Expressz diéta balerinának és kirakodónapoknak

Előző

balerinának

Minden kifinomultsága és szépsége ellenére a balettet joggal tartják a színpadművészet egyik legerőszakosabb formájának. A balerináknak naponta több mint egy órát kell edzésre fordítaniuk, küzdve a bőrkeményedésekkel, ficamokkal és egyéb – fizikai és pszichológiai – sérülésekkel.

Emellett rendkívül fontos a balerina megjelenése, ezért a lányoknak nagyon oda kell figyelniük az étrendjükre. Gyakran előfordul, hogy néhány nap alatt sürgősen meg kell szabadulni pár-három kilogrammtól. Még egy speciális diéta is létezik egy balerinának, amely segít ilyen gyors eredmények elérésében. De érdemes azonnal megjegyezni, hogy ez a fogyás módszere nem minősíthető biztonságosnak, és meglehetősen nehéz betartani a diétát, mivel túlságosan korlátozott étrendet jelent.

Még mindig próbára szeretnéd tenni az erődet? Nos, ha a lehető leghamarabb normalizálnia kell a súlyát, akkor biztosan alkalmazhatja ezt a fogyókúrás rendszert. Kezdetben azonban fel kell készítenie a testet - töltsön el két kirakodási napot. Nemcsak azért szükségesek, hogy ne változzanak túl élesen egy új diétás menüre, hanem azért is, hogy alaposan megtisztítsák a testet a benne felhalmozódott káros anyagoktól. Ennek a tisztításnak köszönhetően a fogyás eredményei sokkal érezhetőbbek lesznek, és biztosan nem kell várnia!

Hogyan töltsük a kirakodó napokat?

1. nap:

  • reggeli - egy pohár paradicsomlé;
  • ebéd - 2 pohár paradicsomlé, egy darab teljes kiőrlésű kenyér;
  • vacsora - egy pohár paradicsomlé.

2. nap:

  • reggeli - egy pohár kefir vagy tej;
  • ebéd - egy pohár kefir vagy tej egy szelet fekete kenyérrel;
  • vacsora - egy pohár kefirvagy tejet

Balerina diétás menü:

  • első reggeli - egy csomag alacsony zsírtartalmú sajt harmada, egy pohár meleg tej, amelynek zsírtartalma legfeljebb 3% (helyettesítheti kefirrel);
  • második reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé, vajjal megkent barna kenyér és egy kanál természetes méz;
  • ebéd - egy evőkanál főtt rizs, egy csésze könnyű húsleves, legfeljebb 150 gramm főtt hús;
  • dél - alma vagy narancs;
  • vacsora (2 órával lefekvés előtt) - egy pohár meleg tej vagy kefir egy teáskanál természetes méz hozzáadásával.

Általában egy ilyen menüt 3-4 napig követnek - a kívánt eredmény eléréséig. De semmi esetre se húzza a tanfolyamot nagyon sokáig! Ez súlyos károkat okozhat a szervezetben. Aligha kell valakinek ilyen áron leadnia néhány kilogrammot.

A diétás tanfolyam elvégzése után ne felejtse el, hogy az étrendből való kilépés nem kevésbé fontos, mint maga a diéta. Nagyon egyszerűen magyarázható: minden expressz diéta nagyon korlátozott diétával további súlygyarapodással fenyeget. A fogyók néha még több kilogrammot is felszednek, mint amennyit egy szigorú táplálkozási rendszer segítségével leadtak.

A súlygyarapodás elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy nagyon fokozatosan és óvatosan térjen vissza a régi étrendhez. És jobb, ha egyáltalán nem tér vissza hozzá, mert nem csak diétát kellett követnie - valószínűleg túlevett, vagy visszaélt a magas kalóriatartalmú termékekkel.

Először is, a diéta után ajánlatos előnyben részesíteni a természetes és egészséges ételeket. Különös figyelmet kell fordítani a fehérjékre – ezeknek kell túlsúlyban lenniük az étrendben. De a zsírokat és szénhidrátokat minimálisra kell korlátozni, de nem szabad teljesen kizárni, különben az étrend kiegyensúlyozatlan lesz, ami nyilvánvalóan nem lesz előnyös a szervezet számára.

Egyes termékek teljes elutasítása azonban csak előnyös. Ide tartoznak a félkész termékek, gyorséttermek, konzervek és édességek (cukrászsütemények, péksütemények stb.). Lisztet és tésztát is hozzáadhat ehhez a listához, de ezek egy része kis mennyiségben megengedett. Válasszunk durvára őrölt lisztből készülteket.

A főzés módja is fontos. A sült ételektől jobb tartózkodni. A leghasznosabb élelmiszer az, amely minimális hőkezelésen esett át (legfeljebb 40 fok), vagy egyáltalán nyers maradt. Gyümölcsök, bogyók, zöldségek, valamint bizonyos hal- és húsfajták nyersen fogyaszthatók. De természetesen hal és hús esetében nem szabad kockáztatni - 100%-ig biztosnak kell lenni a termék minőségében, helyesen tálalni és jó páccal elődolgozni. Valójában jobb, ha egy ilyen felelősségteljes feladatot csak profi szakácsokra bíznak.

Következő

Olvassa el tovabba: