Helyes táplálkozás a terhesség alatt, ahogy kell

Előző

A jövőbeli gyermek teljes fejlődéséhez a nőnek megfelelően kell táplálkoznia a terhesség alatt. Ha pedig nem csak eszel, hanem betartasz bizonyos szabályokat, akkor nem csak a gyermek fejlődését segítheted, hanem az alakodat is, megőrizve szépségét, karcsúságát. Az ételnek különlegesnek kell lennie? Vannak jelenleg tiltott termékek? Ezek a kérdések aggasztják a kismamákat.

A cikk tartalma:

Etetés 6 héttől születésig
A zsírok, fehérjék és szénhidrátok szerepe
Tippek és ajánlások a táplálkozással kapcsolatban

A megtermékenyített petesejt méhüregbe kerülésétől számított első 2 hét a legfelelősebb, mert most történik egy új élet születése. A jövőbeli gyermek és önmaga károsodásának elkerülése érdekében azonnal fel kell adnia a nehéz ételeket - hot dogot, sült krumplit stb. Jobb, ha sajtokkal, gabonasalátákkal, joghurtokkal helyettesíti őket. A gyümölcsök és zöldségek közül az őszibarack, a mangó és a sütőtök hozza a legnagyobb hasznot.

Mit kell enni a terhesség alatt?

A korai szakaszban a nők gyakran toxikózisban szenvednek. A zsíros, sült és édes ételek megtagadása segít elkerülni. A szakértők azt tanácsolják, hogy vegyenek be folsavat, amelyet gyógyszer formájában lehet megvásárolni a gyógyszertárban, és a természettől ajándékba kaphatják a görögdinnyéből - egy "női" bogyóból. A terhesség 3. hetének kezdetével a női test nagy szüksége van a kalciumra.

A baba csontozatának kialakulásához több természetes gyümölcslevek fogyasztása, tejtermékek, brokkolisaláták és zöld zöldségek fogyasztása szükséges. A gyermeki test felépítésében részt vevő mangánt és cinket banán, dió, tojás és zabpehely elfogyasztásával szerezheti be. A táplálkozást a felsorolt termékek részvételével kell elvégezni, egyénileg és adott esetben egymással kombinálva islehetőségeket

A terhesség 4. hetében fel kell hagyni a rossz szokásokkal és a kávéval. Ezt az időszakot tartják a legkedvezőbbnek az életében történő változtatások szempontjából, hiszen a női szervezet most minden újítást tolerál a legkönnyebben. Az 5. hét elejével a toxikózis megnyilvánulásai felerősödnek. Köztudott, hogy a tojás, a szója és a hüvelyes termékek, a sárgarépa, a dió, a sajt hozzájárul a minimumhoz. Ha bármely termék használata nem okoz örömet, ki kell zárni az étrendből.

Táplálkozás 6 héttől születésig

A terhesség 6. és 12. hete a különleges gasztronómiai kívánságok és preferenciák időszaka. Ha egy nő most valami különlegesre vágyik, az azt jelenti, hogy a baba így jelzi az igényeit. A reggeli éhséget most egy csésze teával és kekszekkel csillapítják. Este lefekvés előtt ehet egy kis aszalt gyümölcsöt. Igyál legalább 1 liter folyadékot a nap folyamán.

Ha hajlamos a gyors súlygyarapodásra, a tésztatermékeket más, durvára őrölt lisztből készült termékekkel kell helyettesíteni. A cukrot, a káposztát és mindenféle sült ételt ma már nem csodálják. A 13. és a 16. hét között a gyermek csontváza teljesen kialakul. A naponta fogyasztott alma és tej segít javítani ezt a folyamatot. A vacsorát kefirrel zárhatod zabpehely sütivel.

Ebben az időszakban gyakran panaszkodnak a nők, hogy nincsenek tele. Ezt a jelenséget testük összes erőforrásának túlköltése magyarázza, amelyet hasznos termékek segítségével pótolhatnak. 17-24 hét - a gyermek látásának és hallásának fejlődési időszaka. A kaliforniai paprikában, sárgarépában és káposztában nagy mennyiségben megtalálható A-vitamin használata most hasznos lesz.

A 24-28 hétig tartó étrendben gyomorégés esetén ki kell zárni a szénsavas vizet, minden fűszeres és zsíros ételt. 29-34 hét a fejlődés időszakagyerekek agya A kalcium, a vas és a zsírsavak elősegítik a folyamat teljes lefolyását. Tejtermékekben, diófélékben, tojásban, joghurtban, vörös halban lehet kapni. Az édesipari termékek jelenleg visszautasítás alatt állnak. A 35. héttől a szülésig általános megerősödésre, energiára van szüksége a szervezetnek, melynek töltelékét nyers és párolt zöldségek fogyasztásával állítják elő.

Lehet etetni a babát, ha sok van?

A zsírok, fehérjék és szénhidrátok szerepe

A legkisebb fehérjehiány esetén a magzat fejlődése késik, testének és fontos belső szerveinek súlya csökken. A fehérjéknek változatos összetételűnek kell lenniük. Csak egy állat- vagy növényfaj túlsúlya különféle jogsértésekkel fenyegethet, kezdve a terhesség feltételeinek megváltozásával és az RNS és a DNS bioszintézisének eltéréseivel.
A zsírok elégtelen mennyiségükben befolyásolják az újszülött teljes súlyát és egyes lipidek tartalmát a vérplazmában. Különös figyelmet fordítanak az olyan többszörösen telítetlen zsírsavak pótlására, mint a linolsav és a linolénsav, amelyek hiánya negatívan befolyásolja a gyermekek idegrendszerének fejlődését.
Az egyszerű és könnyen emészthető szénhidrátok feleslege növeli az intrauterin magzati halálozás kockázatát. Azonban még terhes nőknél történő nem megfelelő alkalmazásuk ellenére is csökken a vér glükóz szintje, ami veszélyes a magzat fehérje-katabolizmusának növekedése és fejlődésének elmaradása miatt.

Tippek és ajánlások a táplálkozással kapcsolatban

A kenyér minden. Vedd meg vagy süsd meg magad durvára őrölt lisztből. Ne egyen leveles tésztát vagy leveles tésztából készült termékeket. Az első ételeket másodlagos húslevesen kell elkészíteni, nem lehet "erős".

A gőzszeleteket, húsgombócokat és húsgombócokat csak alacsony zsírtartalmú húsfajtákból készítik. Tól tőlbolti félkész termékeket, kolbásztermékeket, konzerveket, füstölt húsokat jobb megtagadni. A halat főzve kell enni, és el kell felejteni a rákrudat és a sós termékeket. A tojást (legfeljebb 2 naponta) megfőzik, vagy omlett készítésére használják.

Uzsonnaként hasznosak a nyers zöldségekből készült gyümölcssaláták, zöldségkaviár, vinaigrette. Az ételeket nem lehet zsíros és csípős szószokkal, tormával, borssal, mustárral fűszerezni. Teljesen ki kell zárni a tejszínnel, csokoládéval és rágógumival készült édességeket.

Az ételkészítés során vajat, kukoricát, olíva- és napraforgóolajat használnak. Az italok közé tartozik a gyenge fekete és zöld tea, a csipkebogyó főzetei, lekvárok, zselé, kompótok bármilyen bogyós gyümölcsből és szárított gyümölcsökből.