Helyes táplálkozás nyáron. Nyári étkezési rendszer.

Előző

nyári

táplálkozás
A nyár beköszöntével nemcsak a megszokott életmódunk változik, hanem az étrendünk is. Amikor a hőség meghaladja a 35 fokot a lakásablakon kívül, szervezetünk igényei megváltozni kezdenek.

Mindenki tudja, hogy télen szervezetünknek sok zsírra van szüksége ahhoz, hogy a hideg évszakban felmelegítse. Nyáron pedig gyakorlatilag nem akarunk enni, felgyorsul az anyagcsere és ez a legjobb időszak a diétákhoz. Annak ellenére, hogy nyáron kevesebb kalóriára van szüksége a szervezetnek, mégis érdemes kontrollálni az étrendet.

Napközben, amikor nincs kedve enni, nassolhat egy-két szendvicset, és az este beálltával hirtelen étvágy ébredhet. Ebben a tekintetben nagyon óvatosnak kell lennie, az ilyen étkezési ütemterv károsíthatja a beleket, és hozzájárulhat a túlsúly megjelenéséhez.

A cikk tartalma:

  • Étkezési rend az év nyári időszakában
  • Milyen termékeket érdemes vagy nem szabad használni nyáron
  • Videó a helyes táplálkozásról nyáron

Tartalom

  • 1 Diéta nyáron
  • 1.1 Milyen termékeket érdemes vagy nem szabad nyáron fogyasztani
  • 1.1.1 Videó a megfelelő táplálkozásról nyáron

Diéta nyáron

Nyáron be kell tartani a megfelelő étrendet. Reggelizni reggel 8 előtt, ebédelni dél előtt, vacsorázni lehetőleg 18 óra előtt javasolt. Általában mindig emlékeznie kell arra, hogy a reggelinek a legtöbb kalóriát kell tartalmaznia, a vacsorának pedig diétásnak kell lennie.

Nyáron ne felejtse el feltölteni szervezetét folyadékkal. Ne várja meg, amíg inni akar, mert ez már azt jelzi, hogy a szervezet már kiszáradt. Ennek elkerülése érdekében óránként igyon fél pohárral.

Milyen termékeket érdemes vagy nem szabad használni nyáron

Nyáron gyakran kínozunkszomjúság és csillapítás érdekében semmi esetre se forduljon fekete teához és kávéhoz. Korlátozni kell használatukat, valamint a gyümölcslevek és szénsavas italok használatát, nem oltják jól a szomjat. Inkább a zöld teát és az ásványvizet. A menta tea tökéletesen oltja a szomjat, a gyömbér tea pedig felfrissít és élénkít a melegben.

Egyél több gyümölcsöt, feltöltik a szervezetet a szükséges vitaminokkal. De érdemes emlékezni arra, hogy reggel jobb gyümölcsöt enni. Így jobban felszívódnak, de ha éjszaka fogyasztják, kiváltják az erjedési folyamatot a gyomorban.

A tejtermékekkel óvatosan kell bánni, gyorsabban fejlesztenek mikroorganizmusokat. Meleg időben a legjobb az erjesztett tejtermékek előnyben részesítése. A kefir ebben az időszakban nélkülözhetetlen, elsősorban a szomjúságot oltja, telíti és feltölti a szervezetet a szükséges nyomelemekkel.

Videó a helyes táplálkozásról nyáron

Ebből a rövid videóból megtudhatod, milyen táplálkozási alapelveket érdemes betartani a nyári melegben, és mitől kell ilyenkor igazán félni, hogy ne árts az egészségednek.

Következő

Olvassa el tovabba: