A málna előnyei az emberi szervezet számára, a málna káros hatásai a terhesség alatt, tulajdonságai és ellenjavallatai
Előző
A nyár tökéletes időszak a friss gyümölcsök és bogyók élvezetére. De vajon tényleg hasznosak-e a gyerekkorból ismert "kézműves" édességek? A málna szinte csodaszernek számít számos betegség ellen, de bizonyos esetekben még veszélyes termék is lehet.
Összetétel
A málna bogyóinak körülbelül 10-12%-a különféle cukrok, főleg fruktóz és glükóz. A málnát könnyedén falatozhatjuk az ebédszünetben - energia beáramlást biztosít, lehetővé teszi a minimális mennyiségű vitamin bevitelét, és nem befolyásolja túlságosan az alakját. Csak 52 kcal van 100 gramm bogyóban.
A málna előnyei
A málnában magas a szalicilsav tartalma, amely lázcsillapítóként ismert. A málna ezen összetevőjének köszönhetően segít megbirkózni a megfázásokkal és a gyulladásokkal.
A málna az antioxidáns tartalom szempontjából az első három élelmiszer közé tartozik. Ezek az anyagok lehetővé teszik az időskori megnyilvánulások elleni küzdelmet, az energia és a külső vonzerő fenntartását.
A bogyó C-vitaminban is gazdag. A citromot jobb télre hagyni, amikor gyakorlatilag nincs alternatívája a citrusféléknek. Nyáron érdemes szezonális termékekkel pótolni a szervezet vitamintartalékait.
A málna bogyójában található magnézium erősíti a szívet, a K-vitamin javítja a véralvadást.
Málna nőknek
A málna stimulálhatja a méh izmait, és elősegítheti a teherbeesést. A terhesség tervezésének szakaszában és a gyermekvállalás első hónapjaiban érdemes több málnát is beiktatni az étrendbe - az összetételében lévő folsav hasznos az anya és a leendő baba számára.
Mivel a málna előnyei az emberi szervezet számára nem nyilvánvalóak, még mindig érdemes megfontolni a málna terhesség alatti ártalmát. Ha az étlapon túl sok bogyó van, a málna allergiás reakciót válthat ki (ebből a szempontból sárgaa málna kevésbé "veszélyes", mint a vörös, ami gyakori a szélességi köreinken).
Ha a terhesség tervezésének szakaszában az izomtónusnövekedés észrevehető, de a szülés végén már nem veszélyes, akkor a középső trimeszterben érdemes mérsékelten használni a málnát, vagy teljesen lemondani róla. Mindenesetre a szakemberrel való konzultáció nem lesz felesleges.
Málna gyerekeknek
A bogyós gyümölcs kiváló gyógyszer azoknak a gyerekeknek, akik nyűgösek és nem akarnak keserű főzeteket inni. 1-2 málna adható egy gyereknek 2-3 éves kortól. Fokozatosan növelje az adagot, miközben figyeli a baba testének reakcióját. Az allergia három nappal a málna fogyasztása után jelentkezhet.
A málna korlátozás nélkül adható idősebb gyermekeknek, akik nem hajlamosak az allergiás megnyilvánulásokra. Télen és járványok idején különösen hasznos lesz.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az uborka előnyei és káros hatásai az emberi szervezetre, pácolt, sózott, fehér, fekete, terhes nők ehetik
- A C-vitamin előnyei és káros hatásai az emberi szervezetre
- A somfa előnyei és káros hatásai a szervezetre, a somfa hasznos tulajdonságai
- A korpa előnyei és káros hatásai az emberi szervezetre.
- Milyen előnyei vannak a brokkolinak az emberi szervezet számára