Hasznos és kiegyensúlyozott teadiéta

Előző

hasznos

A zöld tea egy egyedülálló ital, amely hatalmas mennyiségű különféle hasznos anyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz. Ráadásul rengeteg fehérjét tartalmaz, így egy csésze tea teltségérzetet ad! Ezzel összefüggésben sok táplálkozási szakember a zöld teát ajánlja a legtöbb diétás tanfolyam követése során. Sőt, még egy speciális teadiéta is létezik, melynek időtartama gyakran egy-két hét között változik.

Egy ilyen diéta részeként naponta legalább öt csésze klasszikus zöld teát kell inni a legjobb fajtákból. A friss zöldségeket és gyümölcsöket is iktass be az étlapodba, és naponta egyszer fogyassz fehérjével dúsított ételt.

Annak ellenére, hogy a teadiétát nagyon hatékonynak, hasznosnak és biztonságosnak tartják, néhány embernek mégis különös óvatossággal kell megközelítenie. Először is, ez vonatkozik azokra, akik gyomorhurutban, fekélyben, vastagbélgyulladásban és a gyomor-bél traktus egyéb betegségeiben szenvednek.

Hogyan kell követni a teadiétát?

Tehát, ha úgy dönt, hogy fogyni szeretne egy teadiéta segítségével, akkor egy jól megjelölt menüt kell követnie. Érdemes megjegyezni, hogy sok nálunk ismertebb fogyási módszertől eltérően a teadiéta meglehetősen laktató és kiegyensúlyozott étrendet foglal magában, így hosszú ideig követheti anélkül, hogy az egészséget kockáztatná.

1. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea (ideális esetben - igazi japán), 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • ebéd - több kemény tojás, 300 gramm párolt káposzta, egy pohár frissen facsart almalé;
  • vacsora - 200 g főtt vagy párolt fehér hal, egy adag friss zöldség saláta vagy párolt zöldség.

2. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea (ideális esetben - igazi japán), néhány pirítós vagy friss sütemény, néhány kemény sajt;
  • ebéd - párolt hal, aprított fehér káposzta saláta (kevés napraforgóolajjal és citromlével öltözve), egy csésze cukrozatlan zöld tea;
  • vacsora - néhány kemény tojás, 300 gramm főtt marha- vagy borjúhús, egy adag friss zöldség saláta és egy csésze cukrozatlan zöld tea.

3. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea (ideális esetben - igazi japán), néhány friss sütemény;
  • ebéd - párolt karfiol vagy cukkini (pörköltet készíthet belőle), egy alma és egy csésze zöld tea;
  • vacsora - egy adag saláta sárga és zöld zöldségekből, néhány kemény tojás, egy kis főtt marhahús.

4. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea (ideális esetben - igazi japán), 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • ebéd - egy kemény tojás, főtt sárgarépa (napraforgóolajjal és alacsony zsírtartalmú tejföllel fogyasztható, egy csésze cukrozatlan zöld tea;
  • vacsora - friss gyümölcs és cukrozatlan zöld tea.

5. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea, néhány pirítós lekvár vagy bármilyen lekvár hozzáadásával;
  • ebéd - egy kis adag főtt fehér hal, egy pohár paradicsomlé;
  • vacsora – egy adag friss zöldség saláta reszelt sajttal, egy csésze cukrozatlan zöld tea.

6. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea (ideális esetben - igazi japán tea), néhány keksz;
  • ebéd - egy kis darab főtt csirke (anélkülhéj), fehér káposzta és egy csésze cukrozatlan zöld tea;
  • vacsora - néhány kemény tojás, egy adag főtt sárgarépa saláta, egy csésze zöld tea.

7. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea, néhány darab kemény sajt;
  • ebéd - főtt marhahús és egy adag párolt zöldség, valamint egy csésze cukrozatlan zöld tea;
  • vacsora - friss gyümölcs és egy csésze zöld tea cukor nélkül.

Egy ilyen diétát két-négy hónapig követhet – attól függően, hogy milyen fogyókúrás eredményekre törekszik. Ezután áttérhet a normál étrendre, de továbbra is igyon zöld teát minden nap. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak továbbra is jó formában maradjon, hanem azt is, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát. Célszerű naponta körülbelül egy liter zöld teát inni cukor nélkül.

Egy ilyen diéta azért jó, mert nem korlátozza túlságosan a diétát, így fogyhat anélkül, hogy kellemetlen érzés és kárt okozna saját szervezetében. Éppen ellenkezőleg, egy ilyen tanfolyam csak jót tesz az egészségének és az alakjának. Ezen kívül nem tapasztalja az erőnlét csökkenését, fokozott éhségérzetet, szédülést stb., ami gyakran előfordul szigorúbb diéták betartása esetén. A teaházi diéta által biztosított kellően laktató és kiegyensúlyozott táplálkozásnak köszönhetően egy ilyen tanfolyamot biztonságosan kombinálhat sporttal és a túlsúly elleni küzdelem egyéb módszereivel, hogy fokozza a hatást és a lehető leggyorsabban érjen el jó eredményeket a fogyásban.

A szakértők azt javasolják, hogy a teadiétát elsősorban rendszeres fizikai aktivitással kísérjék. Ezenkívül a test térfogatának csökkentését és a cellulitisz megszüntetését célzó különféle eljárások nem lesznek feleslegesek. Például hetente többször is végezhet pakolásokat,méz, gyümölcskeverékek, illóolajok, különféle krémek stb., valamint egyszerű ragasztófólia felhasználásával.

A túlsúly elleni küzdelem ilyen hozzáértő átfogó megközelítésével gyorsan kiváló formába hozza testét! Ráadásul nem károsítod sem testi, sem lelki egészségedet!

Következő

Olvassa el tovabba: