Foszfor terhesség alatt
Előző A leendő anya menüjének megfelelő mennyiségű ásványi anyagot kell tartalmaznia. Egyszerűen szükségesek a gyermek teljes fejlődéséhez. A legfontosabb az egyensúly fenntartása.A foszfor a legjobban kalciummal, fehérjével és D-vitaminnal kombinálható. Ezen anyagok valamelyikének hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Rosszabbul érezte magát, fáradt és levert, lefogyott? A lehető leghamarabb diverzifikálja étrendjét foszfortartalmú termékekkel, mert az igény megkétszereződött.
Hogyan működik a foszfor?
Egy felnőtt teste körülbelül 1 kg-ot tartalmaz ebből az ásványból. Csontokban, fogakban és lágy szövetekben található - izom-, vérképző-, idegrendszeri. Fő feladata az anyagcsere szabályozása és a táplálék energiává alakítása. A foszfor számos élettani folyamatban is részt vesz:
– szabályozza a gyomor sav-lúg egyensúlyát;
— pozitív hatással van a vesék, a máj és az epeutak működésére;
- elősegíti a sejtosztódást és -növekedést;
- javítja a szívműködést;
- véd az immunhiány ellen;
– védi a mellékpajzsmirigyeket.
Ahhoz, hogy a szervezet a terhesség alatt a szükséges mennyiségű foszforhoz jusson, naponta körülbelül 200 g húst, 250 g halat és 300 g gabonaféléket kell fogyasztania. Túl sokat gondolkodsz? Ezt nagyon egyszerűen magyarázzák.
A terhesség első napjaitól kezdve a gyermek egészsége és fejlődése az első. Hatalmas mennyiségű kalciumot és foszfort fordítanak a csontok, a fogak, az izmok és az idegrendszer kialakítására. A foszfor az agy fejlődéséhez és a szellemi tevékenységhez is szükséges.
Ez a nyomelem részt vesz az emésztőszervek kialakulásában, javítja a gyomorszekréciót, az epe kiáramlását, és szükséges a tápanyagok felszívódásához a gyermek szervezetében.
Foszforfelelős az örökletes tulajdonságok helyes átviteléért. A DNS és az RNS felépítésének egyik legfontosabb eleme: segítségével rakódik le a gyermek megjelenése, alakja, jelleme, képességei.
A szervezet foszfortartalmának szabályozása
A fogak reagálnak először a szervezet foszforhiányára, ezért minden trimeszterben fel kell keresni a fogorvost. Az első jel a fogak reakciója a hideg vagy meleg ételre. A hús-, tej- és gabonatermékek segítenek a probléma megoldásában.
Ha parodontitisben szenved, vegyen be étrendjébe foszforban gazdag ételeket: káposzta, zeller, sárgarépa, spenót, padlizsán, petrezselyem. A fogtömés utáni szöveti regeneráció felgyorsítására egyébként ehetsz diót (mandula, földimogyoró), tök- és napraforgómagot.
A foszforhiány kimutatásának másik módja a haj megjelenése. Ha az ásványi anyagok anyagcseréje megzavarodik, eltompulnak és törékennyé válnak. A tenger gyümölcsei segítenek állapotuk javításában: hal, tintahal, garnélarák, hínár. A megfelelő táplálkozás a kozmetikai eljárásokkal kombinálva segít gyorsan megoldani ezt a problémát.
Ásványi diéta.
Heti egy halas nap biztosítja a szervezet számára az összes szükséges ásványi anyagot és vitamint. Olvassa el, hogyan válasszon halat a "Haleledel" cikkben. A maximális haszon elérése érdekében jobb, ha a halat gőzöljük vagy sütőben sütjük.
A hús nem kevésbé fontos. A szakértők szerint a foszfor legjobban az állati eredetű termékekből szívódik fel. Előnyben részesítse a sovány húst: nyúl, csirke, borjúhús.
A gabonafélékből származó foszfor kinyeréséhez azokat előzetesen vízbe kell áztatni, hogy a szemek megduzzadjanak. És csak ezután gyújtották fel.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan nő a hCG a terhesség alatt
- A laryngitis jellemzői a terhesség alatt
- A málna előnyei az emberi szervezet számára, a málna káros hatásai a terhesség alatt, tulajdonságai és ellenjavallatai
- Helyes táplálkozás a terhesség alatt, ahogy kell
- Sírás terhesség alatt