Egyedülálló babdiétás menü egy hétre

Előző

egyedülálló

Sok diétás tanfolyam tiltja a hüvelyesek használatát, mivel ezek meglehetősen magas kalóriatartalmúak, és nehéz táplálék a gyomor számára. Létezik azonban egy speciális babdiéta, amely gyökeresen eltérő elveken alapul. Egy ilyen táplálkozási rendszer részeként naponta többször kell hüvelyeseket fogyasztani.

A diéta szerzői azt állítják, hogy az ilyen ételek csak a szervezet számára hasznosak, mivel ezek a termékek nagyszámú vitamint, ásványi anyagot és növényi fehérjét tartalmaznak. Mint ismeretes, a fehérje rendkívül szükséges az emberi test és az izomtömeg számára, mivel egyfajta építőanyagként működik.

A babdiéta során a gyümölcslevek, a kávé, a tea, az erjesztett tejitalok és a sima víz az egyetlen folyadék. Különösen nagy mennyiségben javasolt a víz fogyasztása, mivel a megfelelő vízháztartás segíti a szervezet megtisztítását mindenféle szennyeződéstől (salak, méreganyag stb.), a jó emésztést és az anyagcsere folyamatok felgyorsítását.

A diéta készítői azt állítják, hogy a kúra két hétig követhető, de ha további fogyásra van szükség, akkor folytathatja a diétát.

Mintamenü babdiétához

Hétfő:

  • első reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, egy darab kemény sajt;
  • második reggeli - friss gyümölcs vagy bogyó;
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta növényi olajjal, egy csésze cukrozatlan tea vagy egy pohár gyümölcslé;
  • vacsora - friss zöldség saláta, 100 g főtt vagy konzerv bab, egy pohár gyümölcslé.

kedd:

  • első reggeli - 100 gramm natúr joghurt adalékanyagok nélkül vagy ugyanolyan mennyiségű alacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé;
  • második reggeli - friss gyümölcs vagy bogyó;
  • ebéd - 100 gramm főtt illbabkonzerv, savanyú káposzta saláta, egy pohár gyümölcslé vagy tea cukor nélkül;
  • vacsora - 100 gramm főtt hal, 100 g főtt vagy konzerv bab, egy pohár gyümölcslé vagy tea cukor nélkül.

Szerda:

  • első reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, egy darab kemény sajt, egy darab pirítós;
  • második reggeli - friss gyümölcs vagy bogyó;
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta növényi olajjal, egy csésze cukrozatlan tea vagy egy pohár gyümölcslé;
  • vacsora - friss zöldség saláta, 100 g főtt vagy konzerv bab, egy pohár paradicsomlé.

Csütörtök:

  • első reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • második reggeli - friss gyümölcs vagy bogyó;
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss gyümölcssaláta;
  • vacsora - egy 50 grammos adag rizs, 100 gramm főtt sovány hús, tea cukor nélkül vagy egy pohár gyümölcslé.

Péntek:

  • első reggeli - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy natúr joghurt édesítőszerek nélkül, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
  • második reggeli - friss gyümölcs vagy bogyó;
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, savanyú káposzta saláta növényi olajjal, egy csésze cukrozatlan tea vagy egy pohár gyümölcslé;
  • vacsora - egy saláta friss zöldségekből, 100 g főtt vagy konzerv bab, néhány főtt burgonya és egy pohár paradicsomlé.

Szombat:

  • első reggeli - legfeljebb 40 gramm kemény sajt, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
  • második reggeli - egy pohár kefir;
  • ebéd - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, friss zöldség saláta, egy csésze cukrozatlan tea vagy egy pohár gyümölcslé;
  • vacsora - 150gramm főtt vagy konzerv bab, friss gyümölcs.

Vasárnap:

  • első reggeli - 100 gramm sajt vagy joghurt, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
  • második reggeli - friss gyümölcs vagy bogyó;
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta növényi olajjal;
  • vacsora - egy adag zöldségleves, 100 gramm főtt bab, egy pohár narancslé.

A bab diéta eredményei

A babdiéta segítségével fogyó lányok azt állítják, hogy ennek a táplálkozási rendszernek köszönhetően elképesztő eredményeket sikerült elérniük. Számos értékelés alapján néhány hét követés alatt a pályák elérhetik a 7-8 kilogrammot!

Mindazonáltal meg kell értenie, hogy minden emberi testnek megvannak a maga sajátosságai, mivel a bab diéta nem minden esetben hatékony.

Azt is érdemes megfontolni, hogy a babot sok diétás tanfolyam okkal tiltja - meglehetősen nehéz ételnek tartják. Ezért fel kell készülnie arra, hogy a gyomra komoly terhelést fog érezni. Egyesek kényelmetlenséget éreznek a fogyás során. Az emésztőrendszer munkájában komplikációk kezdődhetnek.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy a babdiéta meglehetősen kockázatosnak nevezhető, először konzultáljon orvosával az ilyen módon történő fogyás megvalósíthatóságáról. Talán az Ön esetében helyénvalóbb egy gyengédebb táplálkozási rendszer vagy egy sor fizikai gyakorlat alkalmazása (és jobb kombinálni őket).

Ha a babdiéta nem megfelelő az Ön számára, egyszerűen beiktathatja az ilyen ételeket az étrendbe. Ez lehetővé teszi, hogy a testet számos hasznos anyaggal és vitaminnal telítse, hosszú ideig elnyomja az éhségérzetet, ezáltal csökkentve a teljes napi kalóriabevitelt.

A táplálkozási szakemberek azonbanJavasoljuk, hogy ebédre vagy délutáni teára vegyen fel hüvelyeseket az étlapjába, mivel az ilyen ételeket túl durvának tartják reggelire és vacsorára.

Következő

Olvassa el tovabba: