Elgondolkodtunk azon, hogy lehet-e fogyni egy hét alatt A válasz itt

Előző

hogy
Sokan azok közül, akik valaha is megpróbáltak fogyni, már tudják, hogy a fogyás leghatékonyabb módjai, amelyek hosszú távú eredményeket hoznak és nem károsítják a szervezetet, az egészséges táplálkozás és a sport. Néha azonban a lehető legrövidebb időn belül meg kell szabadulnia néhány-három plusz kilogrammtól - például egy fontos esemény előestéjén. Ekkor felmerül a kérdés: lehet-e fogyni egy hét alatt?

Sokféle diéta létezik egy hétre, de akár 3-4 napra is. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezek egyikével. Előnye, hogy nem kell korlátoznia magát az élelmiszerekben. Egy hét alatt 3-4 kilogrammot tudsz leadni, miközben mindig jóllakott maradsz és nem károsítod a szervezetedet.

Diétás menü egy hétre

Hétfő:

  • Reggeli - 50 gramm főtt hal bármilyen fajtából, salátalevelek kis mennyiségű olívaolajjal, egy pohár zsírszegény vagy teljesen alacsony zsírtartalmú kefir;
  • Ebéd - egy kemény tojás, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 80 g főtt pulyka (más baromfihús is lehetséges, de a pulyka diétás ételnek számít).

kedd:

  • Reggeli - korlátlan zeller, 80 gramm főtt marhahús, egy nagy főtt sárgarépa, egy főtt burgonya, egy csésze cukrozatlan zöld tea;
  • Ebéd - alacsony zsírtartalmú joghurt, 50 gramm zsírszegény sajt, egy pohár korpa vagy egy kis adag zabpehely vaj nélkül, 5 datolya.

Szerda:

  • Reggeli - 200-250 gramm csirke húsleves só nélkül, 3 vekni vagy egy darab teljes kiőrlésű kenyér, 50 gramm főtt csirke;
  • két szelet rozskenyér, 50 gramm főtt marhahús, korlátlan mennyiségű spenót, egy narancs, egy alma.

Csütörtök:

  • A reggeli kicsiegy adag hajdina egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirrel, egy saláta friss paradicsommal, kis mennyiségű olívaolajjal (só nélkül);
  • Ebéd - egy kis adag rizs, egy pohár bármilyen gyümölcslé, 30 gramm zsírszegény sajt, 50 gramm aszalt szilva, kivi, grapefruit.

Péntek:

  • Reggeli - 60 gramm főtt borjúhús, egy kemény tojás, egy saláta uborkából és piros édes paprika;
  • Ebéd - 50 gramm főtt csirkemell, egy kis adag spárgabab vagy burgonya "egyenruhában", egy narancs, egy alma, néhány dió, szárított sárgabarack.

Szombat:

  • Reggeli - 100 gramm alacsony zsírtartalmú halleves só nélkül, 50 gramm vörös hal, egy kis főtt zöldborsó, egy szelet rozskenyér, egy csésze zöld tea 1 teáskanál. édesem;
  • Ebéd - egy kis adag barna rizs, saláta, friss paradicsom 1 evőkanál. l. citromlé és 1 tk. szezám, egy pohár zsírszegény tej, banán és kivi.

Vasárnap:

  • Reggeli - 60 gramm zsírszegény sonka, kis adag hajdina, édes pirospaprika, 1 evőkanál. l. sajt, egy csésze fekete tea és néhány mazsola;
  • Ebéd - néhány párolt lencse, 70 gramm főtt marhahús, egy pohár joghurt és egy marék mandula.

Ezen a héten nem csak a súlyfelesleget tudod leadni, hanem hozzászokhatsz a nagyon kis adagokhoz és a kalóriaszegény ételekhez is. Azáltal, hogy ezt a szokást az új életmódjává teszi, megőrizheti az elért eredményeket, és mindig jó formában maradhat.

Következő

Olvassa el tovabba: