Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben egy speciális diéta szerint Laura Turner
ElőzőAz utóbbi időben az embereket egyre több új és kifinomultabb diéta kipróbálására ösztönzik. De a legtöbbjüket az ujjból szívják, és a szerzőknek nincs bizonyítékuk vagy logikus magyarázatuk arra, hogy miért kellene az étrendjüknek működnie. Hadd mutassam be Laura Turner diétáját, amelyből megtudhatja, hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserét a szervezetben. Ha követed ezt a diétát, a kilók lassan, de egy életre eltűnnek.
Laurie Turner angol újságíró, számos publikáció szerzője az egészséges életmód témájában. A sors iróniája, hogy miközben publikációkon dolgozott, nem is érezte, hogyan hízott meg és tette tönkre az egészségét. Kezdettől fogva próbált fogyni, feladta a zsírt. De ez a módszer sok más problémát is okozott, például gyomorrontást, bőrkiütést stb. Megértette, hogy ennek oka a helytelen táplálkozás, és cselekedni kezdett.
Laurie professzionálisan megtanulta az egészséges táplálkozás művészetét, megoldotta minden egészségügyi problémáját, és elkezdett mindenki számára tanácsot adni erről a témáról. Vásárlóit nem csak menükészítéssel segíti, hanem azzal is, hogy sokat kommunikál velük, olykor hipnózissal is. "Nem használok hipnózist arra, hogy meggyőzzem az embert arról, hogy a hagyma, amit eszik, egy édes alma" - mondja Laurie Turner. — Hipnózisra van szükségem, hogy elpusztítsam az étellel kapcsolatos különféle asszociációkat. Az édesszájú embert például könnyen meg tudom győzni arról, hogy nem kell minden alkalommal a stresszt "édességgel" oldani.
A Laurie Turner diéta alapja
Laurie Turner bevallotta, hogy gyorsételekkel fogyott. De ügyfelei nem kis része panaszkodik túlsúlyra, és csak egészséges ételeket eszik. Reggelire gyümölcskoktélt isznak, vegetáriánus ebédre salátát esznek, illvacsora - különböző zabkása, de ugyanakkor még mindig híznak! "Az első dolog, amit ajánlok nekik" - mondja Laurie Turner -, hogy visszahelyezzék étrendjükbe a fehérjéket és az egészséges zsírokat, amelyek a zsírlerakódások megemésztéséhez szükségesek.
Egy másik nagyon fontos pont: a szervezet anyagcseréjének felgyorsítása érdekében (amely az életkorral lassul) szükséges a vér stabil inzulinszintjének fenntartása. Ehhez napi ötször kell enni! Ez az ötlet biztosan tetszeni fog azoknak, akik szeretnek enni. Ha rendszeresen és mértékkel étkezik, a szervezet stabilan tartja a vércukorszintet. A rendszeres táplálkozás emellett segít elkerülni az éhségérzetet és a kísértést, hogy bármit megeszel. Laurie Turner diétájának másik fontos részlete, hogy olyan étlapot készítsen olyan termékekből, amelyek a szervezet számára legszükségesebb anyagokat tartalmazzák, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Laura Turner tippjei
- Valószínűleg ennek a szakembernek a legfontosabb, szinte minden ügyfélnek megfelelő ajánlása egy tojásos étel reggelire. A kiváló minőségű szabadtartású tojás kiváló fehérje- és értékes zsírforrás.
- Ha nagyon vágysz valami édesre, ehetsz egy keveset, de előtte egyél egy darab fehérjében gazdag termékből, például sajtból. A fehérjék csökkentik a gyorsan megugró inzulinszintet okozó károsodást.
- Próbáljon minél kevesebb keményítőtartalmú ételt enni: kenyeret, burgonyát, tésztát.
- Ne használjon olyan termékeket, amelyek címkéjén a „zsírmentes”, „alacsony zsírtartalmú” felirat látható. Az ilyen termékek gyártói gyakran túl sok cukrot és egyéb káros adalékanyagokat adnak hozzá az íz javítása érdekében.
Példa egy menüre
Reggeli.Omlett két tojásból vagy csak két főtt tojásból.
Ebéd.Egy alma vagy bármilyen más gyümölcs és egy marék dió vagy mag.
Ebéd.Egy adag borsólevesvagy egy másik zöldség a hüvelyesek családjából egy darab kenyérrel. Ha a munkahelyeden ebédelsz és gondot okoz a levesfőzés, ehetsz salátát, de mindenképpen adj hozzá fehérjetartalmú terméket, például csirkedarabokat vagy sajtot.
Délután.Banán.
Vacsora.Hús vagy hal párolt zöldségekkel. De semmi esetre sem burgonyával vagy rizzsel. Ezek az élelmiszerek sok keményítőt tartalmaznak, és gyorsan megemelik a vércukorszintet. Tekintettel arra, hogy szervezetünk alvásra készül, erre semmiképpen nincs szükségünk.
A tíz legjobb étel ehhez a diétához
1. Halak. Aki ezt a diétát követi, annak bármilyen hal megfelelő, még a zsírosabb is (makréla vagy lazac). Az olajos hal több kalóriát tartalmaz, mint a sovány hal, de értékesebb az Omega 3 zsírsavak és a könnyen emészthető fehérjék is. De a zsíros és alacsony zsírtartalmú halfajtákat zsír nélkül kell főzni - párolni vagy alufóliában sütni.
2. Csirkemell. Kiderült, hogy a csirkemell segítségével még álmodban is fogysz! Zsír nélkül főtt vagy sült csirkemell, citromlével meglocsolva a legjobb vacsora a fogyni vágyóknak. Egy ekkora adag elfogyasztása után jóllakni fogsz, és nem kell mást keresned, hogy lefekvés előtt nassolj. Így a C-vitamin és a fehérjék kombinációja segít a szervezetnek olyan hormonok felszabadításában, amelyek intenzíven égetik a zsírlerakódásokat.
3. Tojás. Ez egy jól kiegyensúlyozott, könnyen emészthető termék, és az a tény, hogy a tojás növeli a vér koleszterinszintjét, egyszerűen mítosz, amelyet a gyógyszergyárak használnak, amelyek ugyanazon koleszterin szintjét csökkentik. Ha szereti a rántottát, tanulja meg, hogyan kell zsír és tepertő nélkül sütni. De a legjobb főtt tojást vagy omlettet enni. Ideális esetben szabadon tartott csirkéktől vásároljon tojást— bennük vannak a legértékesebb zsírok.
4. Bab zöldségek. Mindegyik megfelelő: friss, fagyasztott, szárított, konzerv. A hüvelyesek családjába tartozó összes zöldség sok fehérjét és hasznos anyagot tartalmaz a fogyáshoz. Azt is meg kell jegyezni, hogy a hüvelyesekből készült ételek nagyon laktatóak.
5. Zeller. A zeller segít a vizelet kiválasztásában, nyugtat, csökkenti a puffadást. A zellert sajnos leggyakrabban fűszerként használják, pedig sok ízletes és egészséges étel készíthető belőle. Például a zeller joghurtos szósszal egy alacsony kalóriatartalmú snack, amely javítja az emésztést. A zellert egyszerűen felvágva különféle salátákhoz adhatja, levét pedig más zöldséglevekkel is összekeverheti.
6. Bors. A kis darabokra vágott paprika kiváló nassolnivaló, ha valamit meg akarunk rágni. Különféle forró ételekhez ajánlatos borsot adni. Egyébként tudtad, hogy a különböző színű paprika más-más hatással van a szervezetedre? Piros - javítja az anyagcserét, zöld - tisztítja a szervezetet, sárga - javítja az emésztést és emeli a hangulatot!
7. Paradicsom. Tisztítják a vért, szabályozzák a vérnyomást, javítják az emésztést, védenek a székrekedés ellen. Paradicsomot adhatunk szendvicsekhez, salátákhoz, levesekhez, pörköltekhez. A paradicsom legértékesebb anyaga a likopin. Ez az anyag még főzés közben sem tűnik el, így a paradicsomlé és a különféle paradicsomszószok nem kevésbé hasznosak, mint maguk a paradicsomok.
8. Leveles saláta. 100 gramm saláta mindössze 15 kalóriát és sok hasznos anyagot tartalmaz! Válasszon élénkebb színű salátát – több C-vitamint, béta-karotint és káliumot tartalmaz. A saláta segít a vizelet kiválasztásában, megnyugtat és még egy kis alvást is előidéz. Éppen ezért a legjobb, ha salátát eszünk vacsorára (több saláta és kevesebb táplálék-kiegészítő).
9. Savanyú káposzta. A káposztasav javítja az anyagcserét,tisztítja a testet és helyreállítja a bél mikroflóráját. Az ideális választás a savanyú káposztát úgy enni, ahogy van, nem főzve vagy párolva.
10. Tengeri káposzta. Nehéz finomságnak nevezni ezt a káposztafajtát, de sok jódot tartalmaz, ami szükséges ahhoz, hogy a pajzsmirigy a tiroxint, a fogyás hormonját termelje. A szárított hínár szinte minden ételhez hozzáadható: gabonafélékhez, pörköltekhez, levesekhez, salátákhoz. Csak a főzés befejezése után adjuk hozzá. Igaz, a tengeri káposzta megváltoztatja az ízét, így aki nem szereti, készítsen belőle külön ételeket.
Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és látni fogja, hogyan javul az anyagcsere a szervezetben, és a súly zökkenőmentesen, de biztosan csökkenni fog!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet fogyni egy cukorbeteg inzulinra Diéta a diagnózis figyelembe vételével és egészségkárosodás nélkül
- Hogyan lehet felgyorsítani a haj növekedését a fejen
- Görögdinnye diéta hogyan lehet lefogyni a görögdinnye
- Jódhiány - hogyan lehet meghatározni a jódhiányt a szervezetben
- Hogyan lehet fogyni tejes tea segítségével, könnyű diéta egy finom italon