Egy egyszerű és biztonságos étrend 10 termékből

Előző

étrend

Ez a diéta nagyon népszerű sok fogyni vágyó ember körében, mivel nem ír elő jelentős korlátozásokat az elfogyasztott termékek számát és mennyiségét illetően.

A tanfolyam során tízféle ételt szabad elfogyasztani, ami elég sok, ha belegondolunk, hogy hányféle étel készíthető belőlük, egymással kombinálva.

Ugyanakkor a 10 termékből álló étrendet úgy alakították ki, hogy naponta legfeljebb 1,5 kg élelmiszert fogyasszon.

10 termék:

  • csirkefilé;
  • kefir;
  • tojás;
  • uborka;
  • paradicsom;
  • karfiol vagy fehér káposzta;
  • cukkini;
  • padlizsán;
  • almák;
  • gombát

Ezeknek a termékeknek kell a napi menü alapjává válniuk. Ezenkívül ajánlott az étrendbe beépíteni:

  • természetes méz (1 teáskanál naponta);
  • hagyma (1 közepes méretű izzó);
  • zöld tea cukor nélkül;
  • olívaolaj (1 evőkanál);
  • fekete kenyér (1 darab);
  • petrezselyem, kapor;
  • citromlé;
  • fokhagyma.

A "10 étel" diétát egy hétig ajánlott betartani, de a kúrát meghosszabbíthatja, hiszen teljesen kiegyensúlyozottan étkezhet majd, telítve szervezetét a normális működéséhez szükséges hasznos anyagokkal.

További ajánlások

Úgy tűnik, hogy minden nagyon egyszerű - mindössze annyit kell tennie, hogy egy időre eltávolítja a hűtőszekrény polcairól az összes olyan terméket, amely nem szerepel a megadott listákon, és szabályozza az adagok méretét is, hogy ne legyen több 1,5 kg-nál. naponta megeszik.

Azonban annak érdekében, hogy jelentős eredményeket érjünk el a felesleges kilók elleni küzdelemben, jobb, ha betartunk számos táplálkozási szabályt egy ilyen diéta során.

1. Elkerülsült.Gőzölni, forralni, sütőben sütni vagy lehetőség szerint nyersen is ajánlott fogyasztani. Ne felejtsük el, hogy a fokozott termikus feldolgozás azt a tényt eredményezi, hogy az élelmiszerek szinte minden legértékesebb anyagot elveszítenek. Ezenkívül a sült ételek sokkal kalóriatartalmúak, ami természetesen rendkívül nem kívánatos bármilyen diéta esetén.

2. Egyél gyakran!Ahelyett, hogy "hasból" eszik reggelire, ebédre és vacsorára, jobb kis adagokban, de gyakran - napi 5-6 alkalommal enni. Az ilyen táplálékrendszer nagyon hasznos az emésztőrendszer számára, mivel folyamatosan működik. Ráadásul egész nap jóllakottság érzést biztosít számodra, aminek köszönhetően elkerülheted a túlevést és a tiltott ételek "összeomlását".

3. Változtassa meg étrendjét.Az engedélyezett termékek listájáról sokféle ételt készíthet. Igyekezzen minél gazdagabbá és változatosabbá tenni a napi menüjét, kísérletezzen új receptekkel! Az is kívánatos, hogy a 10 termék mindegyikét legalább minimális mennyiségben használjuk a nap folyamán. Ekkor nagyon kiegyensúlyozott lesz az étrendje, és a diéta hosszú ideig biztonságosan követhető.

Következő

Olvassa el tovabba: