Hogyan főzzünk finom diétás salátákat tonhalból

Előző

diétás

Tonhalkonzerv üvegek ma már szinte minden élelmiszerbolt polcain láthatók. Általában "salátákhoz" vannak jelölve. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy milyen diétás saláták készíthetők tonhallal.

Valamiért a tonhalkonzerv nem különösebben népszerű a FÁK-országokban. Ez egy kicsit meglepő, mert ez a termék nemcsak nagyon finom, hanem hasznos is. Ezen kívül sokféle étel elkészíthető belőle mind a hétköznapokra, mind az ünnepi asztalra.

Hogyan készítsünk finom salátákat tonhalból?

A tonhal azért jó, mert összetétele sok hasznos anyagban és vitaminban gazdag. Ezenkívül ez a termék kiváló fehérjeforrás, de gyakorlatilag nincs benne káros szénhidrát és zsír. De vannak hasznos - többszörösen telítetlenek. Ugyanakkor a tonhal kalóriatartalma nagyon csekély, ezért minden eddiginél relevánsabb lesz, ha diéta betartása mellett is beiktatja étrendjébe!

A tonhal és a zöldségek kombinálásával a szervezetet vitaminokkal és élelmi rostokkal telíti, így az ilyen ételek maximális hasznot hoznak, és nem károsítják az alakot!

Saláta tonhalral, tojással és borssal

Szükséges hozzávalók:

  • 4 kemény tojás;
  • 2 édes piros paprika;
  • egy üveg tonhalkonzerv;
  • könnyű majonéz;
  • só.

A főtt tojást és a pirospaprikát apróra vágjuk, összekeverjük a tonhalral, ízesítjük majonézzel és picit sózzuk (elhagyható, ízlés szerint).

Egy ilyen saláta ízletes, laktató és egészséges falat lesz, és az elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe!

Saláta tonhalral és avokádóval

Szükséges hozzávalók:

  • 2 friss uborka;
  • 2 avokádó;
  • egy üveg tonhalkonzerv;
  • könnyű majonéz (egy evőkanál);
  • fogfokhagyma

Hámozzuk meg az avokádót, vágjuk félbe (hosszában), távolítsuk el a magját, a húsát vágjuk finomra. A tonhalat és az avokádót egy salátástálba tesszük, hozzáadjuk a csíkokra vágott uborkát és az apróra vágott fokhagymát. A salátát megkenjük sovány majonézzel, és alaposan összekeverjük.

Zeller és tonhal saláta

Szükséges hozzávalók:

  • 150 gramm zeller (gyökér);
  • 4 kemény tojás;
  • 300 gramm tonhalkonzerv (olajban);
  • könnyű majonéz;
  • friss uborka

A zellert durva reszelőn lereszeljük, a tojást finomra vágjuk, az uborkát csíkokra vágjuk. Ezeket a hozzávalókat összekeverjük a tonhallal, és könnyű majonézzel ízesítjük.

Saláta pekingi káposztából és tonhalból

Szükséges hozzávalók:

  • egy fej pekingi káposzta;
  • hagyma fej;
  • egy konzerv tonhal (saját levében);
  • könnyű majonéz;
  • alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • friss uborka

A hagymát apróra vágjuk, összekeverjük a tonhalral, a kínai kel és az uborkát felaprítjuk. Az összes hozzávalót egy salátástálba tesszük, tejföllel és majonézzel ízesítjük (egyenlő arányban), majd alaposan összekeverjük.

Ananász, alma és tonhal saláta

Szükséges hozzávalók:

  • 5 főtt burgonya;
  • 5 kemény tojás;
  • egy konzerv tonhal (saját levében);
  • alma;
  • fél konzerv ananász.

A főtt tojást finomra vágjuk, a főtt burgonyát durva reszelőn lereszeljük, a tonhalat villával pépesítjük, az ananászkonzervet finomra vágjuk, az almát meghámozzuk, lereszeljük. A fokhagymát nyomjuk át egy présen. Az összes hozzávalót enyhe majonézzel ízesítjük, és alaposan összekeverjük.

Következő

Olvassa el tovabba: