Hogyan készítsünk finom és egészséges koktélokat a fogyáshoz

Előző

készítsünk

Szeretnél nyárra egy ideális alkatú kábító lenni? Akkor a fogyókúrás shake az, amire szüksége van! A meleg évszakban a legmegfelelőbb ilyen módon fogyni, mivel az ilyen italok tökéletesen frissítenek, tonizálnak és hosszú ideig telítenek. Ugyanakkor a koktélok kalóriaszegények, de sok különböző vitaminban és hasznos anyagban gazdagok, amelyek lehetővé teszik, hogy a test javára fogyjon!

Milyen előnyei vannak a koktéloknak a fogyás szempontjából?

Az ilyen koktélok fő előnye, hogy nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de sok hasznos összetevőt tartalmaznak. Egy koktél egy adagja általában legfeljebb 200 kcal-t tartalmaz, és tápértékét tekintve akár egy teljes étkezést is felülmúlhat. Ugyanakkor a megivott koktél nem rakódik le bőr alatti zsír formájában, ahogy az nálunk megszokott étel. És annak a ténynek köszönhetően, hogy rendszeresen kap egy jó adag vitamint, elkerülheti az avitomynózist és a jó közérzet romlását, ami gyakran előfordul szigorú alacsony kalóriatartalmú diéták betartása esetén.

Számos koktélreceptet fogunk megvizsgálni a fogyás érdekében. Valójában mindegyik egyformán hatékony, mivel mindegyik recept csak hasznos és alacsony kalóriatartalmú összetevőket tartalmaz. Az ilyen koktélok elkészítése nagyon egyszerű, és otthon csak bizonyos termékekre és egy egyszerű turmixgépre lesz szüksége!

Van néhány szabály a fogyás koktéljainak elkészítéséhez. Először is, szó sem lehet semmilyen alkoholról, bár sokunkban maga a „koktél” szó is ehhez kapcsolódik. Természetesen minden koktél nem lesz hasznos, és még inkább nem járul hozzá a fogyáshoz, ha alkoholt tartalmaz. A koktélokat homogén massza – turmix – állagúra készítjük. Csak természetes és friss termékeket szabad használni hozzájuk.

Másodszor, minden koktél alapjaa fogyáshoz zöldségféléket kell használni, mivel ezek gazdag vitaminforrások. Előnyben kell részesíteni a zöldeket, a bogyókat, a természetes mézet, a tejtermékeket, a gyümölcsöket, a fűszereket és a fűszereket is (felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat).

És még egy szabály - mindig csak turmixgépet használjon koktélok készítéséhez, mivel ez segít elérni az ital kívánt konzisztenciáját.

Recept #1

Szükséges hozzávalók:

  • 7 szál menta;
  • 2 szelet citrom;
  • kiwi;
  • 7 szál petrezselyem;
  • természetes méz (ízlés szerint);
  • 100 ml vizet.

A kivit meg kell hámozni, apró darabokra vágni és turmixgépbe kell tenni. Ezután adjunk hozzá vizet, fűszernövényeket, mézet és citromot, alaposan keverjük össze és főzés után azonnal használjuk!

2. recept

Szükséges hozzávalók:

  • 4 db friss ananász;
  • egy grapefruit negyedik része;
  • 30 gramm tökmag;
  • 30 ml kókusztej;
  • 250 ml kefir.

A gyümölcsöt meghámozzuk és kockákra vágjuk. Az összes hozzávalót turmixgéppel összekeverjük. Frissen fogyaszd a koktélt!

Az ilyen koktél alapja a kefir, amely sok hasznos anyagot tartalmaz. Ha pedig a fent felsorolt ​​összetevőkkel kombinálod, a kefir jótékony tulajdonságai megduplázódnak!

Olvassa el még:Kefir karcsúsító koktél

3. recept

Szükséges hozzávalók:

  • egy csipet pirospaprika;
  • fél kanál gyömbér;
  • 250 ml kefir.

Az összes hozzávalót turmixgéppel összekeverjük – és kész is a koktél! Legjobb fél órával lefekvés előtt inni. A fahéj erős zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, a pirospaprika pedig tökéletesen kiegészíti ezt a hatást. A kefir viszont lágyítja az agresszívetaz ilyen komponensek hatása a gyomor nyálkahártyájára.

4. recept

Az ilyen koktél alapja a zeller. Ezt a terméket meglehetősen gyakran használják sok diéta étrendjében, mivel kevés kalóriát tartalmaz, de sok hasznos anyagot tartalmaz. Ezenkívül rendszeres használata elősegíti a szervezet anyagcsere-folyamatainak felgyorsítását.

Szükséges hozzávalók:

  • fél citrom leve;
  • 2 alma;
  • 100 ml víz;
  • fél pohár jég.

A zeller és az alma szárát vágjuk apróra. Az összes hozzávalót turmixgéppel keverjük össze, és ne felejtsük el hozzáadni a citromlevet! A kész koktélhoz jeget adunk. Az italt az elkészítés után azonnal igya meg, amíg el nem veszíti hasznos tulajdonságait.

5. recept

Egy ilyen koktélt különösen az édesszájúak fogják értékelni. Tökéletesen helyettesíti a szokásos desszertjeit anélkül, hogy károsítaná alakját!

Szükséges hozzávalók:

  • egy teáskanál természetes méz;
  • fahéj rúd;
  • egy teáskanál almaecet;
  • 250 ml vizet.

Turmixgéppel keverjük össze az almaecetet, a vizet és a mézet, majd adjunk hozzá fahéjat a kész koktélhoz.

Reggelente ajánlatos meginni egy koktélt – akkor magához estig energiát ad, és a hangulatot is feldobja!

A fogyókúrás koktélok szinte bármilyen diétával kombinálhatók. Az étrendi adagok leggyakrabban meglehetősen csekély táplálkozással járnak, ami miatt a szervezet számos hasznos anyag, vitamin és ásványi anyag hiányát tapasztalja, ami belső funkcióinak romlásához vezet. A koktélok kiválóan pótolják a hiányzó összetevőket, aminek köszönhetően nem csak sikeresen fogyhatsz, de tested is fejlődik!

Is, fogyókúrás turmixok fogyasztása biztosítja az Ön számáravidámság és energia töltése, melynek köszönhetően edzésed sokkal eredményesebb lesz. Ha egyébként rendszeresen sportolsz, akkor ajánlott kiemelt figyelmet fordítani a fehérjeturmixokra, mivel a fehérje segít az izomtömeg erősítésében.

Következő

Olvassa el tovabba: