Használhatsz rákrudat a fogyáshoz?
Előző Sokan biztosak abban, hogy a rákrudat már nem lehet az egészséges termékek közé sorolni, és már készen állnak a diétás termékekre. Ennek ellenére a rákrudak továbbra is az egyik legnépszerűbb termék az asztalunkon, mivel sokféle étel elkészítésére használható. Ennek az összetevőnek nagyon finom és fűszeres íze van, így a saláták a használatával tökéletesek a mindennapi menübe és az ünnepi asztalra is.Emellett a rákhús kiváló fehérjeforrás, ami nagyon fontos szervezetünk számára, hiszen minden sejtjének, szövetének építőanyagaként működik. Főleg a fehérje tartja formában az izomtömeget, ezért sportolóknak különböző fehérjediéták javasoltak.
Rákrudak diéta közben
Ebben a cikkben nem fogunk beszélni a sporttáplálkozásról. Minket inkább az érdekel, hogy használható-e a rákrudacskák fogyásra. Mivel ennek a terméknek az összetétele még a legkisebb mennyiségben sem mindig tartalmazza ezt a rákhúst, mindenekelőtt érdemes megjegyezni, hogy ez a termék csak akkor elfogadható diétás táplálkozáshoz, ha valóban jó minőségű. Ne vásároljon rákrudat kevéssé ismert gyártóktól. Ebben az esetben a nagyon kedvező árak általában az alacsony termékminőséget jelzik. Gondosan tanulmányozza a rákrudak összetételét a csomagoláson. Ha nem tartalmaznak élelmiszer-adalékanyagokat, ízfokozókat, tartósítószereket, színezékeket és egyéb káros összetevőket, az ilyen élelmiszerek tökéletesen megfelelnek a diétás étrendnek.
A rákrudak kalóriatartalma gyakran túl alacsony, ezért nem érdemes önálló ételként használni őket - nem leszel különösebben jóllakott, mivel az ilyen ételeket továbbra is nassolnivalóként fogja fel, nem több, de telíti a testet. jó adag kalóriával.Helyesebb lesz különféle ételeket rákrudakkal főzni. Ezek lehetnek zsemlék, saláták, levesek stb. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhány rákrudacskából készült saláta diétás recepttel!
Recept #1
Szükséges hozzávalók:
- egy pohár rizs;
- 3 tojás;
- fél hagyma;
- egy üveg konzerv kukorica;
- rákrudak csomagolása;
- 500 gramm tintahal (hasított test);
- könnyű majonéz;
- só.
Először forraljuk fel a rizst, miután megmostuk vízzel. Miután a rizs kihűlt, összekeverjük a finomra vágott rákrudakkal. A tintahalat enyhén sós vízben megfőzzük, vékony csíkokra vágjuk, a rizshez és a rákrudakhoz adjuk.
Ezután a salátástálba adjuk a kukoricakonzervet, leengedve belőle a folyadékot, és a finomra vágott hagymát (ecetben előre megpácolhatjuk). Hozzáadhat 200 gramm tengeri káposztát is, de ez a termék nem mindenkinek tetszik, úgyhogy tetszés szerint használja. Sózzuk, borsozzuk és könnyű majonézzel ízesítjük.
2. recept
Szükséges hozzávalók:
- 100 gramm kemény sajt;
- hagyma fej;
- 2 friss paradicsom;
- 250 gramm rákrudak;
- konzerv kukorica (opcionális);
- könnyű majonéz;
- só.
A rákrudat és a paradicsomot apró kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a finomra vágott hagymát, a kukoricakonzervet és a reszelt sajtot. Sózzuk, borsozzuk, ízesítjük kis mennyiségű diétás majonézzel.
Célszerű azonnal asztalra tálalni az ételt, mivel a paradicsom gyorsan megromlik a salátában. Egy másik tipp: kizárólag kemény sajtot használjunk, mert a lágy sajt "elolvad" az étel összetételében, ami rontja az ízét. Kész saláta is lehetségeszöldhagymával és pirospaprika darabokkal díszítjük.
3. recept
Szükséges hozzávalók:
- 4-5 evőkanál rizs;
- 370 gramm ananászkonzerv;
- hagyma fej;
- 250 gramm kemény sajt;
- 200 gramm rák rudak;
- könnyű majonéz;
- só.
A rizst megfőzzük, majd összekeverjük a rákrudakkal és az apróra vágott ananászsal. A hagymát apróra vágjuk, a sajtot durva reszelőn lereszeljük. Ízesítsük az összes hozzávalót majonézzel, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
4. recept
Szükséges hozzávalók:
- friss uborka;
- egy csokor friss zöldek;
- egy csomó zöld saláta;
- 2 evőkanál konzerv zöldborsó;
- 100 gramm rákrudat;
- hagyma fej;
- könnyű majonéz;
- só.
A zöldborsó kivételével az összes hozzávalót apróra vágjuk. Keverjük össze a termékeket, adjunk hozzá konzerv zöldborsót, sózzuk, borsozzuk, és ízesítsük tetszőleges szósszal. Lehet könnyű majonéz, zsírszegény tejföl vagy olaj. Kívánság szerint hozzáadhat egy kis borecetet is.
5. recept
Szükséges hozzávalók:
- pekingi vagy fehér káposzta (kb. 400 gramm);
- egy kis zöldhagyma;
- 250 gramm konzerv kukorica;
- 240 gramm rákrudat;
- könnyű majonéz;
- só.
A káposztát apróra vágjuk, apró kockákra vágott rákrudakat és apróra vágott zöldhagymát adunk hozzá. Sózzuk, borsozzuk és könnyű majonézzel ízesítjük. Hogy a saláta még egészségesebb és kalóriaszegényebb legyen, majonéz helyett használhatunk alacsony százalékos tejfölt vagy zsírmentes kefirt. És ha az ízét a lehető legérdekesebbé és pikánsabbá szeretné tenni,tehetünk bele egy csipet cukrot is.
Mint látható, a rákrudakat nyugodtan beilleszthetjük az étrendbe, és különféle kalóriaszegény ételeket készíthetünk velük. Csak az a fontos, hogy helyesen kombinálja őket más összetevőkkel, kerülje a zsíros szószokat, és kizárólag kiváló minőségű termékeket vásároljon.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Alacsony kalóriatartalmú ananász diéta a fogyáshoz
- Alacsony kalóriatartalmú vacsoramenü a fogyáshoz
- Hogyan készítsünk finom és egészséges koktélokat a fogyáshoz
- Kombucha a fogyás előnyeiért és káraiért, hogyan kell inni a fogyáshoz, hogyan kell bevenni a diéta során
- Hogyan igyunk almaecetet a fogyáshoz