Hogyan néz ki egy szoptató anya étrendje hónaponként

Előző

hogyan

A szoptató nők étrendjét alaposan meg kell fontolni. Hiszen a gyermek egészsége attól függ. Fontos számára, hogy minden hasznos vitamint és nyomelemet beszerezzen, hogy továbbadhassa gyermekének. Ehhez növelnie kell az étkezések számát. Egyenlőnek kell lennie az etetések számával.

A Grudnychek hajlamos az allergiás reakciókra. Emiatt fontos, hogy ne egyen bizonyos ételeket, például narancsot, epret. Ám egyes anyák túlzottan túlbiztosítják magukat, aminek következtében a gyermeknek hiányozhat a szükséges tápanyag.

A tejtermelés rengeteg energiát von el a női testtől. Ezért a napi kalóriaszámot legalább félezerrel kell növelni. A fiatal anyák számára különösen hasznosak a tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök (nem allergén), sajtok. A tej szerkezetében folyadék. Vagyis ahhoz, hogy a baba számára teljes mértékben élelmiszert termelhessen, egy nőnek sok folyadékot kell fogyasztania.

Így néz ki egy szoptató anya mintaétrendje hónaponként.

A szülés utáni első tíz napban a következő ételek fogyasztása javasolt: sült alma, banán, gabonafélék (zabpehely, hajdina, búza, árpa, kukorica), zöldséglevesek, húsleves, csipkebogyó ital, növényi olaj, vaj kis adagokban (15 gramm), sovány hús.

A szülés utáni tizenegyedik naptól a hónap végéig az étrend kibővül fermentált tejtermékek, sült és főtt hal, tojás, korpás kenyér, kis mennyiségű tészta, zöldségpörkölt, grillezett vagy friss zöldségek, snackek miatt. szárított gyümölcseik, bageljeik és tiszta kekszeteik.

Ebben az időszakban szigorúan tilos a tej, a húsleves, a tejföl, a koffeintartalmú italok, a feldolgozatlan gyümölcsök, valamint a zöldségek, az alkohol használata.

A következő két hónapban a borscsot hús nélkül, dióféléket adnak a fenti termékekhez(kivéve pisztáciát, földimogyorót), zöldségeket és gyümölcsöket nyersen is, csirke- és tehénhúst, tejfölt, alma- vagy cseresznyelekvárt.

Továbbra is tilos a tej, az alkohol, a fekete tea, a mazsola.

A gyermek születése után hat hónapig a szoptató anya étrendjébe adjuk az árpát és a kölest, a mézet, a sárgarépát, az almát, a sütőtök és a cékla friss gyümölcseit, valamint a zöldhagymát.

Az alkohol és a teljes tej tilos.

Tilos a konzervek, az élelmiszer- és ízesítő-adalékos édességek, a gyorsétterem, a majonéz, az édes szénsavas víz, a margarin, a füstölt húsok és a nagy sótartalmú ételek.

A kisgyermekek gyakran szenvednek kólikában. Ezeket egyes termékek okozhatják. Ez a lista tartalmazza a tejet és a tejtartalmú termékeket. Először egy hétig távolítsa el ezeket a termékeket az étrendjéből. A gyermek közérzetének javulása után ismét visszatérhet a tejtermékekhez, de nagyon kis adagokban és fokozatosan. A káposzta kólikát is provokál. Nyersen nem ajánlatos enni, inkább főzzük. Szőlőt sem szabad enni, az almát pedig fogyasztás előtt meg kell hámozni.

Sok olyan nő, aki nemrégiben szült gyermeket, és most szoptat, aggódik a túlsúly miatt. Van olyan vélemény, hogy szoptatás közben is lehet fogyni, de éppen ellenkezőleg, egy nő még jobban javul. Valójában azonban, ha kidolgozta a megfelelő táplálkozási megközelítést, a szoptatást a fogyás egyik módjává teheti. Nem tanácsos sok zsíros ételt enni. Ha pedig attól félsz, hogy a tej nem lesz elég zsíros, akkor tudd, hogy a szervezeted maga szabályozza a tej összetételét és határozza meg a zsírtartalom mértékét, és ez nem függ az elfogyasztott zsíros ételek mennyiségétől.

Következő

Olvassa el tovabba: