Diéták titkai, lehet-e fogyni, ha naponta egyszer eszik

Előző

fogyni

A túlsúlytól való megszabadulás érdekében sok lány megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben korlátozni az étrendjét. Ugyanakkor általában mindenki igyekszik a lehető legkevesebbet enni. De le lehet fogyni, ha naponta egyszer eszik?

Valójában a fogyás eléréséhez nem az étkezések számát kell megtagadnia, hanem a káros és magas kalóriatartalmú ételeket. Szinte minden diéta részleges táplálkozási rendszert biztosít - napi 5-6 alkalommal, kis adagokban. Ez biztosítja az anyagcsere folyamatok állandó munkáját, aminek következtében fogyás következik be. Ezenkívül a frakcionált táplálkozás lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű étellel jóllakjon: egyrészt a gyomor hozzászokik az ilyen adagokhoz, másrészt a pszichológiai tényező is szerepet játszik, hiszen annak tudatában, hogy két-két és fél óra elteltével már képes leszel jóllakni. hogy újra falatozzon, nem akar majd túlenni.

Ha a gyomor naponta csak egyszer kap táplálékot, akkor bekapcsolhatja a "vészhelyzeti üzemmódot", és minden bejövő kalóriát "tartalékba" helyez. Ezenkívül egy egyszeri étkezés nagy valószínűséggel nagy adagokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszer nagyon nehéz lesz feldolgozni az ételt.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, nem kell megtagadnia magától a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Az éhezés és a rendszertelen étkezési rend csak ronthat a helyzeten. Ez az oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember nagyon szkeptikus mindenféle expressz diétával kapcsolatban, amelyet legfeljebb egy hétre terveztek, és a megengedett termékek globális korlátozásának elvén alapulnak. Az „éhes” napok alatt természetesen leadsz pár plusz kilogrammot, ugyanakkor fennáll annak a veszélye is, hogy elrontod a gyomrodat, és megzavarod az anyagcserét. Ezenkívül az expressz diéták során leadott kilogrammok gyakran néhány nap múlva visszatérnek. Ugyanazvonatkozik a különféle monodiétákra is, amelyek egy bizonyos típusú élelmiszer fogyasztására összpontosítanak. Ezenkívül rövid időszakokra tervezték, és lehetővé teszik a jelentős fogyást, de ez a súly azonnal visszatérhet, amint visszatér az előző rendszerhez. Jelentős egészségügyi kockázatot is jelentenek, mivel az ilyen diétás tanfolyamok nem tudják biztosítani a szervezetet a normális működéséhez szükséges összes anyaggal. A monodiéták általában teljesen kizárják az étrendből a zsírokat és a szénhidrátokat, amelyek hiánya jelentősen károsíthatja a szervezetet.

A fogyás legmegbízhatóbb és legártalmatlanabb módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Lényege, hogy a leghasznosabb és legalacsonyabb kalóriatartalmú ételeket fogyasszuk. Ezek a gyümölcsök, zöldségek, erjesztett tej és tejtermékek, sovány hús, baromfi és hal. Ahhoz, hogy a legtöbbet kihozzuk az ételből, a legjobb, ha megfőzzük, sütjük a sütőben, vagy nyersen fogyasztjuk. A sült ételeket teljesen ki kell zárni. Amennyire lehetséges, korlátozni kell a felhasznált só és cukor napi mennyiségét is.

Az elfogyasztott folyadék mennyisége is fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. Naponta legalább másfél liter tiszta vizet kell inni gáz nélkül. Cukor nélkül is ihatunk zöld teát, frissen facsart zöldség-gyümölcsleveket, cukrozatlan befőtteket, stb.. Érdemes kerülni az édes szénsavas vizeket, a csomagos gyümölcsleveket stb.

Ne feledkezzünk meg a fizikai tevékenységekről sem, hiszen ezek nemcsak a gyorsabb fogyáshoz járulnak hozzá, hanem segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és simaságát.

Olvassa el még:Harcos diéta

Következő

Olvassa el tovabba: