Diéta óránként (chronodiet) menü a fogyáshoz a biológiai óra szerint (bioritmusok)

Olvassa el a cikkben:

Mi a kronodiéta (óra szerinti diéta): lényeg, előnyei, hátrányai
Chronodiet a fogyáshoz: menü, szabályok, népszerű receptek
Diéták a fogyáshoz bioritmusok: vélemények, eredmények fogyni

Chronodiet: áttekintések és eredmények a fogyókról

A Chronodiet egy egyedülálló táplálkozási módszer, amelyet Alain Delabos francia táplálkozási szakember fejlesztett ki. Lehetővé teszi, hogy néhány hét alatt lefogyjon anélkül, hogy megtagadná a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását.

Mi a kronodiéta (óra szerinti diéta): lényeg, előnyei, hátrányai ^

A Chronodiet egy szokatlan fogyási módszer, amellyel megszabadulhat a túlsúlytól és normalizálhatja az anyagcserét anélkül, hogy az egészséget veszélyeztetné.

A kronodiéta lényege, hogy a teljes lefolyása alatt szigorúan óránként kell enni. A táplálkozási rendszer szerzője szerint ez a megközelítés jelentős megkötések nélkül segíti elő a fogyást, mivel az emberi szervezet elhatározta, hogy egy bizonyos időpontban szigorúan veszi az ételt.

Hogyan kell kinéznie a táplálkozásnak a test "belső órája" szerint:

Reggeli reggel 6-tól 8-ig: bármilyen zsíros étel fogyasztása megengedett. Az édességek tilosak;
Ebéd 11 órától 15 óráig: az ételnek sűrűnek kell lennie, jobb, ha előnyben részesítjük a fehérjéket: halat és húst. Az adagokat a következőképpen számítják ki: ha a magasság 170 cm, akkor 100-at adunk hozzá, és 280 g-ot kapunk bármely edényből;
Délután 16-tól 17-ig. Ez az időszak a legjobb az édességeknek: lehet gyümölcsleveket inni, enni csokit, diót stb.;
Vacsora 18 és 20 óra között: az ételek könnyűek legyenek. Salátát, fehér húst szabad enni. Ebben az esetben a „40” számot levonjuk a magasságból az adag kiszámításához.

A kronodiéta előnyei és hátrányai

Kétségtelenül fontos, hogy mindenki, aki koplalás nélkül szeretne fogyni, ismerje az összes előnyét ésA kronodiéta jellemzői:

Az étkezések nem cserélhetők fel, vagyis ha zsíros ételeket reggelire engednek, máskor tilos az ilyen ételek;
Ahogy fentebb elhangzott, valóban nem kell éheznie, így a gyomor-bélrendszeri szervek és más rendszerek betegségeinek kockázata teljesen kizárt;
A technika még súlyos betegségben szenvedőknek, valamint terhes és szoptatós nőknek is alkalmas, ami különbözik a többitől.

Van egy hátránya: egy ilyen étrend segítségével lehetetlen gyorsan csökkenteni a súlyt, mert éles fogyás csak a kalóriák jelentős csökkentésével érhető el.

Sokan érdeklődnek, hogy mennyit lehet fogyni kronodiétával, és itt el kell magyarázni, hogy a végeredmény csak a vékony ember testének egyéni jellemzőitől és az éjjel-nappali táplálkozási szabályok betartásától függ. Ha ezeket nem tartják be, a hatás nem érhető el.

Átlagosan 3 hét alatt a biológiai óra szerinti fogyókúra alatt 5 kilogrammot lehet leadni.

A kronodiéta kalóriatartalma is egyéni, de mindenesetre napi négy étkezésből kis adagokban legfeljebb 1800 Kcal-t, valamint egy nagyon könnyű vacsorát lehet "enni".

Chronodiet a fogyáshoz: menü, szabályok, népszerű receptek ^

Chronodiet: menüpéldák, receptek a fogyáshoz

A krono diéta fogyás szabályai

Szigorúan óránként kell enni, és vacsora után csak 1-2 gyümölcs megengedett;
Nem szükséges sok vizet inni, de étkezés előtt 20 perccel 200 g gáz nélküli ásványvizet célszerű meginni.

A Chrono egy fogyókúra: mintamenü egy hétre

Egy példa segítségével elkészítheti saját étrendjétez a menü:

Reggelizünk vaj-sajtos szendvicssel, főtt tojással, cukrozatlan kávéval vagy teával;
Zöldséglevessel, salátával és főtt hússal vagy hallal vacsorázunk;
Ebéd dióval vagy szárított gyümölcsökkel;
Vacsorázz zabpehellyel vagy sajttal.

Alain Delabose kronodiétája

A minta menü így néz ki:

Reggelire párolt omlett sonkával, cukrozatlan teát iszunk szendvicshez;
Vacsorázunk sült hallal, zöldséges körettel;
Délután igyunk csokit vagy fagyit;
Vacsorára párolt zöldséget és sült halat fogyasztunk.

Kronodiéta, Patrick Leconte

A Patrick Leconte által kifejlesztett táplálkozási rendszer gyakorlatilag nem különbözik Alain Delabose étrendjétől:

Reggel nem lehet édességet enni. Inni lehet cukrozatlan teát, enni szendvicset, rántott húst;
Ebédnél liszt nem megengedett. Megengedett zöldség- vagy hús első fogások, saláták, sült vagy főtt hús fogyasztása;
Ebéd közben élvezheti a lekvárt, csokoládét, magvakat, diót;
Vacsorára - csak zöldségek nyers, párolt vagy főtt formában, valamint alacsony zsírtartalmú húsok vagy halak.

Kronodiéta férfiaknak

A férfiak enyhén növelhetik a kalóriabevitelt:

Reggel omlettet eszünk zöldségekkel, teát iszunk és sárgarépás rakottot eszünk;
Vacsorára húsborscht és zöldségsaláta van;
Ebéd gyümölcslével, csokoládéval vagy cukorkákkal;
Párolt hallal és zöldségekkel vacsorázunk.

Receptek kronodiétához

Húsos borscs receptje:

Forraljuk fel a marhahús darabjait;
Vágjuk csíkokra a répát, dobjuk bele a húslevesbe és sózzuk meg;
A burgonyát kockára vágjuk, azt is a serpenyőbe tesszük;
A hagymát felkockázzuk, ledaráljukreszeljük le a sárgarépát, pirítsuk alacsony lángon 10 percig, majd adjunk hozzá apróra vágott kaliforniai paprikát, pirítsuk további 5 percig;
A serpenyőbe adjuk a sütést, oda tesszük az előre felaprított káposztát is;
főzzük, megszórjuk zöldekkel 10 perccel a készenlét előtt.

Répás rakott recept:

A karfiolt rózsáira osztjuk, a borsot megtisztítjuk és a magokat eltávolítjuk;
Dörzsöljük a sárgarépát, apróra vágjuk a hagymát;
A hagymát olajjal kikent serpenyőre tesszük, majd hozzáadjuk a többi zöldséget, megszórjuk a fűszerekkel, és 15 percig pároljuk;
Kenjük ki a formát vajjal, tegyük bele a zöldségeket;
Verjük fel a tojást tejföllel és tejjel, keverjük össze fűszerekkel és apróra vágott zöldekkel;
A szószt a zöldségekre öntjük, paradicsomszeleteket teszünk rájuk, sütőben 15 percig sütjük.

Gyümölcs turmix recept:

Több narancs és grapefruit levét túléljük;
Hámozza meg a banánt, vágja le a pépet;
Az egészet turmixgépben turmixoljuk, adjunk hozzá néhány jégkockát.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta Uglov cikkel a fogyás és az aktív hosszú élettartam érdekében.

Diéták a fogyáshoz bioritmusok: vélemények, eredmények fogyni ^

Az orvosok ezt a technikát teljesen ártalmatlannak tartják, így akár több hónapig, akár egy életen át is használható. Sőt, a biológiai óra szerinti étkezés segít minimalizálni a szervezet terheit, és ez hat a legpozitívabban az egészségre.

Általában nincs szükség speciális kilépésre a krono-diétából, de ha vissza kell térnie a szokásos étrendhez, azonnal megteheti.

A fogyókúrás bioritmus diéta eredményeként lehetséges az összes testrendszer működésének javítása, az álmatlanság megszüntetése és a munka normalizálásaemésztőrendszer, és ami a legfontosabb, a fogyás.

Rendszeres olvasóink véleménye az óránkénti fogyókúráról szintén nagyon pozitív:

Raisa, 38 éves:

„Körülbelül egy éve foglalkozom óránkénti táplálkozással, és ezalatt majdnem 30 kilogrammot fogytam. Szeretném megjegyezni, hogy ez a fajta lejtő biztonságosnak tekinthető, és sok más módszertől eltérően nem vezet hormonális zavarokhoz."

Alina, 33 éves:

„Eddig még csak 3 hónapja étkezem bioritmus szerint, de ezalatt már 15 kilót fogytam. Ez a diéta felel meg nekem a legjobban, mivel teljesen kizár mindenféle zavart, ami azt jelenti, hogy a leadott súly nem tér vissza."

Valentina, 27 éves:

"Nagyon szeretem Dr. Delabose táplálkozási rendszerét, mert ennek köszönhetően sikerült 11 kilót leadnom anélkül, hogy kiéheztem volna, és gyakorlatilag nem tagadtam meg magamtól semmit"

érdekes

Következő