Hogyan fogynak le a sztárok, David Kirsch New York-i diétája
Előző
A New York-i diéta a fogyás egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módja. Ezt a diétás tanfolyamot számos híresség tesztelte, és példájukkal bizonyította hatékonyságát az egész világ számára. Ezt a diétát David Kirsch diétájának is nevezik, aki egy jól ismert edző, aki számos amerikai sztárral dolgozik együtt. A New York-i diéta valóban működőképességének mutatója az a tény, hogy nem csak Amerikában, hanem Európa és Ázsia országaiban is gyorsan támogatókra talált. Ezen túlmenően a fogyás e módszeréről hihetetlenül sok pozitív véleményt és történetet találhat azok személyes tapasztalataiból, akik már kipróbálták magukon a diétát!
A New York-i táplálkozási rendszer segítségével egy hét alatt akár 5 kg súlyfelesleget is leadhatsz. Ennek a diétás tanfolyamnak az a fő jellemzője, hogy egy meghatározott diéta betartása mellett rendszeres testmozgásra is szükség van. A sport és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás összekapcsolásával úgy tűnik, hogy beindítja szervezeted összes mechanizmusát, aminek eredményeként az anyagcsere folyamatok normalizálódnak, és a súlyfelesleg csökken.
A New York-i diéta lényege, hogy a lehető legtöbb fehérjét és minimális mennyiségű szénhidrátot egyél. A tanfolyam három szakaszból áll, amelyek mindegyike egy adott feladat elvégzésére irányul a maximális fogyás elérése érdekében a test károsítása nélkül.
A New York-i diéta szakaszai – David Kirsch
Az első szakaszkét hétig tart, és a gyors fogyás érdekében készült. A New York-i diéta első szakaszában tanácsos sovány halat, sovány húst, tojásfehérjét, dióféléket, zöldségeket (a keményítőtartalmúak kivételével), zöldeket és fehérjeturmixokat fogyasztani. Számos tiltott termék is van ebben az időszakban: alkohol, kávé, erjesztett tejtermékek, édes gyümölcsök,magas zsírtartalmú termékek. A diéta első szakaszában a megengedett kalóriaszám napi 800-1000.
A második szakaszaz elsőhöz hasonlóan két hétig tart. Ebben az időben fogyaszthat korábban tiltott szénhidráttartalmú ételeket - babot, burgonyát, édes bogyókat stb. Az elfogyasztott termékek kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 900-1000 kcal-t.
A diétás kúra harmadik szakaszábanaz étrended olyan ételekkel lesz feltöltve, amelyek az első két szakaszban tabunak számítottak. Azonban nem szabad hirtelen megtámadni a lisztet, édességet stb., különben fennáll annak a veszélye, hogy hiábavaló lesz a tanfolyam, és az első két szakasz során leadott kilók visszatérnek hozzád. Fokozatosan térjen vissza a korábban tiltott ételekhez, egyen mérsékelt adagokban a korábban az étrendből kizárt ételeket.
A diéta betartása mellett ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem. A New York-i diéta menüjét úgy alakították ki, hogy a szervezet elegendő energiát kapjon a sportoláshoz. A rendszeres testmozgás elősegíti a test tónusát, erősíti az izmokat, és rugalmasabbá teszi a bőrt, ami nagyon fontos a fogyás során, ugyanis hirtelen fogyáskor (valamint hízáskor) striák jelenhetnek meg.
A New York-i diéta másik fontos szabálya, hogy együnk gyakran, de kis adagokban. David Kirsch, mint sok más táplálkozási szakértő, napi ötszöri étkezést javasol.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan fogynak le a Celebrity Diet sztárjai
- Elena Malysheva diétája - Hogyan lehet fogyni a víz segítségével
- Baktericid lámpa otthonra - hogyan válasszunk
- Hogyan kell megfelelően és szakszerűen főzni a kávét
- Gép láncfűrészláncok élezésére, melyik a jobb, hogyan válasszuk ki és használjuk