Három lehetőség van a kiadós burgonya diétára

Előző

kiadós

A burgonya az egyik leggyakoribb étel az asztalunkon. A legtöbb diéta tiltja a használatát, mivel a cukor és a keményítő miatt meglehetősen magas kalóriatartalmú. Ez azonban nem teljesen igaz, mert a burgonya is sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, és az éhséget is képes tökéletesen csillapítani. Így néhány krumpli elfogyasztása sokkal jobban eltelít, mint egy kilogramm gyümölcs vagy zöldség. Éppen ezért a burgonya diéta meglehetősen hatékony és könnyen követhető.

A burgonya diéta alatt legalább 2 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni. Ez szükséges a jó anyagcsere biztosításához, valamint az összes káros anyag eltávolításához a szervezetből. A víz mellett ihatsz cukrozatlan zöld teát, gyógynövény forrázatot stb.

Burgonya diétás menü

Kínálunk Önnek, hogy ismerkedjen meg a burgonya diéta számos menüopciójával.

1.opció

  • Reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej;
  • Ebéd - fiatal burgonyapüré vízen (a kész ételhez apróra vágott zöldeket is hozzáadhat);
  • Vacsora - egy tojás (bármilyen formában), új burgonya salátával vagy friss uborkával.
  • Az ilyen diétát 5-10 napig lehet követni. A kúra egy hete alatt 3-6 kilogramm súlyfelesleget lehet leadni.

2. lehetőség

  • Reggeli - alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár tej;
  • Ebéd - körülbelül 250 gramm vízben főtt burgonyapüré;
  • Vacsora - saláta 250 gramm főtt burgonyából és egy tojásból, kis mennyiségű olíva- vagy növényi olajjal, ecettel és fekete borssal meghintve.

Egy ilyen diéta 4-6 napig követhető, amivel 2-3 kilogramm súlyfelesleget tudsz leadni. A tanfolyam megismétlése legkorábban egy hónap múlva lehetséges.

3. lehetőség

Eza diétás tanfolyamot két hétre tervezték.

A diéta első három napjában a sütőben sült burgonyát kell enni. Naponta 1 kilogramm sült burgonyát kell enni. Osszuk ezt a mennyiséget 5-6 egyenlő részre, és együnk egész nap. Tilos vajat, sót vagy bármilyen fűszert hozzáadni a burgonyához.

A következő három napban az étrended egyenruhában főtt burgonyából áll majd. Ebből a termékből naponta 1 kilogrammot is el kell fogyasztania, egyenlő részekre osztva.

A 7.-től a 9. napig ehet párolt vagy sütőben sült burgonyát. Kis mennyiségű olaj, fokhagyma és zöldek hozzáadása megengedett.

Ennek a kilenc napnak a végén visszatérhet a diéta első három napjának menüjéhez. A tanfolyam megismétlése legkorábban két hónap múlva lehetséges.

A burgonya diéta valamelyik lehetőségének betartása mellett a következő termékeket is fogyaszthatja:

  • 50 gramm sovány hal vagy hús naponta;
  • 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt reggel;
  • 200 gramm párolt zöldség (káposzta, paradicsom, édes paprika, sárgarépa);
  • napi egy főtt tojás.

    • A diéta végén próbáljon továbbra is mértékkel egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Az a szabály, hogy legalább napi két liter folyadékot igyál, a burgonya diéta befejezése után is „vas” legyen számodra. Továbbá próbálja meg továbbra is betartani a frakcionált táplálkozási rendszert, mivel ez elősegíti a jó anyagcserét, és kis adagokból a jóllakottság érzését biztosítja. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról: reggel tornázzunk, sétáljunk gyakrabban, jógázzunk, fitneszkedjünk, táncoljunk vagy aerobikozzunk.

    Következő

    Olvassa el tovabba: