamatok megzavarásának eredménye az ellenőrizetlen súlygyarapodás. Annak érdekében, hogy a helyzet ne váltson ki - vagy korrigáljon - szükséges a gyomor-bél traktus normál mikroflórájának helyreállítása. A joghurt megoldja ezt a feladatot.

Diétához mind a töltőanyagok nélküli, mind a minimális kalóriatartalmú "tárolási" joghurt, valamint a házi készítésű ital alkalmas.

Választható kovász

A házi joghurthoz bakteriális indító kell. Ezt a terméket a gyógyszertárakban értékesítik. Kiválasztáskor ügyeljen az összetételére. Minél több különböző típusú baktérium található az indítóban, annál hatékonyabb lesz a joghurt.

Nem kevésbé fontos a szárazanyag mennyisége. A szokásos "kiszerelés" 0,5 vagy 1 gramm. Minél nagyobb a tömeg, annál több baktérium található a kovászban, annál aktívabb. A kovászt legfeljebb 10 fokos hőmérsékleten kell tárolni, különben a baktériumok elpusztulnak.

A diétás joghurthoz használt tejet zsírszegényen kell választani. Ebben az esetben nemcsak az anyagcserét állíthatja be, hanem csökkentheti az élelmiszerekben lévő kalóriák számát is.

Diéta joghurton

Egy hét alatt akár 5 kilogrammot is leadhatsz "joghurton". Kára diéta nem hoz egészséget, de javíthatja a szervezet általános állapotát.

Naponta 0,5 l joghurtot fogyasszunk cukor és adalékanyagok nélkül. Ez a kötet 4-5 fogadásra oszlik. Ugyanazon a napon meg kell enni 400 g gyümölcsöt. Könnyű gyümölcssalátákat készíthetsz joghurtos öntettel. Le kell mondania az édes gyümölcsökről, mint a sárgadinnye, a szőlő vagy a görögdinnye. A legjobb a citrusféléken és az almán alapuló étrendet követni.

Ebédre vagy vacsorára 100 g könnyű húst és egy salátát friss zöldségekből (paradicsom, zöldek és uborka) adunk a joghurthoz. Bármilyen teát és vizet ihat gáz nélkül. A folyadék teljes térfogatának körülbelül 1,5 liternek kell lennie (a joghurt nélkül).

A rágcsálnivalók helyett érdemesebb 1:2 arányban vízzel hígított természetes gyümölcsleveket inni. A terméket színezék, tartósítószer nélkül és minimális cukortartalommal kell kiválasztani.

Ellenjavallatok

A joghurt diéta nem alkalmas azok számára, akik allergiásak egy vagy több ajánlott termékre. A gyomor-bélrendszeri betegségekre hajlamos embereknek óvatosan kell kezelniük.

Következő

Olvassa el tovabba: